ママ友の間で「うちの旦那、休日は家でゴロゴロしてばかりで家事も手伝ってくれないし、どこにも連れてってくれないのよ。子供とも遊んでくれないし。もう、寝てばっかり」「うちもうちもー」という会話をよく耳にします。
今回は管理人が休日に家でゴロゴロしてしまう理由について解説していきたいと思います。
せっかくの休日なのに家でごろごろしてしまう理由
ご自分が「休日だから目覚まし時計で起きずに目が覚めるまで寝て、遅い朝食を食べて時計を見たらもうお昼。でもなんだかまだだるいから家でゴロゴロしてたらあっという間に夕方で夕飯を食べてお風呂に入ったらもう夜！あっという間に休日が終わってしまい、せっかくの休日なのに何もできずにまた明日から会社…」という方でそれを直したい方は多いようです。
またご家族が「うちの妻、働いてるから仕方ないかもしれないけど休日家事もしないで寝てばかりなんだよなー構ってくれないし」という旦那さんや「うちの旦那、休日は家でゴロゴロしてばかりで家事も手伝ってくれないし、どこにも連れてってくれないのよ。子供とも遊んでくれないし。もう、寝てばっかり」という奥さんも増えています。
これは平日に睡眠が足りていないもしくはきちんと寝ていても睡眠の質が悪いことから「仕事の日にきちんと疲れが取れていない」ということです。
どうしたら仕事の日の疲れが取れるようになるのか
人間の体内時計がきちんと動くためには毎日同じ時間に寝ることではなく「毎日同じ時間に起きること」が必要なため、実は休日に起きて日光を浴びないでいると休みの次の日にだるいし疲れも取れないことになります。
質の良い睡眠を摂るためには睡眠ホルモンが必要ですが睡眠ホルモンは「起きて日光を20分以上浴びた16時間後」に分泌されるようにできているため休日でも出勤時間と同じ時間に散歩や買い物にでかける方が体内リズムが乱れず睡眠ホルモンもきちんと出るため疲れが取れます。
しかし平日にも休日にも栄養バランスの偏った食事をしていると睡眠ホルモンの材料が足りないためどんなに規則正しく生活していても睡眠ホルモンの材料がなければ質のよい睡眠は摂れないため休日家でゴロゴロする原因になります。
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