ここではラフマ葉エキスという成分が具体的にどのような効果・効能があるのかという点や、摂取することで起こりうる副作用などについて検証した内容をまとめています。
ラフマ葉エキスとは？
ラフマ葉エキスは中国北西部から中央アジアにかけて自生しているラフマという植物の葉から抽出されているエキスです。
ラフマが自生している地域では古くから民間薬や天然のハーブとして親しまれてきた素材でもありますが、ここ最近はその効果や効能の研究も進んで来ているので日本で販売されるサプリメントなどの配合成分として使用されることも多くなってきました。
ラフマ葉エキスを摂取することでセロトニンを増やすことができる
ラフマ葉エキスで最も注目すべき効果と言えるのはセロトニンを増やすことができるという点になります。セロトニンは睡眠の質高めるとかイライラや不安感などを減らすためには必要不可欠な脳内物質でもあります。
セロトニンをいかにして増やすか？という点は不眠の解消や起床時の疲れや怠さを軽減するためには最初に考えていくべきポイントでもあります。
セロトニンを増やすためにできる対策方法は色々とありますが、ラフマ葉エキスを摂取するだけでもセロトニンを増やすので手軽にセロトニンを増やしていきたい時にはラフマ葉エキスが含まれるサプリメントを摂取するのが一番です。
参考記事：セロトニンを増やす方法7選
メラトニンを増やすことも可能に
メラトニンについてもセロトニン同様に脳内ホルモンの一種なのですが、。特に睡眠に直結するものなので「睡眠ホルモン」と呼ばれることもあるものとなっています。
朝起きて夜に寝るという一般的にみると普通の流れに見えるものも脳内では体内時計に併せてメラトニンが分泌されて自然に眠気を感じて眠りにつくような流れになっています。
ラフマ葉エキスを摂取するとセロトニンを増やす事ができるということを先ほどお話しましたが、増えたセロトニンが今度はメラトニンを増やしていくようになります。
ラフマ葉エキスには副作用はない
睡眠障害を持っていたり、うつ病などで不安や虚無感に襲われることがある方はラフマ葉エキスの効果を知っていたとしてもやっぱり副作用も心配だし・・・と踏みとどまってしまう事があります。
確かに似たような成分であるセントジョーンズワートなどはリラックス効果などはあるものの副作用などの報告があったりするのでそれと一緒に考えてしまうと心配してしまう気持ちもわかります。
ただ、ラフマ葉エキスに関しては現時点ですでにかなり試験なども行なわれていますが、依然としてラフマ葉エキスで副作用がでたという報告などはありません。
ラフマ葉エキス配合のサプリでおすすめは？
ラフマは漢字で書くと「羅布麻」と書くので羅布麻サプリなどで探すと色々と出てきます。
ただ、ラフマ葉エキス単体のサプリメントで摂取するよりはラフマ葉とGABAなどの成分をセットで摂取するほうが相乗効果が得られるようになるのでラフマ葉エキス単体のサプリは正直なところあまりおすすめはできません。
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この記事のまとめ
今回はラフマ葉エキスの効果や効能、更に副作用の有無などについての解説と実際にラフマ葉エキスが配合されているサプリを選ぶとなった場合に他人におすすめできると判断できるサプリメントを紹介してきました。
もちろん睡眠だけではなく、精神的な問題を改善に導くこともできる成分なので不安やイライラが続く方やうつ気味で悩んでいる方が薬に頼らないで症状と向き合っていきたい場合などには取り入れるメリットがあります。
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