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人がいると眠れない!人と寝ても寝れるようになる方法

家族や夫婦で体を寄り添わせて睡眠をとると愛情ホルモンのオキシトシンが出てストレスによいと言われていますが、中には人がいると眠れないという方もいらっしゃいます。
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今回は不眠姫が人がいると眠れない!人と寝ても寝れるようになる方法を解説していきたいと思います。

家族や夫婦で体を寄り添わせて寝るといろいろな効果があると言われています。

同じ部屋で家族や恋人と一緒に寝るとコルチゾールと呼ばれるストレスを感じさせるホルモンが減り、愛しさを増すといわれる愛情ホルモン「オキシトシン」が増加するためストレスに強い体質になるといいます。

最近ゆっくり話してないなと感じる家族のメンバーと一緒に寝てみるのも手で、同じ部屋で寝るだけでしばらく話してなかった家族とも自然と会話が弾むようになることが多いです。

寝る前や朝起きた時に頭をなでたり背中をさすったりといったスキンシップもお互いに対しての安心感や信頼感を育む上で非常に大切なことで子供にとっては特にたくさん必要なことです。

夫婦にとってもスキンシップは重要で夫婦がセックスレスに陥った際にもパートナーの体に何らかの形で触れて親密な関係を保つことでその後の夫婦関係が疎遠にならないようにすることに役立ちます。

サザエさんの一家の夫婦も一緒に寝ているように年を重ねたり子供ができたりでセックスレスになっていたとしても同じ部屋で寝ることで会話が増えコミュニケーションが密に取れて良好な関係を保つことができます

人がいても快適に眠る方法

人がいると眠れない方のために人がいても快適に眠る方法をまとめてみました。

不眠姫の夫婦も最初は不眠姫が22時に寝て旦那が2時に寝るし不眠姫が6時に起きて旦那が9時に起きるので一緒に寝るのにさまざまな工夫を重ねました。

そこで改良を重ねたのは以下の点です。

枕だけでなく掛布団や毛布を別にする

不眠姫の夫婦のようにどちらかが先に寝るという場合でも同じ布団に入られるよりは先に寝た方が起きにくいし夜中寒くなった時も布団の取り合いで起きないため大変おすすめです。

また肌触りや暖かさなども相手に合わせて選ぶ必要がなく好きなものを使えるのでよいです。

不眠姫のところも不眠姫は足元だけ寒いので薄くて軽い毛布と足元の電気毛布を組み合わせて寝て、旦那は寒がりなので強力な発熱毛布にくるまって寝ています。

十分な広さの敷布団を選ぶ

部屋が狭くなる・高いなど理由はあっても絶対に十分な広さの敷布団を選んだ方がよいです。

一緒に寝るのにシングルサイズでは無意識のうちに寝返りを遠慮してダイナミックに寝返りができないため一緒に寝るとなかなか寝付けなかったり肩が凝って翌朝疲れが取れないことがよくありました。

シングルとダブルの値段の違いはせいぜい数千円から1万円くらいですので睡眠の質がよくなることに比べたらそんな大した値段ではないですのでここだけはちょっと奮発してみるとよいでしょう。

不眠姫の家族も2人の時はダブル、3人の時はクイーン、4人になってからはキングサイズを使っています。

背中合わせで寝てみる

同じベッドでも背中合わせで寝てみると相手の気配が少し気にならなくなりますのでおすすめです。

家族や夫婦のいびきや歯ぎしりでお悩みの方は耳栓をして寝るとよいかもしれません。

それでも眠れない場合

それでも人がいると眠れないという方は寝室は同室でも別々の布団やベッドで眠ることで一部の悩みは解決できるかもしれません。

家族や夫婦で体を寄り添わせて睡眠をとると一人で寝る場合に比べて安心感も上昇し、実際に独身者よりも睡眠の質がよいという実験結果が出ているそうですがこれは同じベッドではなく同じ寝室でよいそうです。

家族や夫婦で一緒に寝た時に出る愛情ホルモンのオキシトンが十分に分泌されていると脳の疲れを癒すためストレスに強くなり、気分を安定させるのでイライラしなくなり、翌朝の気分と体調がよくなるためおすすめです。

もちろん家族や夫婦が別の部屋で眠ったからといって愛情が薄まるわけではありませんがいろいろなメリットがあります。以上のどの方法を試しても一緒にだと眠れない方にはこちらのサプリメントがおすすめです。

どの睡眠サプリが良いか迷う方へ

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