入浴は睡眠の質を高めるために効果的な手段です。 ただ入浴の仕方が適当になっていたり、そもそもシャワーだけで済ま…

酸化ストレスという言葉自体あまり聞き馴染みがないかもしれませんが、酸化ストレスと睡眠の関係が注目されるようにな…

睡眠負債って知っていますか？NHKなどでも危険性が特集されるほど睡眠負債による症状などが危険視されています。 …

ここでは睡眠に悪い習慣をまとめています。 できることなら質の高い睡眠を毎日とれるようになりたいと考えている人が…

レム睡眠やノンレム睡眠という言葉は知っていても詳しい違いや得られる効果などを知っている方は少ないと思います。 …

睡眠の質が低下すると記憶力も低下するって知ってましたか？ 記憶力が低下しているとなると日常生活でも何かと困るこ…