MENU
不眠症改善!サプリの口コミとランキング TOP  >  不眠症の悩み  >  ぐっすり眠れない最大の原因とは?夢が快眠の邪魔をすることも

ぐっすり眠れない最大の原因とは?夢が快眠の邪魔をすることも

d7d0599cf98642e9455a736e41e5cf3f_s

ぐっすり眠れないということで毎日睡眠に悩みを抱えている人は男性・女性問わずに非常に多くなっています。

ぐっすり眠れないことで翌日に疲れが残ってしまったり、朝からぐったりしてしまって目覚めの悪さや日中の活動のポテンシャルを下げることになることもあります。

また夢を見ることが多い人は悪い夢を見たりしてしまうことで途中で目覚めるなど眠りが浅くなって快眠できなくなることもよくあります。

なぜぐっすり眠れないのか。その原因と改善するための方法についてまとめていこうと思います。

関連記事:ぐっすり眠れる睡眠サプリ10種類を徹底比較!どれが一番眠れるのか

ぐっすり眠れないのには明確な原因があった

毎日ぐっすり眠って十分に疲れは取れていますか?恐らくこの記事を読んでいるあなたは眠りに何らかの悩みやトラブルを抱えていてぐっすり眠ることができていないのではないでしょうか。

ぐっすりと快適な睡眠を取ることは健康に生きるためには何よりも重要なことです。

それが出来なくなっているというとは必ず原因がいくつか考えられます。

これを放置していてもぐっすり眠れるようになることはありませんし、運良く何かのきっかけで快適に眠ることができるようになっても原因を知らないままでいるといつかまたぐっすり眠れないような日々に戻ってしまう事があるかもしれません。

眠るための体力が足りない

6990d4d2f0a821bacb58ebd2290e041b_s

ぐっすり眠るためにも体力を使うということをご存知でしたでしょうか。

おそらくほとんどの人は疲れて失われた体力を回復させるために睡眠を取るという認識を持っている人が多いと思います。

もちろん睡眠によって働き詰めだった身体の器官や脳を休めるという側面もあるのですが休めるためにも体力は必要なのです。

だからこそ年をとってくると体力が落ちて長時間眠ることができなくなったりすることになるわけです。

脳の使用頻度が多く身体の使用頻度が低い

9f9facac4903cbdc381f405a431c796f_s

これは特に最近の忙しい社会生活を送っていて、デスクワークなどを行っている人にありがちなことなのですが、普段は頭を使って仕事をしていることが多くて身体を動かすことはほとんどないということはありませんか?

どうしてもデスクワークが多くなるとパソコンと1日中向かい合ったような状態で椅子に座って仕事をすることが多くなります。私も経験していることなのでわかるのですが、こうなると一日に身体を動かすのは朝と夜の通勤くらいのものでほとんど身体は動かさないままで終わってしまいますよね。

身体はたいして動かしていない割には脳の疲労が大きいので、仕事を終わって身体を動かす気にもなれないですし難しいところがあると思います。

一方で子どもの頃を思い出して欲しいのですが、あまり脳を使わないでただ夢中で外で遊んでいたりしたころはわりと布団に入ったら5分くらいでぐっすり眠れていたりすると思います。

こういうことは脳の使用頻度が少なくて身体の使用頻度が多いと眠れるという説の証明にもなっていると思います。

精神的な負担やストレスが大きく影響することも

d9e49095d11663c65aef5e926d4488f9_s

また、そんなに疲れることはしていなかったりしても精神的にダメージを受けてしまうような大きなストレスになっていることがあったり日常的にストレスを感じることが多くなっていたりするとストレスが原因となって快眠のために必要になる自律神経の働きが乱れてしまうようになります。

何があなたの脳や精神にダメージを与えているのか?ということについては人によって原因が様々なのでケースバイケースになってしまいますが、例として多いのは以下のようなものです。

