目覚めが悪いという悩みを抱えている人はかなりたくさんいるのではないでしょうか。
寝ることはできるので不眠症などのようにそもそも布団に入っても睡眠に入れないという状態ではないと思いますが、朝になかなか起きれないということもありますし寝ても疲れがとれないので苦しい日々が続いてしまうことになります。
寝て疲れがとれないのも起きたいときに起きれないのも全ては目覚めが悪いことに原因があるように思われます。
それではなぜ目覚めが悪い状態になってしまうのか。その根本となる原因を徹底的に分析して、朝に起きれないとか寝ても疲れがとれない不快な症状を改善していくための方法や症状に効くサプリなどについてまとめていこうと思います。
目覚めが悪い本当の原因とは？
そもそも眠ることが出来なかったり、寝付きが悪すぎて何時間も布団で目が覚めている状態が続くという状態もつらいですが、目覚めが悪いのも酷くなってくるとそれに近いくらいに辛い部分があります。
目覚めが悪かったとしても自分で目覚めが悪いと自覚をしているということは一応遅くなっても目覚めることができているということです。ただ脳はある程度覚醒し始めていてもスッキリできなくて疲れと気怠さや頭がズッシリと重い感覚になることがあります。
目覚めが悪い原因にはいくつかのパターンが考えられます。
体内時計が乱れている
体内時計という言葉は聞いたとがあるかもしれませんが、実際に自分の体内時計が乱れているかもしれないと疑ったことがある人は意外と少ないのではないでしょうか。
体内時計が乱れていることが原因となって目覚めが悪くなっている人に多いのは、夜の仕事をしていたり仕事や学業など何らかの原因によって昼夜が逆転した生活を送ることが多い場合は知らぬ間に体内時計が乱れてしまっていることもあります。
体内時計が乱れていると朝になっても身体や脳が朝であることを認識できないので目覚めが悪い状態になります。
低血圧が原因となることも
体内時計が乱れていない人でも体質的に低血圧だったりする場合は、朝の目覚めが著しく悪くなることがあります。
低血圧であるということはつまるところ心臓から脳や身体の全身に適切な量の血液を循環させる機能が弱くなるということなので、朝の起きるべき時間になっても体温が適温まで上がらずに低いままになり、脳が覚醒するために必要な血液も不足することになります。
低血圧はもともと持ち合わせている体質や遺伝によるところもありますが、後付でしっかり対応して改善することもできるものです。
また、低血圧である人は普段から起立状態でめまいをしてしまったり、食後に低血圧になって気持ち悪くなるなど心当たりがある症状もいくつかあると思います。
慢性的な低血圧には血流改善効果の期待できるビタミンB群やトリプトファンなどが効果的なのでそういったサプリを取り入れるのも有効です。
自律神経の乱れと睡眠の質の悪化
目覚めが悪い原因として一番可能性が高いのは自律神経の乱れによって影響を受けて睡眠の質が悪化しているということでしょう。
自立神経が乱れていると起きたとしても頭が回らずにボーッととしてしまう時間が増えたり、そもそも寝ている間の脳や身体の疲れをとるという睡眠の本来の目的を達成することすら難しくなることがあります。
自律神経が乱れる原因には日常生活の上で感じているストレスが多すぎたり、忙しすぎる日々を送っているといった生活に問題があることが多いです。
また年齢的に更年期になってくるとホルモンバランスが乱れによる影響を受けて自律神経が乱れてしまうこともあります。
ストレスが多いかもしれない・・・とか、更年期の影響を受けているかもしれないと感じている場合はGABAなどの自律神経を整える効果のある成分を主成分としているサプリなどを使うと効果的です。
起きれないし疲れがとれない症状を改善するために使えるサプリ
ここまで目覚めが悪い原因とその原因に合わせた対応策などもお伝えしてきましたが、結局いつも朝に起きれないし寝ても疲れが取れないような状況を手早く改善していくためにはサプリを使うのが最も簡単で効率的です。
いわゆる睡眠サプリを使うべきで、下手に睡眠薬などのような薬を使うべき問題ではありません。むしろ睡眠薬を使ってしまうとさらに起きるのが辛くなったりする可能性すらあります。
睡眠サプリは寝つきを良くするものや不眠の症状に効くものなど色々と種類があるのですが、特に目覚めの悪さなどに特化しているサプリも存在しています。
今回のように目覚めの悪いやそこから派生してくる症状の対策をしていきたいなら、L-テアニンという成分を主成分として配合している爽眠αというサプリメントが最も汎用的に使えてわかりやすい効果を発揮してくれるようになります。
他にもL−テアニンを多く配合しているサプリであれば一定の効果が得られるので、睡眠サプリとして代表的なグッドナイト27000などのようなサプリを使うことでも目覚めの悪さは解消していくことが可能です。
この記事のまとめ
今回は目覚めが悪い原因や、朝に起きれないとか疲れが取れないといったような状態を改善していくための具体的な方法や症状に応じて使うべきサプリなどをまとめてきました。
ドンピシャで当てはまる原因があった！という場合はその原因の改善策として紹介した方法を取り入れてみるといいでしょう。
また、内容をみてもどれに当てはまるのかよくわからないけれど症状に困っているという場合は汎用性のある睡眠サプリの中でも目覚めの悪さに効果的な爽眠αやグッドナイト27000などから自分の好みのサプリを選ぶようにしていくのがいいでしょう。
関連記事：人気の睡眠サプリ10種類を徹底比較！
医師・薬剤師が太鼓判を押した睡眠サプリ
私の不眠症を解消してくれた睡眠サプリ
実力のある睡眠サプリを徹底的に比較しました
