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子どもが不眠症で眠れない時に親としてすべきこととは?

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自分の子どもが不眠症にかかっていて困っているという親が最近増えてきているようです。

というのも学生になってくると自宅で親に優しく守られていた頃とは違っていわゆる社会性が求められてくることになってくるので、それに上手く適応することができないとどんどんストレスを溜め込んでしまうことになるからです。

子どもは自宅にいる時に普通に元気にしているようでも、学校が嫌いだったり本気で苦手な同級生などがいるとそれだけで親として感知することが出来ないレベルのストレスを抱え込んでしまっているということもあります。

ストレスは大人に対する不眠症の原因にもなるくらいですから、大人よりもさらに精神力の弱い子どもはいとも簡単に不眠症になってしまうことになります。

もしあなたの子どもが不眠症になってしまったとしてどのような対処をしてあげられますか?

子どもが眠れない日が続いていると学業にも当然支障がでてくることになりますし、心だけでなく体も壊してしまう原因となってしまいます。

なぜ子どもが不眠症になるのか原因をつきとめよう

まずあなたの子どもが不眠症になってしまって眠れないような状態になってしまっているのには必ずどこかに原因があるはずです。

夜型の生活が当たり前になってしまった

最近では子どもでも夜寝るのが非常に遅くなってしまって完全に夜型の生活になってしまっているということは少なくありません。

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昔と比べてスマートフォンやパソコンなど便利な端末を普通に子どもでも使いこなせるような時代になってきていますが、それが影響して夜遅くまでゲームをしたりネットサーフィンやSNSに勤しんでしまっているということもあります。

端末を使える状態にさえなっていれば親が知らない間子どもが何をしているかわからないので何とも言えないかもしれませんが、少なくとも夜型生活担っている場合はそれが不眠症になってしまった原因とも考えられるので改善していくべきでしょう。

また、夜遅い時間なのにいつまでも出歩いていたりして自宅にそもそもいない子どもは、本来寝るべき時間になっても脳が覚醒したままの状態になることから寝ようと思っても寝られないような状況になってしまう場合もあります。

ブルーライトの影響も大きい

これも先ほどの話と共通するところがあるのですが、最近はスマホやタブレット、携帯ゲーム機、パソコンなどとにかくブルーライトを発する機械が増え続けています。

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もちろんそれで便利になることも多いですし、それがないと生活が成り立たないレベルになりつつあります。

しかし、子どもの目や神経系統は大人よりもさらに繊細なものになっており免疫力も低くなっています。

そんな中ブルーライトを何の対策もなく浴び続けていると、仮に学校生活や人間関係、学業などのプレッシャーでのストレスはなかったとしても不眠症になってしまう危険性はあります。

もしここまでの内容があなたの子どもが眠れない状態になってしまっている原因だったとすれば少なくとも精神的な問題ではない可能性が高いですし、原因を取り除いていけば早い段階で不眠症を改善していくことも出来ると思われます。

学業・学校生活・家族間の問題など精神的な原因

一番可能性として高くなっており、対処が難しいと思わるのが子どもの不眠症の根本的な原因が学業・学校生活・家族間の問題など精神的な部分にあったときでしょう。

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これについては親自体が原因になってしまっているという可能性すらありますし、そうではなかったとしても学校内の人間関係まで親がどうこうするのはかなり難しいところがあると思います。

子どもが自主的に相談をしてくるようなことがあったら、それを無下にせずにしっかりと話を聞いてあげるようにするなど慎重に対応していくべきです。

また子どもの年代によってもストレスの要因は様々となっています。

小学生のストレス要因
小学生は基本的に集団心理を学ばされる場所でもあるので、とにかく周りの人と同じことができるようにすることが要求されます。もしあなたの子どもがその他の子たちと同じ行動ができないことがあったりすると、自分自身に対してストレスを感じるうようになってしまうことになります。ストレスを感じる原因は子ども自身はわかっていなかったりするので、なぜ自分はこんなにストレスを抱えて病んでいるのかわからずさらにストレスを溜めるなど悪循環に陥りやすい時期でもあります。

中学生のストレス要因
中学生となってくるとそろそろ当たり前のようにスマートフォンなどを持つようになってくる年頃ではないでしょうか。

学校のクラスの中では中のいいグループ内でのライングループが作られたり、クラスのラインなども存在しています。そういったところに上手く馴染んでいくことができなかったりすると、クラスの中でのけ者のような形になってハブカれてしまう場合もあります。

部活をやっているなら先輩や後輩などとの上下関係、先生との人間関係がうまくいかないなど中学生には中学生特有のストレスがあります。

小学校までは活発で元気だった子も中学生活に馴染めなくて暗い性格になっていくというのもよくある話です。

高校生のストレス要因
高校生になるともう小中学生の頃とは変わってきており、一般的な社会人に近いストレスを感じている場合があります。

将来の仕事のこと、受験のこと、家庭のこと、恋愛のことなど悩みのレベルが大人びたものに変わってきます。

親として簡単にしてあげられることとなるとやはり、話を真面目に聞いてあげて悩みに対するアドバイスをしてあげるといった部分になってきます。

ただ、デリケートな子だと親に話すことも嫌がる時期でもありますし、反発してしまって口喧嘩に発展してしまう可能性などもあるのでそういった性格の子の場合はもう少し慎重に対応していく必要があります。

全年齢対応の休息サプリでストレスを栄養面から改善させる

小学生でも中学生でも高校生でも不眠症で眠れないという悩みを抱えている子どもに一度飲ませてあげて欲しいのが休息ハーブが配合されているサプリメントです。

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親として不眠症に悩む子どもの話を聞いてあげたり個別の対応をしていくのが難しいという場合もあると思いますし、話を聞いてあげても不眠症が改善できない場合もあります。

そういった場合は溜まっているストレスを栄養面から緩和していくことができるノニやトリプトファンなどの休息成分が含まれているサプリメントを飲ませてあげるようにすると心を落ち着かせてリラックスさせる働きのあるセロトニンなどの分泌量が増えてきて効果的に不眠症を改善させてあげることができます。

全て天然の成分から作られているマインドガードDXなどを使っていけば、睡眠薬などのように副作用がでる危険性などもありませんので安心して子どもに飲ませていくことできるでしょう。

参考記事:子どもの不眠症に効果的なマインドガードDXとは?効果と体験談

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