富士フィルムの睡眠サポートサプリとして全国的に販売されているすっとねリッチですが、いつ飲むようにすれば最も睡眠に対する効果が感じられるのか気になりますよね。
睡眠サプリとして考えるならばやはり寝る前に飲むのが一番のように思えますが、実際のところはどうなのでしょうか。
すっとねリッチの飲むタイミングについて
すっとねリッチに配合されている成分はクチナシ由来クロセチンという成分が睡眠をサポートするメインの成分となっています。
クチナシという果実などに含まれる抗酸化作用のあるカロテノイドの一種となっているクロセチンをサプリメントから効率よく摂取できるのが強みとなります。
基本的に飲むタイミングに決まりはない
クロセチンの摂取タイミングとして必ずいつ飲まないといけないといったような決まりがあるわけではありません。
睡眠薬などの医薬品の場合は必ず飲み方や飲むタイミングに決まりが定められているのですが、すっとねリッチのような睡眠サプリの場合は飲むタイミングに細かい決まりなどはないのが普通です。
すっとねリッチについても1日に2粒を目安に飲むことを続けるというだけで、いつ飲まないと効果がないというものではありません。
効果の高いタイミングとしては睡眠30分前が良い
飲むタイミングに決まりはなくても効果の高まるタイミングはあります。
まずすっとねリッチに配合される主要成分となるクロセチンは吸収力が高く、体内に成分が吸収されるスピードが早いという特徴があります。天然成分でも吸収スピードが遅いものだとゆるやかに体内に浸透していくものがありますが、クロセチンは飲んで周りのカプセルが溶けたら速やかに体内に浸透していきます。
そのため睡眠をサポートするために飲みたいという場合はカプセルが溶けるまでの時間なども考慮して布団に入る30分前くらいに2粒飲んでおくのが良いでしょう。
夕食後すぐのタイミングもおすすめ
また、クロセチンのもう一つの特徴として油脂と一緒と摂取すると吸収率が更に高くなるという話もあるので、食後に飲むことで成分の吸収力がさらに高くなります。
朝食や昼食の後に飲んで吸収されても本来眠りたくないタイミングで眠くなってしまう可能性などもあるので、クロセチンの吸収率を重要視するならば夕食後すぐに2粒飲むというのもタイミングとしてはありですね。
1日2回に分けて飲むのはどうか
クロセチンは吸収力が基本的に早いという点、そして油脂と合わせて摂取するとさらに吸収力が高くなるという2つの特徴を考慮すると夕食後に1粒、就寝前に1粒というように分けて飲むのもいいですね。
夕食後すぐに飲んでもまだ寝るまでには数時間の時間がある人がほとんどだと思いますので、夜ご飯を食べた後にまだもう少し自由な時間を過ごしたい人などは少し手間ですが2回に分けたほうがいいかもしれません。
飲むときは水またはぬるま湯で飲む
すっとねリッチを飲むときは基本的に水かぬるま湯で飲むことをおすすめします。
大雑把な性格の人だと睡眠サプリを飲む時にその辺にペットボトルが置いてあったからという理由だけでお茶などを使ってサプリを飲む人もいますが、お茶ですっとねリッチを飲むことは辞めておいたほうがいいです。
というのもお茶の中にはカテキンやカフェインなど色々な成分が含まれているので、そうしたお茶の成分によってすっとねリッチの成分が壊されてしまう可能性もあるからです。
クロセチンなどは油脂と相性がいいという話がありますが、カテキンは脂肪の分解を助ける働きなどがあるのでクロセチンの吸収を阻害してしまうなどといった弊害が起きることも考えられます。
この記事のまとめ
今回はフジフィルムの睡眠サプリ「すっとねリッチ」の効果を高めるための飲み方や飲むタイミングなどについてまとめてきました。
いつ飲むにしても続ければある程度のメリットは実感できるのがサプリの特徴ですが、そんなサプリでも飲むタイミングを少し工夫することでより効率よく効果が実感しやすくなるのは間違いないです。
すっとねリッチをこれから使いながら睡眠をサポートしていきたいという方については今回の内容も参考にして頂いてより効率のいい飲み方で使っていただければと思います。
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