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グラソースリープウォーターの効果は?睡眠の質や不眠は改善できる?

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日本コカ・コーラ社から販売されているグラソースリープウォーターを購入してみました。

グラソーシリーズとしてはカラフルでおしゃれなグラソービタミンウォーターなどが人気ですが、今回のスリープウォーターは今までのシリーズとはかなり違ったタイプの飲み物となっています。

具体的にどんな効果があるのかというところもチェックしていこうと思います。

グラソースリープウォーターの特徴と成分について

グラソースリープウォーターは商品名にもスリープと書いてありますし、ペットボトルのラベルにも「健やかな眠りをサポート」と書かれているので睡眠の質を向上させる効果がある飲み物という印象を受けました。

それではどんな成分によってそのような効果が得られるようになっているのかみてっきましょう。

テアニンで睡眠をサポート

スクリーンショット 2016-04-13 14.11.03グラソースリープウォーターに含まれている睡眠に関係する成分はテアニンとなっています。

正確にはL-テアニンとなりますが、これはアミノ酸の一種でありお茶などに含まれるカテキンを作る元の成分でもあります。

テアニンの効能としては何となくホッとするようなリラックス作用や、体内の血行を促進することで就寝時の体の冷えなどを改善していく効果などがあります。

イライラや興奮、ストレスなどで夜に眠れない時間が長くなってしまったり、睡眠の質が悪くなって起床時に疲労感が残っているとったような状態をテアニンを摂取することで改善していくことができるようになっています。

テアニンの配合量は1本で200mg

テアニン睡眠サポートサプリなどにも含まれている成分でもありますし、確かに期待通りの効果はある成分です。

ただ、グラソースリープウォーターに含まれているテアニンの量としては1本410mlに対して200mgとなっています。

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1日に200mgのテアニンを摂取できるというのは数字上はなかなか魅力的でもあります。

睡眠サポートサプリでもテアニンを含んでいるものはいくつもでていますが、1日分のサプリで200mg摂取できるのはなかなかないです。

例外として最強の睡眠サプリでもあるグッドナイト27000については1日分で480mgのテアニンを摂取できるのでこれには流石に劣りますが、普通にスーパーなどでも購入できる飲料としては含有量に不足はないと思います。

有効成分がテアニンのみ!少し心細いか

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ただ問題なのはこのグラソースリープウォーターにはテアニンのみしかい睡眠に関係するような成分が含まれていないというところですね。

サプリであればテアニンはあくまでも睡眠をサポートする一つの成分という位置づけで、その他にもたくさんの有効成分が含まれていたりしますので、効果の違いがでるとしたらやはりこの部分になってくるのではないでしょうか。

実際にグラソースリープウォーターを飲んでみて

ということで私も実際にグラソースリープウォーターを飲んでみました。

グラソースリープウォーターの味は?

味は「すっきりピーチフレーバー」ということで、昔結構飲んでいた桃の天然水などを思い出すような爽やかな甘味で美味しいです。

結構甘いので、寝る前に甘いものを飲むのはちょっと・・・という場合はキツいところもあるかもしれませんが、そうでなければさわやかなジュースといった感じで飲みやすいですね。

グラソースリープウォーターの飲みやすさは?

量も500mlだと寝る前に飲む量としては多いかもしれませんが、410mlなので1本飲んで寝るのもそこまで気にならない量かと思います。

寝る前に水分をたくさん取ると寝ている最中にトイレに行きたくなってしまう・・・という懸念点もありますが、これ以外にたくさん水分を取っていなければ410ml程度なら問題ないでしょう。

ズバリ睡眠に対する効果はあった?

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私はもともとヘビーな不眠症持ちで、普段は睡眠薬などを飲まないと眠れなかったり、眠れても起きた時にひどく倦怠感などが残ってしまうタイプです。

今回は一応検証ということで睡眠薬も睡眠サプリものまずにグラソースリープウォーターだけを寝る前に飲んで試してみました。

全く眠れないということはなく、布団に入ってから1時間くらいで眠りにつくことはできましたが、夜中の3時くらいに一度目覚めてしまい、朝は少し倦怠感が残っていました。

結果としてはもともと睡眠に関する深い悩みがある人がグラソースリープウォーターだけに頼って眠るのはちょっと厳しいかな〜という印象です。

グラソースリープウォーターと睡眠サプリなどを合わせて飲むようにすれば、睡眠薬を使わなくても眠れますし、睡眠の質もさらに向上させることができると思います。

まとめ

今回は日本コカ・コーラ社から販売されているグラソースリープウォーターを購入して実際に飲んでみた結果や、成分などについて検証した内容についてまとめてきました。

何も飲まないよりはグラソースリープウォーターを飲んだ方がテアニンを摂取できるメリットもあるので、睡眠の質を多少は向上させることができるかと思います。

味や飲みやすさについては言うことなしですし、ジュースによく入っている有害な果糖ブドウ糖液糖も含まれていないので成分的な問題点もほぼありません。

ただ、悩みが深い場合はグラソースリープウォーターだけで改善させることは難しいので、きちんと効果や効能が実証されているサプリメントなどを活用していくようにするといいでしょう。

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