寝ても寝た感じがしない状態が続いているということはありませんか？
私もこれまで何度もそのような状態を経験したことがあるのですが、正直寝たのか寝てないのか自分ではよくわからないような状態になりますし、横になっている時間ばかりは長くなっているのに疲れは全然取れないしかなり辛いですよね。
このような場合は間違いなく睡眠の質が何らかの原因によってかなり低下しているのでその原因を見つけて改善していくようにする必要がでてきます。
寝ても寝た感じがしないほど睡眠の質が悪くなる原因は？
それでは具体的に一体何が睡眠の質をそこまで悪くしてしまっているのかいくつか考えられる事象について挙げていきますので当てはまっているところがないか確認してみてください。
- 睡眠不足や長時間労働による肉体的ストレス
- 不規則な食生活や栄養不足
- 食品添加物の摂り過ぎ
- 寒暖差の対策不足による影響
- 職場・家庭・友人関係のトラブルなど精神的ストレス
恐らくこれらのどれかには当てはまっているのではないかと思いますが、肉体的もしくは精神的ストレスが大きくなりすぎると自律神経の乱れが激しくなるので睡眠の質が著しく低下してくる場合があります。
そうなってくると今まで不眠症などにはなったことがない人であっても今回のように寝ても寝た感じがしないというような状態にまで症状が悪化してしまうことがあります。
睡眠の質を高める栄養の摂取で症状を改善させよう
ストレスなどによる自律神経の乱れは栄養素によっていくらか緩和させることができます。
とくにトリプトファンという必須アミノ酸を摂取することで体の中にセロトニンと呼ばれる神経伝達物質を生成することができるようになるのですが、その働きによって質の高い睡眠を促すメラトニンというホルモンを分泌できるようになります。
つまりトリプトファンを意識的に摂取するようにしていくことで効果的に睡眠の質を高めていくことができるので今回のように寝ても寝た感じがしないという状態を解消していくことができるということです。
トリプトファンはどうやって摂取すればいいの？というところなのですが、実はどこの家庭にである牛乳にも量は多くありませんがトリプトファンが含まれております。
よくイライラするときにはカルシウムをとりましょう！などと言われているようにカルシウムにもストレスに対抗するリラックス作用があるので寝る前にホットミルクを飲むようにするとある程度症状を緩和出来る場合があります。
ただその程度では症状が改善できない！という場合ももちろんあるので、その際はきちんとトリプトファンやストレス改善作用のあるポリフェノールなどがたっぷりと含まれている専用のサプリメントなどを使っていくほうが確実に効果を実感できるようになります。
睡眠の質を改善できるマインドガードDXとは？
あまり長い間寝ても寝た感じがしないような症状が続くようだとそれ自体がストレスとなるので本格的に不眠症になってしまう可能性もでてきます。
そうならないためにできるだけ早い段階でスパっと症状を改善させてしまいたい！という場合はトリプトファンをはじめストレスに対抗する成分であるレスベラトロール、クワンソウなどが配合されているマインドガードDXを飲むようにしていくといいでしょう。
マインドガードDXは睡眠薬のような副作用などがないのに不眠症を解消することができると言われる休息サポートサプリメントとして定評を得ている健康食品です。
全て自然から採れる素材を元にしてストレスに対抗できる成分が詰まっているということもあって自律神経の乱れもピンポイントで改善していくことができます。
より確実に早い段階で症状を治していきたいという場合はこういったサプリメントを使っていくのが理想的です。
＞＞休息ハーブでセロトニンを増やせるマインドガードDXを実際に使用した効果と体験談
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