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体は疲れてるのに寝れないという悩みを改善する具体的な方法

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不眠症の症状の一つとして体は疲れてるのに寝れないという状態に悩まされている人も少なくないのではないでしょうか。

私自身もこの症状に悩みに悩まされていたので、同じ症状になっている人の気持ちは痛いほどわかります。

普通は体が疲れていれば布団に入った瞬間に爆睡してしまいそうなものですが、逆に布団に入ると目が覚めてしまうような感じになってしまうこともあります。

なぜ体は疲れているのに寝れないのか

まずはどうして体は疲れているのに寝れないというような状況になってしまうのか、その原因について確認していきましょう。

交感神経の高ぶりで眠れなくなることも

体が疲れているということは、日中に仕事などで歩き回っていたりストレスや負荷をかけているのではないでしょうか。

日中にストレスや負荷をあまり多く受けすぎると交感神経が高ぶり過ぎてしまうこともあります。

すると疲れてはいるのに、副交感神経の働きが鈍くなるのでリラックスすることができずに眠れなくなることがあります。

体が疲れているだけではなくイライラや緊張、不安などに同時に襲われていて避けられれない状況になっている場合は何かしらその対策をしていくようにしなければ疲れているのに寝れない状況から逃れられなくなってしまいます。

疲れすぎて頭に血がのぼっている

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あまりにも疲れすぎてしまうと、怒っているわけではないのに頭に血がのぼるような感覚に襲われることがあります。

自分でもわけがわからないくらいのレベルで体や頭に疲れが溜まっていると目の前がぐるぐる回ったり、ふわふわとした浮遊感のような気持ち悪い感覚になっていきます。

息苦しさと頭痛のようなものも一緒に襲ってくるので、それが気になって眠れなくなることがあります。

度を超えて疲れすぎていると、これまで不眠症ではなかったとしても疲れが根本的な原因となって眠れなくなることがあるので注意が必要ですね。

不眠症の症状が疲労や眠気を超えている

疲れたら本来は入眠もスムーズになるのが普通ですが、不眠症の症状が深刻な状態になっていると疲れていようがいまいが眠れないものは眠れないという状態になることもあります。

不眠症になってしまっている原因まで辿って行くと過度なストレスやトラウマ、漠然とした不安など人によっていろいろ違ってくるとは思います。

結局体は疲れてるのに寝れないと言っても不眠症が原因だったら睡眠薬を飲むとか睡眠導入剤を使うしかないのではないか・・・という考えになってしまうかもしれません。

なかなかこの辛さをわかってもらえる人はいないので、人に相談することもできずに眠れないから泣き寝入りもできないのが辛いところですよね。

体は疲れてるのに寝れない時はどうすればいいの?

それでは体は疲れてるのに寝れないという状態になってしまっているときはどうやって対策をしていけばいいのか?という点についてもお伝えしていきます。

シャワーやお風呂で体温を一時的にあげる

体が疲れている時はいきなり布団に入らずに一旦お風呂に入って体を温めてみるといいでしょう。

体温をお風呂などで少し上げてから、布団に入るようにすると体温が下がるタイミングで気づかぬ間に眠りに入る事ができる場合もあります。

ちょっとした疲れであれば少しゆっくりお風呂に浸かっている間に流れ落とせることもありますし、やはりお風呂はリラックスすることができるので気持ち的にも穏やかになって眠りやすくなります。

サプリメントをうまく活用する

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お風呂も入って温めても全く変わらないし眠れないよ!という場合は、リラックス作用と疲労を取り除く作用の両方が期待できるサプリメントを使っていくようにすると効果的です。

実は体は疲れているし早く眠りたいと思っているのにすぐに眠りにつくことができない・・・という悩みを解決するために必要な成分などが網羅されているサプリがあります。

私も症状を改善できて今でも愛用しているグッドナイト27000というサプリがあるのですが、これを使うようにするだけでもこれまでの悩みはいったい何だったんだ・・・というくらいにあっさりと症状を改善することもできます。

ストレスや不安などのような不眠症の悩みを改善してくれるGABAやグリシン、テアニンといったリラックス成分も充実していますし、必須アミノ酸の一つとしてセロトニンの合成や疲労感の改善に役立つトリプトファンもたっぷり補給することができます。

まとめ

今回は体は疲れてるのに寝れないというように、普通の人には理解してもらえないような不眠の悩みの原因と対策方法についてお伝えしてきました。

何日も連続で体は疲れきっているままなのに眠れないという状態が続いてしまうと、脳や体に対するダメージも増えてきてしまうのでリスクが高くなります。

そういう状況を少しでも早く抜け出したいという場合は、下手に睡眠薬などに手を出すよりも安心して使っていけるサプリメントを活用していくのが望ましいですね。

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