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メラトニンのサプリは効かない?本当に効果のある睡眠サプリは?

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睡眠導入剤や市販の睡眠薬と比べると副作用などの心配がないということでメラトニンのサプリを使ってみようかというところで検討している方も少なくないと思います。

しかし中には不眠症の改善に対してメラトニンのサプリは効かないよ!という話も出回っており、いったいどっちが正しいの!?ということがすでによくわからなくなってきている人もいると思います。

実際のところどうなのでしょうか。

メラトニンのサプリは不眠症に効くのか効かないのか

結論から言いますとメラトニンのサプリは使う人の体質や体調、精神状態などによって個人差はやはりあるのですが、実際に使ってみた人の意見をまとめると不眠症には効かないという意見の方が大多数を占める結果となっています。

メラトニンのサプリは現在では日本において一般的なドラッグストアや通販などで購入できるようにはなっておらず、海外製のサプリメントを個人で輸入しながら購入するという手段でしか手に入れることができなくなっています。

その時点で手に入れるまでのハードルが上がってしまっているとは思うのですが、手に入れにくいからこそ効果がありそう!と感じる不思議な魅力はやはりあると思います。

しかし、そんな期待とは裏腹にメラトニンのサプリを服用することで不眠症に効果があるとかないとか以前に副作用の影響でそれどころではなくなってしまうというケースすら出てくる始末です。

もちろんすべての人に副作用がでてしまうとは言いませんし、中にはメラトニンのサプリを使うことで不眠症の症状が緩和できたという人もいますが、全体を見たときにはその効果にバラつきがあるということにすぐに気がつくことになります。

メラトニンサプリの副作用については別途記事をまとめておりますので、そちらの記事をご参考にしてみて下さい。

メラトニンサプリの副作用について一考察(執筆中)

メラトニンのサプリは使うたびに効かなくなる!?

実はこのメラトニンのサプリですが、使いはじめて最初の数回くらいは意外と不眠にも効果があったりします。

そのためこの時点で「お!これは効いているかも!」と感じるので睡眠薬や睡眠導入剤から完全にメラトニンのサプリに切り替え始める人も増えてきます。

ただ、それも飲みはじめてからよくて3~4回くらいのところまでで、その後は飲むたびに段々と効果が薄まってくると言われています。

結局その後メラトニンのサプリを飲み続けたとしてもスムーズに眠れるようになることはなくなり、また睡眠薬などを使う生活に戻ってしまうという悪循環に陥ってしまうケースが多いと言われています。

しかし、睡眠薬を使うとなると確かに眠ることはできますがメラトニンのサプリを使うことによる副作用よりもさらに体に悪影響を及ぼすことが多いのでとてもいい対処方法とは言えません。

休息サポート飲料を使うのが最も理想的な対処方法

メラトニンのサプリは結局のところ効果があるのは最初だけで不眠には効かない場合が多いですし、かといって睡眠薬や睡眠導入剤は副作用の危険性がかなり高いということで不安も残ります。

そのため最も安全に不眠を改善するためには休息サポート成分の含まれる睡眠サプリメントを使っていくのが効果的です。

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質の高い睡眠を休息サポート成分のレスベラトロールやクワンソウなどから補給することによって無理矢理寝るのではなく睡眠リズムを整えて眠たいから寝るという理想的な習慣へと改善していくことができるようになります。

またメラトニンのサプリにありがちな飲んだ翌日になぜか残る疲労感なども休息サポート飲料の場合はありませんのでその点も安心して使っていくことができます。

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