  • 仕事での人間関係
  • 仕事の納期や責任によるプレッシャー
  • 家族や友人・知人との人間関係
  • 将来への不安や金銭のトラブル

恐らく全体の8割から9割ほどはこういった点が問題になっていると考えられます。

こういったストレスを抱えている場合はストレス要因をなるべく避けるようにしていくのが理想的ですし、避けられないなら溜まったストレスをどこかで発散する必要性がでてきます。

しかしそんな余裕すらないということもあるので、そうなると心の拠り所が欲しくなって来るはずです。

ぐっすり眠れないからといって睡眠薬に頼ってはいけない

DSC00423_2

ぐっすり眠れない状態になってしまっているのには人によって色々と原因があるのでまずは原因として考えられるものをご紹介してきました。

ただ、何も考えずにただスパッと眠りたいからということで睡眠薬に頼ろうとしてしまう人も非常に多いのですが、経験者の一人としてそれは辞めておいた方がいいと本気で思います。

というのも睡眠薬に頼りだしたら今度は睡眠薬に頼らないと眠れないという状況になりますし、睡眠薬がだんだん聞かなくなってきて量が増えて副作用などの危険性が日に日に増してくるなどリスクが非常に多くなるからです。

薬漬けの生活になるのなんて本来は誰も望んでいないことですよね。

ぐっすり眠れる睡眠サプリを使うのが望ましい

それでは結局ぐっすり眠れないときにどうやって対策をするのがいいのか?というところなのですが、まず言えるのは副作用や中毒性などの危険性がなく安心して使い続けることができる睡眠サプリを使っていくのが一番いいということです。

睡眠サプリと言ってもかなりの種類がありますので、人によって選ぶべきサプリメントが異なってくることがあります。

私の方でこれまで実際に実費で購入して検証しているサプリがたくさんありますので、その全てを比較しています。

成分の特徴から配合量、使用感などで比較をしているのでよくご覧になって頂いて自分にあっている睡眠サプリを選んでみるといいでしょう。

>>本当に効く睡眠サプリはどれ?人気の睡眠サプリ10種類を徹底比較

少しでもこの記事が参考になったと思ったらぜひ良いねやツイートなどでシェアしていただければ嬉しいです。

こちらの記事も人気です

同じカテゴリー「不眠症の悩み」の一覧

f1e6abda74c48b8189fe4a1b8fe41880_s

仕事が不安で毎日眠れない!今すぐできる対処法6選

仕事が不安で毎日眠れない・・・といった状況に陥っている人も少なくないのではないでしょうか。 細かな状況は人によ […]

記事の続きを読む
70c109ad9236e9d9cda37c79e43d1be6_s

離婚や別居で眠れない!不安や罪悪感で不眠症になった時の対処法

離婚や別居などのような夫婦間でのトラブルが引き金となってしまって眠れないような状態になってしまう人も少なくない […]

記事の続きを読む
572f48ca2decf0400a7e5c6c65c24902_s

日中に眠くなるのは病気?病院に通わずに対策する方法とは

日中に眠くなるような状態で生活に支障がでて困っている人もいるようです。 普通なら夜に眠くなるのが正しいはずなの […]

記事の続きを読む
f1e6abda74c48b8189fe4a1b8fe41880_s

過労が原因で不眠症になった!放置せずに対策して改善しよう

最近仕事が忙しくて過労気味になっているかも・・・と感じていませんか? 過労になっていると精神的にも身体的にも疲 […]

記事の続きを読む
d7d0599cf98642e9455a736e41e5cf3f_s

ぐっすり眠れない最大の原因とは?夢が快眠の邪魔をすることも

ぐっすり眠れないということで毎日睡眠に悩みを抱えている人は男性・女性問わずに非常に多くなっています。 ぐっすり […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

不眠姫のプロフィール

当サイトでは私不眠姫が実際に試して感じた睡眠サプリメントの効果を中心に、すべて本音でレビューしています。睡眠サプリメントで解消できる悩みやトラブルなども実体験を交えながらお伝えしていきます。

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