最近仕事が忙しくて過労気味になっているかも・・・と感じていませんか？
過労になっていると精神的にも身体的にも疲れ切っている状態なのに眠れないようになってきて不眠症になるということもあります。
過労が原因となって不眠症になったら、睡眠によって多少なりとも取れるはずの疲れすらとることが出来ないので非常に辛い状態になってしまいます。
特に過労だとメンタル面のダメージが多くなってきて不眠だけではなく頭痛やめまい、メニエール病、うつ病などといった精神疾患に関係するような症状が出てくることもあります。
- 単純に働いている時間が長すぎる
- 辛いと感じているのに働き続けるしかない状況
- 休んでいても休んだ気になれない
このように少しでも感じているなら今のままにしているのは危険です。
過労が原因で不眠症になる原因と背景
過労を本格的に感じはじめる年代として一番多いのは30代からであると言われています。
過労はそもそも「過重労働」ということで働きすぎのことをいいます。30代といえば仕事の面では完全に働き盛りで一番忙しくなってしまう年代でもありますよね。
業界にもよりますが、会社で働いているとその日のうちに終わらせないとならない仕事があったり、納期が迫っているから残業をしてでも進めておかないといけない仕事などがどうしても発生してきてしまいます。
そんな状況が頻繁にでてくるようだと、自分は何のために働いているのかよくわからないという状態になってきてしまいます。
自分のために使える時間も本当にごくわずかとなってしまいますし、生活に自由がない。やりたいことも出来ずに会社に拘束された時間が大半をしめる。
しかもそれでいて体や脳の疲労も溜まる一方となると、度重なる過労による疲労とストレスによって不眠症が発症してしまうという状況になるわけです。
自分にかかってくる責任が少ないパートであったり、ホワイトな企業で仕事によるストレスも残業も殆どないという人はそもそも過労にもならないですしそこから不眠症になることも殆どありません。
しかし、正社員である程度自分に仕事に対する責任もかかってきていたり、ブラックな企業で残業するのが当たり前というような会社マンセーな風土がある所で働いていると心も体も蝕まれてしまって過労⇛不眠症という流れが起きてしまうリスクは高くなっていきます。
過労も不眠症も両方改善していくには？
それでは既に過労については避けられない状況であって、なおかつ不眠症にもかかってしまっているという場合はどうやって対策をして改善するのがいいのでしょうか。
追い詰められる前に休養すべき
本当に過労が長く続くと人は周りが全く見えなくなってきてしまうので、過労⇛不眠⇛自殺という最悪のパターンを迎えてしまうことも少なからずあります。
脳の状態が麻痺したようになってしまうので、もはや冷静な判断すらできなくなってしまうわけです。
本当にもう限界かも・・・と感じている場合は、一度その過労を強いられる環境から物理的に離れるようにしてみるといいでしょう。
無理を言ってでも会社を休養して入院するでもいいですし、辞表を出して退職してもいいかもしれません。冷静になれないまま過労から不眠になって死んでしまうよりは会社を辞めた方がずっと未来があります。
もちろん、こういった行動をするのは最後の選択肢として残しておくべきでまだ他に対策ができる道があるのであれば避けたほうがいいことです。
不眠症を改善させるのが先決
過労についてはどうしても環境要因である部分が大きいので、会社を辞めるか休む意外にはすぐに改善したりするのは難しいのではないかと思います。
しかし不眠症であれば、睡眠サプリなどを使うことによって改善していくことができます。
不眠症が改善されれば過労であったとしても、最低限の睡眠は確保できるので今以上に症状が悪化してしまったりすることがなくなります。
質の高い睡眠を十分にとれていると、日中の疲労感も少なくなるので平常心を保ちやすく集中力なども向上します。
するとノルマなどがある仕事をしているとしても、過労で不眠になっている時よりもスムーズに仕事を片付けられるようになるので帰宅できる時間も早くなったりします。
睡眠サプリで眠りの質を高める
睡眠サプリは睡眠薬などとは違って、無理やり薬の力によって眠らせるというものではありません。
あくまでも天然の植物由来成分によってストレスを緩和させながら、睡眠の質を高めることができるようになるものです。
そのため不眠を治すだけでなく、睡眠によって精神的な疲労や肉体的な疲労などをとる効率をアップさせることも可能です。
睡眠薬のような依存性もないので、状況が改善されて不要になったら飲まなくても大丈夫ですし、比較的自由に使っていくことができるというメリットもあります。
早く効果を実感できるようになりたいという場合は、体への吸収力が圧倒的に高いドリンクタイプの睡眠サプリであるマインドガードDXなどが最適でしょう。
この記事のまとめ
今回は過労が原因となって不眠症になってしまう背景や事例、そしてその状態を回避していくための改善方法などについてまとめてきました。
そもそも過労をしなければならないような状態が普通になっている現代の日本の社会や文化に問題もあるのですが、日本で生活をしている以上はある程度その状況にも柔軟に対応していく必要があります。
過労を回避できない状況だったとしても、不眠についてはこちらの意思や行動できる範囲内で改善することが可能なので、それ以上に状況が悪化してしまう前に対策をすることをおすすめします。
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