ラフマ葉エキスの効果・効能・副作用を検証!おすすめのサプリは?

ここではラフマ葉エキスという成分が具体的にどのような効果・効能があるのかという点や、摂取することで起こりうる副作用などについて検証した内容をまとめています。

不眠姫
ラフマ葉エキスは睡眠をサポートしてくれるサプリメントなどに含まれる事がある成分なので選ぶとしたらどのサプリが良いのか?という気になるポイントなどもお伝えしていきます。

 

ラフマ葉エキスとは?

ラフマ葉エキスは中国北西部から中央アジアにかけて自生しているラフマという植物の葉から抽出されているエキスです。

ラフマが自生している地域では古くから民間薬や天然のハーブとして親しまれてきた素材でもありますが、ここ最近はその効果や効能の研究も進んで来ているので日本で販売されるサプリメントなどの配合成分として使用されることも多くなってきました。

ラフマ葉エキスを摂取することでセロトニンを増やすことができる

ラフマ葉エキスで最も注目すべき効果と言えるのはセロトニンを増やすことができるという点になります。セロトニンは睡眠の質高めるとかイライラや不安感などを減らすためには必要不可欠な脳内物質でもあります。

セロトニンをいかにして増やすか?という点は不眠の解消や起床時の疲れや怠さを軽減するためには最初に考えていくべきポイントでもあります。

セロトニンを増やすためにできる対策方法は色々とありますが、ラフマ葉エキスを摂取するだけでもセロトニンを増やすので手軽にセロトニンを増やしていきたい時にはラフマ葉エキスが含まれるサプリメントを摂取するのが一番です。

参考記事:セロトニンを増やす方法7選

メラトニンを増やすことも可能に

メラトニンについてもセロトニン同様に脳内ホルモンの一種なのですが、。特に睡眠に直結するものなので「睡眠ホルモン」と呼ばれることもあるものとなっています。

朝起きて夜に寝るという一般的にみると普通の流れに見えるものも脳内では体内時計に併せてメラトニンが分泌されて自然に眠気を感じて眠りにつくような流れになっています。

メラトニンが不足すると自然と眠りにつくことができなくなってきたり、病気や老化の原因になってくる事があると言われているのでメラトニン不足は避けなければいけません。

ラフマ葉エキスを摂取するとセロトニンを増やす事ができるということを先ほどお話しましたが、増えたセロトニンが今度はメラトニンを増やしていくようになります。

ラフマ葉エキスには副作用はない

睡眠障害を持っていたり、うつ病などで不安や虚無感に襲われることがある方はラフマ葉エキスの効果を知っていたとしてもやっぱり副作用も心配だし・・・と踏みとどまってしまう事があります。

確かに似たような成分であるセントジョーンズワートなどはリラックス効果などはあるものの副作用などの報告があったりするのでそれと一緒に考えてしまうと心配してしまう気持ちもわかります。

ただ、ラフマ葉エキスに関しては現時点ですでにかなり試験なども行なわれていますが、依然としてラフマ葉エキスで副作用がでたという報告などはありません

セロトニンが増えるので精神状態も安定しやすくなりますし、抗うつ作用などもある成分とされていますが、ラフマ葉エキスだけを摂取して副作用が出たりすることはないのでまずは余り過剰に気にしすぎる必要はないということを知っておいた方が良いと思います。

ラフマ葉エキス配合のサプリでおすすめは?

ラフマは漢字で書くと「羅布麻」と書くので羅布麻サプリなどで探すと色々と出てきます。

ただ、ラフマ葉エキス単体のサプリメントで摂取するよりはラフマ葉とGABAなどの成分をセットで摂取するほうが相乗効果が得られるようになるのでラフマ葉エキス単体のサプリは正直なところあまりおすすめはできません。

潤睡ハーブ/from COCORO

植物由来の天然ハーブがギュッと詰まった休息サプリ
潤睡ハーブ/from COCORO

  • クロレラ
  • 発酵ギャバ
  • ラフマ葉エキス
  • クワンソウ

 

 

価格 1袋配合量 内容
1,980円 90粒 サプリメント

 

 

不眠姫
女性でも男性でも休息をサポートしたい方に人気の潤睡ハーブ。睡眠が充実してくると美容や健康にも効果があるので休息の質から健康を守っていきたい方に人気です。GABAとラフマ葉エキスのコンビで相乗効果もきちんとえられますし、冷えで眠れない方の代謝を高める金時生姜なども含まれるので身体の内側からポカポカしてきます。

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グッドナイト27000/ファインベース

全てを兼ね備えたオールインワン睡眠サプリ
グッドナイト27000/ファインベース

  • L-テアニン
  • ラクティウム
  • GABA
  • ラフマ
  • グリシン
  • トリプトファン
価格 1袋配合量 内容
990円 90粒 サプリメント

 

 

不眠姫
グッドナイト27000はラフマが主役のサプリではありませんが、睡眠をサポートするために効果があるとされる成分を書きか詰めてギュッと凝縮したオールインワンのサプリという印象です。L-テアニンが6,000mg配合されているためお、夜間の良質な睡眠をサポートする機能性表示食品にも登録されています。とにかく成分の量が圧倒的に多いサプリなので、他のサプリでいまいち実感ができない人でもグッドナイト27000なら実感できる。そんなサプリメントになっています。

 

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Dr’sラフマ葉GABA/ジョイフルライフ

医師・薬剤師が監修したドクターズサプリ
Dr’sラフマ葉GABA/ジョイフルライフ

  • ラフマ葉エキス
  • GABA
  • クワンソウ
  • カツミレエキス

 

価格 1袋配合量 内容
5,700円 62粒 サプリメント

 

 

不眠姫
Dr’sラフマ葉GABAは睡眠のメカニズムについても熟知している医師・薬剤師が開発に関わっているサプリなので信頼感は抜群に高いです。睡眠導入時のリラックスを促すバランス重視の成分配合になっているので飲むだけで質の高い睡眠がとれるようになります。こちらもやはり例に習ってラフマ葉エキスとGABAの相乗効果を重要視しているサプリになっています。

 

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この記事のまとめ

今回はラフマ葉エキスの効果や効能、更に副作用の有無などについての解説と実際にラフマ葉エキスが配合されているサプリを選ぶとなった場合に他人におすすめできると判断できるサプリメントを紹介してきました。

ラフマ葉エキスを摂取して副作用がでることはないですし、継続して摂取し続ければ睡眠状況を改善していくことができる可能性が十分にある有効成分となっています。

もちろん睡眠だけではなく、精神的な問題を改善に導くこともできる成分なので不安やイライラが続く方やうつ気味で悩んでいる方が薬に頼らないで症状と向き合っていきたい場合などには取り入れるメリットがあります。

不眠姫
今回紹介しているサプリメントなどはいずれもラフマ葉エキスが含有されているサプリの中ではメインどころのサプリですし、しっかりとこちらでも実際に使ってみてある程度の効果が実感できているものとなっているので参考にしていただければ嬉しく思います。

 

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