動悸の原因は寝不足が原因かもしれません。動悸の原因には様々なものがありますが循環器科で心拍の検査をしても原因がよく分からない動悸の場合、その原因は睡眠不足であることが多いのです。
今回は管理人が睡眠不足が原因の動悸について解説していきたいと思います。
動悸のほとんどが病気ではなく自律神経の乱れ
動悸を感じ始めた時期と寝不足やストレスを感じ始めた時期がもし同じならそれは寝不足やストレスによる自律神経の乱れに伴う症状としての動悸である可能性が高いと考えられます。
まず、動悸とは身体がどのような状態なのかというと動悸が起こったからと言って必ずしも体調に問題があるとは限りません。言われたらピンと来る方も多いと思いますが極度に不安を感じた時などにも動悸が起きたりしますよね。
寝ている最中は副交感神経が優位になって心拍数と血圧を下げ、逆に起きているときは交感神経が優位になって心拍数と血圧が上がります。この自律神経のバランスが寝不足によって乱れてしまうことがほとんどの動悸の原因です。
寝ている時にうまく心拍数や血圧が下がらなくて寝ようとしても心臓がバクバクしたり昼間に心拍数や血圧がうまく上がらなくて活動に必要な血液が脳や身体に十分に回らずに起こるのが動悸の正体です。
このような動悸は特に寝不足でビタミン群などが不足して著しく血圧を下げることが主な原因で、低血圧になっていて心臓から送り出される血液の量が減っていることから動悸やめまいを引き起こす事が多いです。
また寝不足すると代謝を上げる成長ホルモンの分泌が足りなくなるので血圧が下がることや動悸に拍車をかけてしまいます。
寝不足が原因の動悸の対処法
寝不足で動悸の症状が表われている場合はまずは質のよい睡眠を十分な時間摂ることが大切でしょう。
眠れない場合はせめて動悸や低血圧の原因となる「ビタミンB1」を補給する必要があります。しかしビタミンB1は実は他のビタミンB群のビタミンB2・B6・B12と一緒に摂らないとうまく作用することができないのです。
食品で補給するのが一番なのですが、ビタミンB1・B2・B6・B12が多く含まれているものをそれぞれ調べてそれらを組み合わせて毎日料理を作るのはとても大変なことですので普段の食事にサプリで補うことをおすすめします。
もちろんビタミンB1・B2・B6・B12が多く含まれているものをそれぞれ調べてそれらを組み合わせて毎日料理を作るのが苦でない方は、その方がよいので頑張って作ったほうがよいでしょう。
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