寝不足が続いてめまいを感じたことはありませんか？実はめまいの種類によっては寝不足によるめまいが病気につながることがあったりめまい自体が病気の初期症状だったりするので注意が必要な場合があります。
今回は管理人が寝不足によるめまいのメカニズムと対処法について解説していきたいと思います。
寝不足でなぜめまいが起こるか
めまいの多くは自律神経の乱れが原因です。
ストレスや寝不足など疲労から自律神経の乱れが起こると、めまいが起こりやすくなります。
寝不足になると自律神経の乱れから血圧が最適にならないことが多くなり、それがめまいの原因です。
精神的ストレスを長期間感じて緊張状態が続くと交感神経が優位になり血管が収縮して高血圧になったり、身体的疲労が続いて逆に交感神経がうまく機能しなくなり低血圧になってめまいがしたりするのです。
めまいは実は頭が・・・うんぬんではなく寝不足などストレスや疲労が溜って起こるめまいは、耳の不調によるめまいです。耳の奥の方に上下左右や身体のバランスをとる三半規管という所があって、その中にある上下左右の基準になる耳石という部分にズレが起きます。それがふらふらする理由で「めまい」という症状なのです。
ですので寝不足によるめまいを放置すると耳の病気の「メニエール病」などになることがあります。
寝不足からくるめまいの対処法
寝不足でクラクラ型のめまいだと質のよい睡眠を十分に摂ったりストレスを発散したり溜まった疲れを取れば解消されることが多いですが寝不足が原因のクルクル型のめまいだと、実はかなりのストレスや疲労が溜まっていて「ひどいめまいにつながるメニエール病初期症状」であることが多いので早急な改善が必要です。
また、ふわふわするようなめまいは動脈硬化などが進んでいる可能性がありますので食生活の改善が必要です。
忙しい方はストレスの対抗するためにビタミンB群やビタミンCのサプリメントを摂るとよいです。
根本的な解決方法は質のよい睡眠を十分に摂ることですが、一時的な解消法としては寝不足が原因で起こるめまいは身体的疲れが原因のものならば1時間くらい横になるか静かに座っていれば短時間で収まりますが、精神的なものだと身体を休めるというよりはリフレッシュできることや笑ったりストレス発散した方が改善することがあります。
仕事に行くとめまいがするけど遊びに行くとめまいが気にならない場合などは怠け者になったのではなく精神的ストレスが溜まっていて身体が悲鳴をあげている証拠なので普段頑張っている自分の気分がよくなることをするとよいです。
ストレスの発散が苦手な方や方法が思いつかない方はストレスに強くなるGABAやめまいの改善に必要なビタミンB群などの153種類以上の栄養素が入っているこちらのサプリメントがおすすめです。
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