不眠症や不安感、イライラなど精神疾患を抱えている方はテアニンという成分について聞いたことがあるのではないでしょうか。
テアニンは私達日本人にとってはかなりに身近な食品などにも含まれている成分でもあるので、意識せずとも口にして体内に取り入れているということもあると思います。
今回はテアニンに期待される効果として不眠症や不安感などの症状にはきっちりと効果はあるのか。そしてテアニンを効率的に摂取するために役立つサプリなどについてお伝えしていこうと思います。
テアニンの特徴や効果・効能について
そもそもテアニンとはどんな効果・効能がある成分になっているのかまずはチェックしていきましょう。
テアニンはお茶っ葉などに含まれているアミノ酸の一種で、お茶の旨味などを引き立てる役割を担っている成分でもあります。
ただ旨味を引き立てるというだけではなく、体内に入ってからテアニンがカテキンへと変化していくようになるのでそこから様々な健康作用が生まれるようになってきます。
不眠症には大きな効果あり！
不眠症などの症状がでてしまう人の特徴としてはやはり普段から感じてるストレスやイライラ、将来に対する不安などでリラックス状態になることがでいないという部分が大きいのではないでしょうか。
テアニンにはそんなストレスによるイライラや不安をスーッと打ち消して「あ、なんかホッとしてるかも」というようなリラックス効果を与えるちう効果があります。
寝る前にテアニンを摂取しておけば不安感によって眠れないような状態になっている人でもリラックスした状態から気持よく眠れるようになっていきます。
ここまでの効果を実感するためにはかなりの量のテアニンが必要なので、お茶だｋでで補うのは難しいですが、テアニンが含まれるサプリメントなどを活用していけば実感するのも決して難しいことではありません。
血行促進で冷え性なども改善可能に！
手先や足先などが冷えてつらい・・・という冷え性の症状に悩んでいる人も多いと思います。冷え性の原因となっているのは血行不良と突発的なストレスなどになります。
ものすごくイライラしたり不安に思ったりした時に手が冷たくなって血の気が引いていく感覚になったことがあると思いますが、それも一種の症状です。
テアニンには血行促進しながら血管を適度に拡張していく作用があるので、血液が体内で詰まって冷えやすくなる状態を改善していくことが可能になります。
体が冷えて眠れなくなる人も多いと思いますが、冷え性が治れなばそういった状態からも抜け出すことができます。
睡眠の質を向上させる効果も
寝ているのに疲れが全然取れないとか、寝てもすぐ目覚めてしまうというような状態で睡眠の質の悪さが元になった様々な睡眠トラブルを抱えていると、これもまた日常生活に支障をきたしてしまうことがあるのでなかなかに大変かと思います。
睡眠の質が悪いと朝の目覚めの悪さから一日の充実度なども大幅に低下していきますので、できれば質から改善して睡眠状況をいい方向へシフトさせていきたいところです。
テアニンは脳の興奮状態を抑えながら神経を沈静化させるという効果をもっているので、睡眠の質を大きく向上させて寝つきを良くしていくことができるようになっています。
何日かテアニン生活を送っていれば「え、こんなにも違うものなの！？」と自分でも驚いてしまうくらいに爽快に寝起きできるようになります。
テアニンをサプリから摂取するなら
テアニンはお茶などから摂取しても余計なカフェインなども摂取してしまうので逆に覚醒してしまったり、テアニン自体の量が少なくて効果が実感できない場合が多くなります。
テアニンの効果を本気で実感したいなら、配合量に着目してサプリメントを選んでいくようにするのがベターです。
また、テアニンと合わせて摂取していくことでその効果をさらに高められる成分としてGABAやグリシン、トリプトファン、カモミールなどの成分があります。
サプリメントを選ぶならこういった成分がすべて網羅されているものから選んでいくようにすると期待以上の効果を実感できるようになっていきます。
テアニン6300mg配合のサプリ「グッドナイト27000」の効果と体験談
まとめ
今回はテアニンというアミノ酸の一種の効果や効能、不眠症や不安感に対してどのくらい効果があるのかという点についてお伝えしてきました。
不眠症や不安感などを抱えていると睡眠薬などに逃げてしまうことが多くなると思いますが、大切な体を蝕んでしまう行為でもあるので、テアニンなどの天然の有効成分をうまく活用して症状を抑えていくようにするのが理想的です。
眠り関する悩みや、日中の疲労感が酷いとか、集中力が続かないというような症状に対して見に覚えがある場合は摂取しておきたい成分といえます。
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