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アトピーなどで、かゆくて眠れない人の対処法

寝る前の時間は本来ならばうとうとして気持ちいい時間のはずなのに、アトピーに悩む人達にとっては寝る前の時間は身体がだんだんかゆくなってきて苦しい時間帯ですよね。

かゆくて眠れないことはないという人でも寝ている間に無意識で身体を掻いてしまっていて翌朝傷が・・・なんていう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
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そこで今回は不眠姫がアトピーなど、かゆみで眠れない人の対策について解説していきたいと思います。

アトピーが夜にひどくなるのはなぜ?

布団に入るとかゆくなったり寝ている間にかゆい理由

お風呂に入ったり布団に入って身体が暖まるとアトピーでかゆくなりますが、それは暖まることで副交感神経が優位になることと皮膚が暖まることでかゆみを感じる神経がかゆみを感じやすくなるからです。

また何かに集中している時はあまりかゆくないのに、何もしていない時やほっとしている時にかゆみを感じやすいこともよくあります。夜寝る前が一番かゆい方が多いのは、布団に入って身体が暖まるのに加えてほっとするからです。

ストレスでかゆさが増す

遊びや好きなことに熱中しているときはかゆくないのに、仕事中や勉強中や人前でのプレゼンの発表などイヤなことやイライラすることをするとかゆみが強くなる時はありませんか?

受験生では受験が近づくとアトピーが悪化して合格すると急によくなるというのをよく聞きます。

ストレスはアトピーがひどくなる原因でかゆみを悪化させる大きな原因なのです。なのでストレスを感じている時はかゆくて眠れないということが起こりやすいです。

掻き癖(緊張するとかゆくないときも癖でかいてしまう)

かゆいときに掻くのはわかりますがアトピーの方ではかゆくなくてもなんとなく癖で掻いてしまう掻き癖というアトピーをさらに悪化させてしまう原因となる現象がしばしば起こります。

同じ場所を繰り返し掻いているうちに条件反射のようになり緊張したりストレスがかかると無意識に掻くようになってしまいます。

同じところを掻いているとそこの皮膚がだんだん薄くなって弱くなり、掻き傷もだんだん治りにくくなるため掻き癖による皮膚炎は本当に治療が困難です。

子供と男性に多いのですが掻き癖を自覚することが治すことの第一歩です。

夜のかゆみやストレスによるかゆみの増幅や掻き癖の対処法

かゆくて眠れないなどアトピーの治療として一番ポピュラーなのがステロイドを使用する治療です。

しかしステロイドは皮膚の免疫力を下げたり腎臓や肝臓に悪いなどの副作用の他「脱ステロイド」といってステロイドを辞めた時にリバウンドによって爆発的にアトピーの症状が悪化してしまう場合があるのです。

大人は仕事や家事があるし学生なら勉強があるのでこれが起こると本当に大変です。脱ステロイドによるリバウンドが起こった方は平均すると3ヶ月程度「何も出来ないくらいひどい皮膚炎とかゆみ」に苛まれます。

かゆくて眠れない・無意識に掻いて朝起きたら傷だらけ・かゆみで眠りが浅いのか夜中にかゆみで目が覚めるので朝は疲れていないような毎日から抜け出したいですよね。

ちょっと意外かもしれませんが実は質の良い睡眠はアトピーを改善する一番の近道です。

睡眠時間は実はアトピーを改善するにあたって一番重要な時間なのです。なぜかと言うと、「肌が修復されたり作り直される時間」が寝ている時間だからです。

先程述べたステロイドについてなのですがステロイドのようなものは実は身体の中でも自然に作られている物質です。副腎皮質ホルモンと言う名前で呼ばれる自然のアトピーによい物質です。

先程述べたステロイドは人工的に作られた副腎皮質ホルモンなので、副作用がたくさんありますが自分の体から分泌される副腎皮質ホルモンの方はもちろん副作用もなく安全です。

副腎皮質ホルモンは皮膚の炎症やかゆみなどの症状を改善するのに不可欠なホルモンなのですが、このアトピー改善に重要なホルモンが多く分泌されるのがまさに睡眠中なのです。

良質な睡眠がとれることで副腎皮質ホルモンがたくさん分泌され、その結果アトピーが改善してさらに質の良い睡眠が得られるという相乗効果を生み出します

逆にアトピーには良い睡眠が必要なので眠れないとさらに悪化して、それでさらに眠れなくなって・・・という悪循環に陥ります。眠れないストレスによる掻き癖でさらに悪化して・・・と悪循環は続きます。

かゆくて眠れない場合の睡眠不足の悪循環を防止する手段としてはストレスをいかになくすかということと、いかに良質な睡眠をとるかという2つのことが一番重要になってきます。

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