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風邪じゃないのに咳が出る!咳で眠れない時の原因と対処法

風邪じゃないのに咳が出る!なんじゃこりゃ!!って時はありませんか?
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今回は風邪でもないのに咳で眠れない原因対処法についてまとめていきたいと思います。

咳が止まらない本当の原因

病院のサイトなどで風邪ではない咳の原因を調べようとすると重大な疾患しか出てこなくてあまり現実的でないので今回は一般の人がなりやすい可能性の高い順に原因を紹介していきたいと思います。

咳が止まらない本当の原因(重大な肺疾患などを除いた健康な方に多いもの)

  • 咳喘息やアレルギー
  • 逆流性食道炎
  • 心因性咳嗽(しんいんせいがいそう)

咳喘息やアレルギー

息苦しい・夜に出る、夜にひどくなる・長い期間続く。この特徴ならば多くの場合咳喘息です。

自分は喘息ではないからなぁーこの咳はなんだろうなという方が多いですが、実はアレルギーや喘息は大人になってからもかかるのです。なぜかというと喘息やアレルギーはアレルギー物質という物質がある一定量溜まると発症するシステムなため、アレルギー物質が子供の頃にある一定量溜まった人は子供の頃に喘息やアレルギーが発症してそれが大人になってからなら大人も発症するのです。

風邪の時のような痰がからんでいる湿った咳ではなく乾いた咳が続き、昼間はなんともないのに夜布団に入る直前や入った直後や明け方にひどくなる場合は咳喘息の可能性があります。

咳喘息とは、慢性的に咳が続く病気で温度差やストレスやほこりやダニなどのハウスダストが原因でなると言われています。ストレスというのは心理的ストレスだけでなく身体をとりまく環境の変化も含んでいて季節の変わり目の温度変化や春のクラス替えや会社のメンバーが入れ替わること、家や職場が変わったなどさまざまな変化がストレスになりえ発症の原因となります

咳喘息の症状は一般的な喘息と同じで気道が狭くなり、刺激に対して過敏になって咳などの症状がでます。

1ヶ月以上乾いた咳が続く場合は咳喘息かアレルギーの可能性が一番高いです。

発熱や呼吸困難になるほどにひどくなることはほとんどありませんが、喘息の前段階とも言われているので経過には注意が必要です。この時期に室内と寝具の清潔と毎日の食事の栄養バランスを見直すことで喘息になることを防ぐことができます。

ダニを減らすことで原因であるハウスダストも減りますのでまずは昼間に1時間以上空気の入れ替えをして部屋を掃除してエネルギーとタンパク質とビタミンとミネラルがバランスよく含まれた食事を1か月続けて治ったのならおそらく咳喘息でしょう。

何の異常もないのに夜布団に入ったときだけ異様に咳が出るという場合はアレルギーを疑いましょう。

逆流性食道炎

咳が長い期間続いてそれがえずくようなおえっという苦しい咳で眠れないうらいの激しい咳が出るとしたら原因は逆流性食道炎の可能性が高いです。咳というのは見落としがちな逆流性食道炎の初期症状なのです。

なぜ逆流性食道炎で咳が出るのかというと胃の粘膜に胃酸が付着しても胃酸に対する防御機能がついているので大丈夫なのですが、食道の粘膜はもともと胃酸に対する防御機能を持っていないため、胃酸が喉や食道に逆流すると刺激で咳が出るのです。

逆流性食道炎が原因で起きる咳はウイルスや細菌によるものではないため咳止めや喘息の薬はあまり効果はなく、胃酸の逆流を防ぐ薬などの治療により咳は治まります。

ここで放置すると逆流性食道炎が悪化してしまいますので初期症状のうちに治してつらい症状と長引く咳を解消しましょう。

心因性咳嗽(しんいんせいがいそう)

上の2つがあてはまらなかった方はこちらの原因の可能性が高いです。

簡単に言うと「ストレスが原因の咳」です。最近これにかかる方が急激に増えていて、不眠姫もよくかかっていました。風邪もひいていないし、いろいろと検査や治療をしたが分からない場合は心因性咳嗽の可能性があります。

