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最近イライラする!その根本的な対処法

最近イライラする!イライラしないでおこうと思ってもついついイライラする。という方が最近増えています。それにはきちんとした理由があるのです。
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今回は不眠姫がイライラしやすくなる理由について解説していきたいと思います。

栄養バランスが偏っているのが一番のイライラしやすくなる原因です

「うちは毎食野菜を食べるようにしているからビタミンは大丈夫」と思っている人でも実は栄養が足りていません。イライラしやすい人でビタミンが足りている人はほとんどいません。

ストレスを感じている人にたくさん必要なビタミンC

なぜならイライラするということはストレスを感じているということですが、ストレスを感じるととてもたくさんのビタミンが消費されてしまうため、ストレスを感じていない人よりビタミンを多く摂らなくてはいけないため食事では補いきれない場合が多いです。

というのも仕事や対人関係などでストレスを感じてイライラする時はビタミンCが奪われます。ストレスに対抗するホルモンの副腎皮質ホルモンの生成を促すのがビタミンCだからです。

そのためイライラするとビタミンCが消費され、ビタミンCが不足するとストレスに対抗するホルモンがうまく作れずに上手にストレスを解消できずさらにイライラしてしまうというわけなのです。

最近イライラする人ほどビタミンCの消費量も多いためたくさん摂取する必要があります

他にも仕事をしているとパソコン・コピー機などさまざまな大型電化製品からの電磁波や、人がたくさんいることから空気が汚れが生じたりしていろんな要因から活性酸素ができビタミンCを破壊してしまうので要注意です。

ビタミンCには抗酸化作用があり美容効果も期待できるので1日100ミリグラムを小分けにして摂りたいものです。 イライラを解消していつも笑顔で綺麗でいるためにビタミンCは不可欠です。

ストレスを感じている人にたくさん必要なビタミンB

ビタミンBはストレス対抗ホルモンの副腎皮質ホルモンの働きを助けますので最近イライラすると感じている方にはビタミンBも必要です。

ビタミンBがしっかり働くことによりストレスに強いカラダがつくられます。 不足するとイライラ・だるさ・不眠といった症状があらわれたり髪の毛や皮膚の健康を保てなくなります。

夜寝る前にビタミンCとビタミンBが足りなくなると睡眠ホルモンの生成が十分にできなくなり、睡眠の質が落ちることから朝のだるさや眠気の原因になり、ひどくなると寝つきの悪さや不眠を招いてしまいます。

しかし夜寝る前に食事でビタミンを補うと寝ている間に消化にエネルギーを使ってしまい睡眠の質が悪くなってしまうため、サプリメントで補うことがおすすめですが、錠剤だと吸収率が悪く吸収も遅いです。

食事で補いきれないビタミンCやビタミンBやGABA、幸せホルモンのセロトニンや睡眠ホルモンメラトニンの材料がバランスよく配合された吸収率もよく吸収が早いドリンクタイプの休息サプリメントはこちらです。

どの睡眠サプリが良いか迷う方へ

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