MENU
不眠症改善!サプリの口コミとランキング TOP  >  めまい・吐き気・耳鳴りの悩み  >  夜に咳が止まらない!夜に咳で眠れない時の対処法

夜に咳が止まらない!夜に咳で眠れない時の対処法

昼間はなんともないのに夜になっていざ寝ようと布団に入ると咳が止まらないということはありませんか?
eb5c41f487f7b7b5eedb9f1e59d83760_s
今回は不眠姫が咳で眠れない原因と対処法についてまとめていきたいと思います。

夜に咳が出る理由

夜に咳が出るのにはちゃんとした理由があります。大きな理由の1つが自律神経です。

自律神経とは交感神経と副交感神経のことなのですが交感神経が働くと気管や気道が広くなり、副交感神経が働くと気管や気道が狭くなります。

日中は交感神経が働いて気道が広くなっているので咳は出ませんが家に帰ると副交感神経が働き始め、寝る時には気管や気道がかなり狭くなっているため、いざ寝ようという時に限って咳で眠れないのです。

また夜になってリラックスさせて身体を回復させるために副交感神経が働くと体の防衛反応が過敏にます。それによってウイルス・細菌・ハウスダストなどのほこりを体外へ排出しようと咳が止まらないという状態になります。

咳で眠れない時の対処法

咳で眠れないほど咳が止まらない時の対処法がいくつかあります。

1.横を向いて寝る、加湿器をたく

仰向けに寝ると重力によって気道を狭くするので狭くなっている呼吸器をさらに狭くすることになってしまうので咳で眠れない時には横向きに寝ると咳が改善することがあります。

仰向けに寝る人が多いと思いますがあおむけに寝ると鼻の中のほこりや菌がのどに流れ込みやすくなります。喉に流れ込んだ菌やほこりが喉を刺激をして咳がでます。

あとは鼻が詰まって口を開いて寝てしまう事も原因のひとつです。口を開いて寝ると喉が乾燥して咳がひどくなります。そして咳を続けているとさらに喉が乾燥してくるためさらに咳がひどくなるという悪循環になってしまうのです。

どうしても仰向けで寝てしまう方や鼻がつまっている場合や口を開けて寝てしまう方は加湿器が必須です。気道を狭くしないことと空気を乾燥させないことが一番大きなポイントとなってきます。

2、はちみつ

子供には咳止めが効きにくく咳を止めるのが難しいのですがハチミツが小児用の咳止めシロップ以上の効果があることがアメリカの研究で明らかになっています。大人も子供も夜寝る前にハチミツをスプーン2杯程度なめると咳がよくなりますよ。

ハチミツに含まれているグルコン酸という成分にはお茶のカテキンと同じような殺菌作用があります。またハチミツの中にあるグルコースオキシダーゼという酵素が過酸化水素という物質をつくるのですが、これは強力な殺菌作用を持つ物質です。

咳が出る原因は主に粘膜の炎症ですが殺菌して菌がいなくなれば咳はでないのです。また菌がいて喉が炎症してしまっている場合でもハチミツには粘膜の炎症を抑える作用もありますのでその相乗効果で咳がよくなります。

お茶なども同じような殺菌効果がありますがハチミツは粘度が高いためお茶のようにすぐに流れず喉に長い時間付着して殺菌効果を発揮しますし、ハチミツの成分は喉に付着した菌を倒すだけでなく荒れた粘膜の炎症を抑えて粘膜を保護してくれる効果もあるので最強です。

ハチミツは薬ではないので、1歳未満のお子さん以外が咳で眠れない時は安心して使えますね。

3、パイナップル

パイナップルにはブロメラインという強力なたんぱく質分解酵素が含まれるのですがその成分は炎症による腫れや痛みを軽減したりたんを分解して出しやすくする効果があります。

特にアレルギーや花粉症に効くサプリメントとしても知られ慢性気管支炎等の治療薬にも使われています。

ブロメラインは熱に弱く60℃以上の熱を加えると効果が失われてしまうのですが市販の濃縮還元果汁100%ジュースはジュースにする工程の中で熱が加えられている場合が多いため生のパイナップルで摂るのがおすすめです。

ジュースしか手に入らない場合は濃縮還元ではない「ストレートジュース」と書いてあるもので熱処理をしていないものかドライフルーツがおすすめです。缶詰はNGです。

咳が止まらないとホント眠れないですよね

せきによって吐き出される空気のスピードは時速300kmで肺を強く圧迫するために激しく筋肉が収縮します。その時に瞬時にかかる力はお年寄りだけでなく若い人でも咳でろっ骨を折ってしまったという報告があるほどです。

たしかにそれほどの力とエネルギーを使う咳をしていたら眠れるわけはないですよね。

咳で眠れない夜におすすめな咳を止めるのによいビタミン群も含まれている休息サプリはこちらです。

不眠姫でよく読まれているコンテンツはこちら

現在300記事を超える不眠や睡眠にまつわるコンテンツを掲載しています。こうして見ていただいているのも何かのご縁です。睡眠の質の改善や不眠症にまつわる悩みを解消へ導くために役立つ知識を私の実体験も元にしながらまとめているので、ぜひお時間がある時にでもまったりとご覧いただいて役立てて頂ければ嬉しく思います。

>>【本当に効く】睡眠サプリ10種類を徹底検証

>>最も即効性がある睡眠サプリ「マインドガードDX」を飲んでみた

>>起床時の疲労感を軽減するテアニンサプリの比較ランキング

>>キッコーマンの睡眠サプリ「ピースナイト」が効きすぎてヤバイ

同じカテゴリー「めまい・吐き気・耳鳴りの悩み」の一覧

強烈なめまいの原因は?眠れないくらいに酷い症状を改善するには

頻繁に強烈なめまいの症状が出てきて困っているということはありませんか? 朝起きた時にあまりにも強烈なめまいがし […]

記事の続きを読む

寝ようとすると吐き気がするのはなぜ?悩ましい症状の改善方法

普段はべつに吐き気がするようなことはないのになぜか寝ようとすると吐き気がするということはありませんか? 吐き気 […]

記事の続きを読む

早起きしたら頭痛がする!早起きで頭痛がする原因と対策

早起きをすると頭痛がしたり遅起きした時よりも眠気が強かったり頭が働かなかったり頭が重かったり「本当に早起きは健 […]

記事の続きを読む

寝不足によるめまいのメカニズムと対処法

寝不足が続いてめまいを感じたことはありませんか?実はめまいの種類によっては寝不足によるめまいが病気につながるこ […]

記事の続きを読む

寝不足で起こる耳鳴りのメカニズムと対処法

寝不足や疲れで耳鳴りが聞こえたことがある方は多いのではないでしょうか。 今回は不眠姫が寝不足で起こる耳鳴りのメ […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