天然ハーブの一種として様々なサプリメントなどに含まれるラフマは特に睡眠に関係する効果などが期待されている成分でもあります。
具体的にどういった仕組みで睡眠に関係する効果を発揮してくれるようになっているのか。また、ラフマを摂取することで不眠などの症状を改善していくことができるのかチェックしていこうと思います。
ラフマは睡眠にどのような効果を与えるのか
それではラフマを摂取するようにしていくことで睡眠に対してどのような効果が得られるようになっているのかみていきましょう。
そもそもラフマとは？
日本のお茶といえば緑茶が定番になっていますが、中国地方においての定番となっているのかラフマ茶となっています。
ラフマとはキョウチクトウ科バシンクルモン属に属している植物であり、ハーブエキスとして広く使われているものでもあります。
ラフマの根っ子の部分には心拍数の低下などを招く有毒な成分も含まれているので、一般的にお茶やハーブ、サプリメントとして使われる際には葉の部分のみとなっています。
ラフマが睡眠に与える効果
ラフマエキスを睡眠の前にとるようにすることで乱れがちな精神状態を整えてくれるという効果が期待されます。
ラフマには抗うつ作用や精神安定作用などがあるので、摂取することで心が穏やかになるという効果が実感できるようになっています。
そのため何かとイライラやストレス状態などが影響を与えてしまうことが多い睡眠状況をラフマの効果を利用することで安定させることができるようになります。
ラフマで不眠は治るか
ラフマを摂取するようにしていくことで睡眠の質を向上させるということは可能になるわけですが、そもそも眠れないというような不眠の症状を改善していくことは可能なのでしょうか。
これについては確実なことは言えないにしてもある程度の改善効果は見込めるといえます。
そもそも不眠症などのような睡眠障害にまつわる症状はうつ病とも非常に近い関係性があるもので、精神状態の乱れなどが大きく影響しているものです。
先ほど少し触れたようにラフマの主要な効果として抗うつ作用があるということは、不眠症の原因でもある精神の乱れを自然に緩和していくことで今まで眠れない日々が続いていた人でも眠れるようになるということもあります。
ラフマだけでは重い不眠症を改善するのは難しい
ラフマでもある程度は睡眠状況の改善や不眠症の対策を行っていくことは可能ですが、ラフマだけを摂取して治るか？というと少し厳しいところがあります。
ラフマそのものには精神を安定させることによって睡眠状況を改善するという効能はあるものの、溜まっているストレスや疲労感などまで対処することができないからです。
重い症状の不眠症となると精神状態だけではなく様々な要因が重なって眠れないような状況になっていることが予想されます。
さらに、精神状態の悪さもラフマだけでは補いきれないほどに悪化しているということもあるので、一つの成分だけに頼った対処をするのは現実的には厳しい部分があります。
ラフマと組み合わせることでより効率的に睡眠をサポートできる成分も
本気で睡眠状況を改善したい！とか、現状の不眠症の症状をいち早く解消していきたいという場合についてはラフマに加えて以下のような成分を併用して摂取していくと効果的です。
- GABA
- グリシン
- トリプトファン
- カモミール
- テアニン
- ラクティウム
これらの成分によってラフマだけではサポートしきれない睡眠の質の向上、不眠の改善などに必要な栄養素を補っていくことが可能になります。
ラフマを使って睡眠をよくしていきたい！と考えている人は睡眠薬などのような化学薬品に頼らずに現状を変えたいという思いが強い人ではないかと思います。
それであればこういった成分がすべてまとまって一つのサプリメントとして配合されているものを使うことで安全かつ安心して睡眠に関する悩みやトラブルを解消していくことが可能になります。
ラフマが1,800mg配合されているサプリメントのグッドナイト27000については上記に記載した成分がすべて他のどのサプリよりも多い含有量で配合されているので効果的に使っていくことができます。
まとめ
今回は睡眠をサポートするのに役立つ天然ハーブの一種であるラフマの持っている睡眠に関する効果・効能などについてまとめてきました。
ラフマはノンカフェインでリラックスしたい時にも有効な成分となっているので、何かとイライラしたりストレスを発散したいけれどできないような状況の時に摂取しても効果的な成分です。
上手く生活に取り入れながら睡眠環境の向上を目指していくようにしていきましょう。
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