クワンソウの副作用は?安全性に問題はないのかチェックしました

クワンソウという睡眠サプリなどに配合されているハーブをご存知でしょうか?

クワンソウを使った睡眠サプリは睡眠薬などと比較して副作用が少なく不眠解消にも役立つとネットでもよく見かけます。

不眠姫
実際にクワンソウは副作用の心配がないのか安全性について詳しく調べてみましたので、クワンソウを使用した睡眠サプリを検討している方は参考にしてください。

クワンソウの睡眠への効果についてはこちら

クワンソウとはどんな植物?

クワンソウとは九州から沖縄方面に生息するユリ科ワスレナグサ属の多年草です。

トキワカンゾウとも呼ばれており沖縄地方でカンゾウが変化してクワンソウと呼ばれるようになったとも言われています。

クワンソウは昔から寝付きを良くする効果があると言われており沖縄では味噌汁やおひたしなど一般家庭でも食べられている野菜として知られています。

元々沖縄では野菜として食べられていることもあり基本的にはクワンソウを食べたことで何か命にかかわる副作用などが起きるということは無いようです。

クワンソウの効果は臨床試験で確立されている

睡眠サプリというとどことなく怪しいようなイメージを持っている方も多いと思いますが、クワンソウに関してはきちんと臨床研究などで睡眠改善効果などへの効果があることが分かっています。

古くは病中など寝付けない時の睡眠補助として使われたりもしていたようでサプリになる前からクワンソウの使用の歴史は深いのです。

クワンソウには睡眠の質を改善する効果が期待できる「ヒプノカリエキス」というものが含まれています。

睡眠サプリで使用されているのがこのヒプノカリエキスで自然由来の植物エキスを使用することで睡眠薬などと違って安全に不眠の対策ができると注目されています。

 

実際に臨床試験などで安全性を確かめる実験なども行われましたが重篤な副作用などもなく非常に安全性が高い成分として認められています。

クワンソウの副作用とは

実はクワンソウから抽出した成分を配合した睡眠サプリを使ったことで何らかの副作用が報告された例はほぼありません。

ユリ科の植物にアレルギーがある人は注意

一部副作用として考えられるのがユリ科の植物に対して元々アレルギーを持っている方が使用したことで起きるアレルギー反応くらいです。

何度も言いますが沖縄では古くから食材として使用されている野菜でもありますので基本はミントやローズマリーなどの食用ハーブと同じだと思ってもらって大丈夫です。

ミントやローズマリーもアレルギーなど持っている方が使用するとどうしてもアレルギー反応が出てしまいますよね。

不眠姫
クワンソウは自然の食用植物なのでサプリなどで摂取することで問題となるような副作用は今現在の研究で分かっている範囲ではありません。

 

クワンソウで問題となるのは似た毒草

実はクワンソウが危険と一部で勘違いしている方がいるのはクワンソウに似た毒草が存在するからなんです。

睡眠サプリで使用されるのはれっきとしたクワンソウなので心配はいらないのですが山菜採りなどで独断で取ってきて食べるのにはリスクがあります。

クワンソウはオレンジのユリに似た花をつけるのでそれを目印に採取する方がいますが、オレンジのユリに似た花をつける植物は他にもヒガンバナ科などの植物にも見られます。このクワンソウに似た植物の中には中毒性の高い成分を含む植物もあり、中には死に至る物もあります。

九州から沖縄方面にかけては割りとどこでも生えているクワンソウですが中には似た毒草もあるので野草を採取する際は専門家などに鑑定して貰う必要があります。

北海道や東北、関西などにはクワンソウが自生している事はないのでくれぐれも似ているからと言って食べないように気をつけましょう。

クワンソウの1日の摂取目安とは

副作用と関係が深いのがやはり1日の摂取量ですよね。

何事も摂りすぎると体調を崩すことがありますのでクワンソウの1日の摂取量は知っておきたいポイントではありますよね。

クワンソウの1日の摂取量
10〜1000mg/kg /1日

※クワンソウの摂取量であり、ヒプノカリエキスの摂取量ではありません。

基本的に睡眠サプリに含まれているクワンソウの配合量は1日あたり1000mg程なので1日量をしっかり守っていれば副作用など体調不良を起こす心配はまず無いといえるでしょう。

クワンソウの最も効果的な摂取目安としては就寝前2〜5に摂取するとちょうど寝たい時間に入眠がスムーズにいくのでクワンソウを配合して睡眠サプリを使用する時は使用時間も気をつけておくと、より効果を実感しやすくなります。

クワンソウは睡眠改善以外の効果も

実は睡眠の質を高めるだけではなくうつ症状などストレスによる負担を軽減する効果もあります。

睡眠障害はストレスととても深い関係があるためストレス等の不眠の原因となるものを改善するだけでも睡眠の質は上がります。

クワンソウは睡眠薬や抗不安薬と違い強い作用がないので日常生活にも影響がなく日中に眠気などが起きたら困るという方にもオススメです。

最近ではクワンソウだけじゃなく自然のハーブなどを厳選して使用した安全性の高い睡眠サポートドリンク「マインドガードDX」なども出ているので睡眠補助アイテムをお探しの方は是非チェックしておきたいですね。

クワンソウのまとめ

クワンソウは沖縄ではかなり昔から食用の野菜として使用されており安全性が高いことでも知られています。

しかし、クワンソウに似た植物の中に毒性の高いものもあったため一部では危険性の高い植物という風に間違って覚えている方もいるようです。

クワンソウの副作用と言われている物は基本はありませんが、ユリ科の植物アレルギーを持っている方などは蕁麻疹などアレルギー症状を起こす可能性もあるので注意が必要です。

不眠姫
クワンソウは昔から入眠をスムーズにしたりストレスなどの緩和効果があることでも知られている植物でもありますので、ストレスや不眠症状でお悩みの方は使う価値がある植物だと言えるでしょう。

 

私の不眠症を解消してくれた睡眠サプリ

実力のある睡眠サプリを徹底的に比較しました

 

不眠姫でよく読まれているコンテンツはこちら

現在300記事を超える不眠や睡眠にまつわるコンテンツを掲載しています。こうして見ていただいているのも何かのご縁です。睡眠の質の改善や不眠症にまつわる悩みを解消へ導くために役立つ知識を私の実体験も元にしながらまとめているので、ぜひお時間がある時にでもまったりとご覧いただいて役立てて頂ければ嬉しく思います。

>>起床時の疲労感を軽減するテアニンサプリの比較ランキング

>>キッコーマンの睡眠サプリ「ピースナイト」が効きすぎてヤバイ