将来が不安で眠れない原因とすぐにできる対策

寝る前になると漠然とした将来の不安で眠れないということありませんか?

男性よりも特に女性は将来の有る事無い事色々と考えすぎて不安になりそれがきっかけで眠れないとなる方がかなり多くいます。

バブルが弾けていらいどんどん景気も冷え込んで給料は上がらないのに税金は上がる将来に不安しか抱けない状況が続いています。

不眠姫
今回は将来が不安で眠れない時に試したい対処法を紹介していきます。

 

将来に不安を持つのは自然なこと

寝る前に漠然とした将来の不安を感じる方は意外と多くいます、特に女性は男性と違ってんな将来のことを色々と考え込みやすく不安になりやすいです。

将来の不安で多いのが老後の不安や今後の資金繰りなどの金銭的な悩みが大半を占めます。

しかし寝る前にどんだけ将来のことを憂いていても実際にその時にならなければ分からないというのが正直なところです。

もしかしたら宝くじにあたって一攫千金しているかもしれませんし、交通事故でそもそもそんなに長く生きていない可能性もありますよね。

まだ先の将来のことで不安になって眠れないのは根本的に少し心が疲れているからかもしれません。

将来のことが不安で眠れない夜をすごしているかたはまずはその不安の原因となっている事を1つずつ計算してみたりすることで今やるべきことが明確となってくるので漠然とただ不安に思うだけはやめましょう。

大半の方は年金でどうにかなる

将来が不安で眠れないという方多くは先行きの見えない老後の不安によるものが多いです。

私自身も寝る前に老後お金は十分だろうか…介護は大丈夫だろうか・・・などとまだ数十年先のことを思ったりします。

しかし実際に細かく定年後にかかる女性一人あたりの生活費などを算出してみると月15万円前後あれば普通の暮らしができます。

老後はよほど贅沢さえしなければ年金やパートで十分に暮らしていけますので若い内からあまりにも悲観しすぎるのは時間の無駄なのでやめましょう。

不眠姫
現在貯金がなく年金にも未加入という方は生活保護なども視野に入れてくれぐれも親族などに頼らないように今から計画を立てておくとスムーズに手続きがうまくいきます。

 

不安で眠れない原因とは

そもそも将来のことが不安になって眠れないという症状が出ている時点で心にかなりストレスがたまっている可能性があります。

人間時間や心にゆとりがあると将来のあるかないかもわからない事に一々不安になって眠れないとなる事自体ありません。

最近ストレスを抱えこんでいませんか?十分にリフレッシュする時間などとれていますか?

寝る前の不安感はストレスによるものが大きく影響しているので不眠症状が進む前に就寝前に使用するストレス緩和作用がある睡眠サプリなどを使うだけでも気分がスッキリ前向きになれます。

私達人間は非常に思い込みが激しい生き物なので毎日将来の不安を考えていると知らぬ間にその最悪なイメージを引き寄せいてしまうことにもなりますので、寝る前はできるだけリラックスできる幸せなイメージを思い浮かべるようにしましょう。

将来の不安は今と向き合っていない証拠

考えないようにしていても気づけば将来の不安が頭にいっぱいになっているという方は今、つまり現在に起きている事を無視して現実逃避していつことに変わりありません。

将来は今現在の積み重ねで成り立っているので毎日先のことばかり考えて今現在に時間と労力を費やさなければ結果的に空っぽの将来が待っています。

将来の不安は今現在の考えるべき事柄を無視して現実逃避しているからこそ起きている不安なので、不安を解消するためにもまずは今現在の自分の状況を整理して今と向き合うことを大切にしましょう。

将来の不安を解消する方法

将来の不安は先行きが見えないから不安なのであって具体的にシュミュレーションできていたら不安に思うことはありません。

なので将来の不安で押しつぶされそうになっているあなたに是非実践してほしいのが以下のことです。

将来の不安をなくす方法
  • 具体的にノートに書き出す ※例1
  • 病気になった場合の治療方針
  • 老後の親族関係の付き合い
  • 葬儀などの希望

(例1:65歳定年 1ヶ月生活費16万円✕12ヶ月で1年で192万円必要 など)

エンディングノートと言われる高齢者向けの死ぬまでの予定を書き込むノートなども販売されていますので将来の不安が強い方はノートに出来るだけ具体的に記入しましょう。

何歳でどうなっているかを具体的にノートに書いてイメージしていくと今まで不安に思っていた事が不思議となんとかなりそうと思えてきます。

不眠姫
エンディングノートを早い内から作っておくことで娘や息子がいる場合は老後の計画など共有できトラブルにもなりにくくなるので将来の_不安が強い方にはオススメです。

 

不安が強くて寝れない時は

毎日毎日将来のことを不安に思っていたら眠れない日が続いて辛い、という方におすすめなのがストレスなどの緩和作用がある「ピースナイト」という睡眠サプリです。

キッコーマン「からだ想い」ピースナイトは眠れる?本音の口コミ評価

2017.03.07

ギャバやテアニンなどの不安感を抑えてくれる成分が入っているので寝る前の不安が強い方にはオススメです。

他にもオーガニックタイプのマインドガードDXなど寝る前の緊張を解してストレス緩和に役立つ睡眠サポートサプリがありますので、不安で眠れないとお悩みの方は是非参考にしてください。

サプリを飲むだけでも不安感がかなり抑えられて前向きに慣れるので誰にも言えずに1人で悩んでいる方は睡眠サプリの検討も有効な対策法です。

不安で眠れないときの対処法まとめ

まとめ

将来の不安で眠れない時に考えられるのは心に余裕が無くストレスがたまっている可能性があります。

最近では睡眠サプリなど寝る前の緊張を解し入眠しやすくするものや、日頃のストレスによって疲弊している心をサポートするサプリなどあります。

将来の不安の多くは有りもしない自分の考えだした妄想ですので将来の不安を延々と考えるのではなく、今できることを1つずつ考えて行動していくだけでも十分不安の解消に繋がります。

不安で眠れない時の対処法
  • 不安や悩みを具体的にノートに書く
  • 睡眠サプリなど活用する
  • 先のことではなく今現在を見つめ直す
  • 今できることを確実にやる

これだけのことをやるだけでも今まで抱えていた将来の不安感がかなり軽くなりますので将来が不安で眠れない方は是非試してみてください。

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