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キレやすい原因は何?キレやすいのを治す方法

あなたもしくはあなたの周りに怒りっぽくてキレやすい人はいませんか?
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今回は不眠姫がキレやすい原因キレやすいのを治す方法について解説していきたいと思います。

キレやすい人はどうしてキレやすいのか

心理学では怒りは「第二感情」といわれています。第二?じゃぁ第一は?…そう。第一があるから第二があるのです。

その人が怒るよりも前に「感じたくない感情」が湧き上がってきて、その感情を受け入れるのが辛くてイヤなので無意識に「怒り」という感情で覆い隠して元の状態を見ないようにしているのです。

つまり、今の自分の状況を受け入れたくない・受け入れられない・自分の気持ちに素直になれない・自分の本音を言えない時に「怒り」という感情が「代わりに」出てくるのです。

不眠姫が以前によく遊びに行っていた家があったのですが「姫(不眠姫)がいると仕事が進まない!もうしばらく来ないで」と言われたことがありましたがその家の人は不眠姫が遊びに行く前から仕事が捗っていなかったし、不眠姫が遊びに行ってない日も仕事が進んでいなかったし、遊びに行かなくなった今も仕事が進んでいません。

「遊びにおいでよ」と言われた時にそのことをはっきり伝えるとその家の人は非を認め「たしかに姫がいてもいなくても自分は仕事が思うように進んでいなかった。ここ何か月もうまく集中できなくて焦っていた」と話していました。

結局不眠姫はその「もうしばらく来ないで」と言われた間に別の友人と仲よくなってしまって「もうしばらく来ないで」と言われた人とはキライになったわけではないのですがなんとなく疎遠になってしまいました。

このようによく怒るキレやすい人の周りにいると、自分の状況を受け入れられないばかりに人のせいにして人を怒ったりするので人が寄り付かなくなってしまいます。素直に自分の状況を受け入れるとよいでしょう。

たまになら「仕事がうまくいってないのね」と理解しようとする気持ちが起きますが、これがたとえば3か月、半年と続いたらだんだんと疲れて他の人と仲よくしていたくなりませんか?

他人の場合なら関わらないようにすればよいですが不眠姫の場合は母がとてもキレやすい性格で逃れようがなかったため、子供の頃は全部自分が悪いからだと思い込んでいて随分と苦労しました。

キレやすくなる原因

キレやすい人の特徴としては「怒りを自己表現方法として使ってきた生き方をしてきた、またはされてきた」と言えるでしょう。または言葉や暴力などで過去に抑圧されていた方もそうなりやすいです。

子供の時に家族などの身近な大人がすぐに怒る人やキレれやすい人だと、本人はそのようになりたくないと思っていても人格に影響を受けて本人も大人になってキレやすい人になってしまう場合が多くあります。

言葉や暴力などで過去に抑圧されていた方はそのお抑圧がなくなった時…たとえば親に抑圧されていて親より自分が強くなった時などに自分を抑える存在がなくなって感情が自分ではコントロールできなくなったりします。

誰にでも少しはこの傾向がありますが両親・兄弟・いとこ・親戚・親しい友人・恋人・夫婦など親しい間柄にだけキレやすい場合には相手に甘えているか相手に依存しているのが原因といえるでしょう。

両親・兄弟・いとこ・親戚・親しい友人・恋人・夫婦にはたしかに自分の気持ちや感情は素直に正直に表現していきたいところですが怒りというのは先程述べたように「第二の感情」であり「何かの代わり」に出た感情です。

そうではなくて親しい人にはせっかく親しいのだから「第一の感情」つまり怒りの元となった「今の自分の状況を受け入れたくない・受け入れられない・自分の気持ちに素直になれない・自分の本音を言えない」と感じていることを事細かに話して親身に相談に乗ってもらう方が関係を良好に保つことができるのです。

キレやすいのを治す方法

キレやすいのを治すには怒っている本人がまず「自分の本当の感情」に気づくことです

「第二の感情」である怒りという感情に振り回されないためには、まず怒りの原因となった「第一の感情」である自分の本当の感情を怒ってしまう前にちょっとイライラしたその場で受け入れる習慣をつけるのです。

「第一感情」はマイナスの感情で思い通りにならない・うまくいかない・理想の自分と現実が違う・寂しい・悲しい・苦しい・辛い・信用してほしい・わかってほしい・愛して欲しいなどが多いです。

ネガティブな感情なので受け入れることが辛いため心の弱さから怒りで覆い隠してしまうのです。

第一感情を自覚するには過去や現在の思い通りにならない・うまくいかない・理想の自分と現実が違う・寂しい・悲しい・苦しい・辛い・信用してほしい・わかってほしい・愛して欲しいと感じた状況をすべて事細かに思い出して、怒りを感じた時に自分はどんな第一感情を感じていたのか、自分の本当の気持ちを追体験して認識する必要があります。

嫌なことを思いだして自己嫌悪や罪悪感を感じる辛い追体験ですが、効果はすごいです。

怒りを抑えられない人は大抵後になって怒ってしまったと自己嫌悪して後悔したり反省したりしています。自分が怒っている時は頭に血が上っていて怒っている状態を自覚できていないのですが後で我に返るのです。

怒りの感情が起きた時に「あっ怒ってしまいそう」「なんだかイライラしてきたな」ということに怒ってしまう前の時点で自覚て第一感情を受け入れるすることで、怒りをうまくコントロールできるようになってきます。

キレやすい原因を認識してキレやすいのを治す方法を実践しても治らない場合は食生活が乱れていたり栄養バランスが崩れていたりして、幸せホルモンのセロトニンの材料が足りていないのかもしれません。

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