夜寝ようかな～と思って布団に入ったくらいの段階からなぜか足や背中、腕などといったように体がむずむずして眠れないような状態になってしまうことがあると思います。
普段普通に起きているときにはそういった症状がでることはほとんどないのに、なぜか寝ようと思ったくらいの時間からいきなり体がむずむずし始めるのがまた困りものです。
病院にいってみたとしてもその時に症状がでていないので結局異常なしと診断されてしまうこともあります。
どうすればこの気になる体のムズムズを改善しつつ、ぐっすりと眠ることができるのか。
中には眠れないし、布団に入って何時間も無駄にするのが嫌だからということで体のムズムズ改善云々をスキップして睡眠薬などで無理矢理眠る人もいるようです。
それでは元も子もないですし、後々の副作用の方が気になるところではないでしょうか。
体がムズムズして眠れない状態になる原因は？
そもそもどうして夜寝ようとした段階で体がムズムズし始めてしまうのでしょうか。
そこにはいくつかの原因が存在しています。
- 日中に大きなストレスを感じることが多い
- パーキンソン病にかかっている
- 糖尿病の影響
- うつ病及び抗うつ剤の副作用
- 甲状腺機能が低下している
特に最近の日本人は過度なストレスを毎日のように感じている人が増えてきているようで、たくさんの人が不安やイライラ、焦りなどで心に大きな不安を抱えるようになってきています。
普段からそのような状態が続いているときに寝ようとしてリラックスしかけた時に、気を張っていて抑え込まれていた症状が発症してしまうというような流れで体がムズムズし始めるようなケースも多々あります。
症状を改善するには？
まずは体がむずむずして眠れないというのであればその症状を無視して眠ろうとするのはやはり正しい選択とは言えません。
きちんと症状に向き合って、まずは体がむずむずする状態を改善するところから始めてく必要があります。
１．カフェイン＆アルコールは体かむずむずする原因になりやすい！
毎日のようにコーヒーや紅茶を飲んでカフェインで眠気を覚ましているという人は少なくないと思います。
さらにちょっと疲れたから・・・ということですぐに栄養ドリンクやエナジードリンクなどに手をつけて大量のカフェインを摂取しているという人もいますね。
またそれと同じくらいに毎日のように晩酌をしていたり、付き合いであっても飲みに出かける頻度がかなり多いという人も少なくないと思います。
実はアルコールもカフェインも交感神経を強く刺激する要素のある成分となっていますので、そもそもの眠りが浅くなったりしてしまう原因と言われています。
もしいますでに体がむずむずして眠れないというような状況に陥っているのであればしばらくの間そういったものの摂取を控えるようにしてみるといいかもしれないですね。
２．喫煙や副流煙による影響も！
ご自身の意思でストレス解消目的などとしてタバコを吸っているという人もたくさんいますし、自分の意思ではないものの周囲にいる家族や同僚などがタバコを吸っている関係で煙を吸い込んでしまっているという人も多いと思います。
タバコから発する煙には当然ながら有害物質が含まれているのですが、免疫力の弱い人ほどその影響を受けてしまって症状を悪化させてしまったり睡眠の質を低下させてしまう恐れがあります。
自分で吸っているのであればできることなら禁煙してしまった方が理想的ではありますが、難しいのであれば本数を減らすという対応でもやらないよりは十分に効果が期待できます。
副流煙の影響を受けている可能性があると言う場合は、なるべくタバコを吸っている人に近づかないように少し意識して煙を遠ざけるようにしてみてください。
３．休息サポート飲料でむずむずを改善しつつ睡眠の質を高める
上記のような対応も行いつつ、できるだけ早く体がむずむずするような状態から逃れるようにするためには休息サポート飲料として今話題となっているマインドガードDXを寝る１時間くらい前に飲むようにするだけで症状が一気に緩和されます。
配合成分の中に健康ポリフェノールの一種であるレスベラトロールと言う成分が含まれているのですが、それがストレスやタバコ、アルコールやカフェインなどの影響で体の中に溜まった活性酸素を除去するために大きな効果を発揮してくれるようになっています。
ストレスによって体に受けるダメージを緩和してくれるために、今まで苦しんできた体のむずむずが緩和されて快適な睡眠を確保できるようになっていきます。
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