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仕事が不安で毎日眠れない!今すぐできる対処法6選

仕事が不安で毎日眠れない・・・といった状況に陥っている人も少なくないのではないでしょうか。

細かな状況は人によって異なると思いますが、特に新人として入ったばかりでまだ慣れない職場だったりすると明日はどんな嫌なことをさせられるのだろうか・・・といったような不安もつのるばかりですよね。

就職や転職をしたばかりの時からずっと毎日眠れないような日々を過ごしていると仕事のミスがさらに増えてしまったり、仕事を覚えるのが遅くなって上司から怒られることも増えてしまいます。

これはあくまでも一例に過ぎませんが、仕事で何らかの不安要素などがあると、平日はもちろんのこと休日までも仕事のことで頭がいっぱいになってしまって眠れなくなるという状況になることすらありえます。

眠れないし気持ちも憂鬱だし「もうこんな生活からは逃げ出したい」。最悪の場合あそんな精神状態になることだってあるんです。

仕事が不安でも眠れるように対処をすることで、仕事が変わらなくても気持ちが変化して前向きになれる場合があります。

私も過去に色々な経験をしてきて、嫌で辛いことも沢山乗り越えてきたのでそういったときに対処をした方法などもまとめてお伝えしていきたいと思います。

仕事で不安で毎日眠れないときの対処法

それではさっそく経験談も踏まえた対処法で不安を消し去ってしっかり毎日眠れるようになるための方法をまとめていきます。

眠くなるまで本を読む

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眠れないときはとりあえず本を読むのもおすすめです。ただし、漫画とか内容が過激な本だと脳が覚醒してしまって逆に眠れなくなる可能性が高いので注意してください。

できれば活字の小説で穏やかな内容のものを読むとリラックスした気もちになって自然と眠れるようになったりします。

電子書籍だとブルーライトで眠れなくなることがあるので、スマホやタブレットではなく紙の本がいいです。

それかAmazonが販売しているKindleペーパーホワイトなどであれば電子書籍でもブルーライトが発生しないといったメリットがあるのでいいですよ。

リラックスできる音楽を聞きながら布団に入る

自分が好きな音楽でも良いですし、なければYoutubeなどの動画サイトでもリラックスできるBGMなどがプレイリストで作られていたりします。

音があると意識が分散してしまって眠れなくなるという人は控えたほうがいいですが、音ががあることで逆に眠れるタイプの人も多いです。

私は結構そっちのタイプで、音楽があると安心してリラックスした状態で眠れるようになりました。

こういった音楽を連続再生しておけば少なくとも気持ちを多少リラックスさせることはできますので、スマートフォンなどを充電しながら枕元で再生しておくといいかもしれませんね。

不安を友人や家族に話してみる

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仕事で不安に思っていることを信頼できる友人や家族などに話してみるようにしましょう。

一人で不安を抱え込むのが一番良くないです。今まで不安なことや自分の弱い面を他人に見せたことがないという人はかなり最初は抵抗があると思います。

それでも勇気をだして話してみるとスーッと気持ちが晴れてきて、不安だけど頑張れるかも!と前向きな気持ちになれるように変化してくることもあります。

不安な気持ちがなくなれば今まで眠れない毎日を過ごしていたのが嘘のように自然と眠れるようになったりするのでまだやっていない人は是非誰かに現状を相談してみるといいですよ。

天然ハーブのドリンクで心を穏やかにすると効果的

誰にも相談することもできない人や、相談しても眠れるようにならなかった・・・というような人についてはリラックス成分が含まれている天然ハーブドリンクを飲んでみると良いです。

植物由来の成分だけを使っているものであれば、睡眠薬のような副作用や身体に対する負担が増えるような心配もありません。

私が愛用しているのはマインドガードDXと言うドリンクなのですが、リラックス成分のトリプトファンやハーブの女王と言われるモリンダシトリフォリアなど有効成分がたっぷり含まれていて飲むだけ不安な気持ちが消えて穏やかに眠れるようになります。

中毒性などもないので、仕事が落ち着いている時は飲まなくても眠れるのでその辺も安心して使っていくことができます。

>>マインドガードDXを実際に使ってみた体験談

枕を変えてみる

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リラックスできる枕に変えてみるだけで不安があったとしてもいつの間にか気持ちよく眠れるようになることがあります。

低反発の枕に変えるだけで、眠りの質が良くなったりするくらいなので、枕にお金を出すのに抵抗がある人も一度ちょっといい枕を買って試してみると良いかもしれません。

ちなみに枕を買えたばかりのときは変化に慣れずに少しの間寝付きが悪くなることがありますが、慣れてくれば自然に眠れるようになりますよ。

睡眠サプリを飲んでみると劇的に変わる

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錠剤なので睡眠薬と混同する人もいるかもしれませんが、あくまでもサプリメントなので健康食品です。飲んですぐに効き目が出てきて一瞬で寝てしまうよな即効性があるものではありません。

しかし、それでもやっぱり睡眠サプリにはそれなりの効果があり、不安な気持ちや精神面の乱れを整えてくれる作用があるものも存在しています。

錠剤の睡眠サプリで今までに使ってきた中でも一番効き目があったと感じたのはグッドナイト27000というものです。

こちらはグリシンやテアニンなどの睡眠をサポートしてくれる有効成分がたっぷり含まれていて、飲めば大体の睡眠に関するトラブルがこれだけで改善できてしまうくらいのポテンシャルがあります。

無駄な成分は排除しつつも、合計で27,000mgの成分が入っていることから商品名に27000という数字が入っているものです。

私もこれを数日飲み続けるくらいでも劇的に睡眠状況が変わりました。他によりどころがない・・・という方は飲んでみるといいかもしれません。

>>グッドナイト27000を飲んでみた口コミと体験談

この記事のまとめ

今回は仕事が不安で毎日眠れないというかなり辛い日々を送っている人に向けた対処法をまとめてきました。

色々な対処法があるので、ただ不安で眠れない日々を我慢するのではなく積極的に自分から動いて今の現状を乗り越えるようにしていくべきです。

仕事を変えて転職をするというのも一つの手段ですし、正社員がつらすぎるなら一度退職をしてフリーターとして生活をしながら将来を考える時間を作ってみるのも一つの手です。

諦めなければいつか報われて不安のない生活を普通におくれるようになるので、ぜひ今回の内容で参考になったものがあれば実践してみていただければと思います。

>>本当に効く睡眠サプリ10個を徹底比較!どれが一番眠れるの?

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>>【本当に効く】睡眠サプリ10種類を徹底検証

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