主症状がコンコンと空咳が続くので咳喘息やアレルギー、肺喘息に似てますが、睡眠時には咳が出ないという特徴があります

最近明らかになったストレス性の咳ですが、咳は心理学的には不安の現れと言われています。

風邪じゃないのに咳が止まらない時で何か思い当たる悩み事がある時は心因性咳嗽の可能性が高いです。

咳で眠れない時の対処法

風邪じゃないのに咳が出るなど咳で眠れないほど時の対処法がいくつかあります。

1.横を向いて寝る、加湿器をたく

仰向けに寝ると重力によって気道を狭くするので狭くなっている呼吸器をさらに狭くすることになってしまうので咳で眠れない時には横向きに寝ると咳が改善することがあります。

仰向けに寝る人が多いと思いますがあおむけに寝ると鼻の中のほこりや菌がのどに流れ込みやすくなります。喉に流れ込んだ菌やほこりが喉を刺激をして咳がでます。

あとは鼻が詰まって口を開いて寝てしまう事も原因のひとつです。口を開いて寝ると喉が乾燥して咳がひどくなります。そして咳を続けているとさらに喉が乾燥してくるためさらに咳がひどくなるという悪循環になってしまうのです。

どうしても仰向けで寝てしまう方や鼻がつまっている場合や口を開けて寝てしまう方は加湿器が必須です。気道を狭くしないことと空気を乾燥させないことが一番大きなポイントとなってきます。

2、はちみつ

子供には咳止めが効きにくく咳を止めるのが難しいのですがハチミツが小児用の咳止めシロップ以上の効果があることがアメリカの研究で明らかになっています。大人も子供も夜寝る前にハチミツをスプーン2杯程度なめると咳がよくなりますよ。

ハチミツに含まれているグルコン酸という成分にはお茶のカテキンと同じような殺菌作用があります。またハチミツの中にあるグルコースオキシダーゼという酵素が過酸化水素という物質をつくるのですが、これは強力な殺菌作用を持つ物質です。

咳が出る原因は主に粘膜の炎症ですが殺菌して菌がいなくなれば咳はでないのです。また菌がいて喉が炎症してしまっている場合でもハチミツには粘膜の炎症を抑える作用もありますのでその相乗効果で咳がよくなります。

お茶なども同じような殺菌効果がありますがハチミツは粘度が高いためお茶のようにすぐに流れず喉に長い時間付着して殺菌効果を発揮しますし、ハチミツの成分は喉に付着した菌を倒すだけでなく荒れた粘膜の炎症を抑えて粘膜を保護してくれる効果もあるので最強です。

ハチミツは薬ではないので、1歳未満のお子さん以外が咳で眠れない時は安心して使えますね。

3、パイナップル

パイナップルにはブロメラインという強力なたんぱく質分解酵素が含まれるのですがその成分は炎症による腫れや痛みを軽減したりたんを分解して出しやすくする効果があります。

特にアレルギーや花粉症に効くサプリメントとしても知られ慢性気管支炎等の治療薬にも使われています。

ブロメラインは熱に弱く60℃以上の熱を加えると効果が失われてしまうのですが市販の濃縮還元果汁100%ジュースはジュースにする工程の中で熱が加えられている場合が多いため生のパイナップルで摂るのがおすすめです。

ジュースしか手に入らない場合は濃縮還元ではない「ストレートジュース」と書いてあるもので熱処理をしていないものかドライフルーツがおすすめです。缶詰はNGです。

咳が止まらないとホント眠れないですよね

せきによって吐き出される空気のスピードは時速300kmで肺を強く圧迫するために激しく筋肉が収縮します。その時に瞬時にかかる力はお年寄りだけでなく若い人でも咳でろっ骨を折ってしまったという報告があるほどです。

たしかにそれほどの力とエネルギーを使う咳をしていたら眠れるわけはないですよね。

咳で眠れない夜におすすめな咳を止めるのによいビタミン群も含まれている休息サプリはこちらです。

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