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毎日悪夢で目が覚めるのが辛い!ぐっすり快眠するにはどうすれば?

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なぜだか毎日悪夢で目が覚めるという状況になって困っている人がいるようですが、本当にそのような状況になると辛くて仕方ないですよね。

あまりにもリアルで怖くてグロテスクで暴力的だったりするような悪夢を見てしまうと、起きた時に生きた心地がしないですし、寝ても疲れが全くとれないなど問題が沢山でてきます。

ぐっすり眠って悪夢とは無縁な生活を送っていきたいところだと思いますが、具体的にどうやってその状態を目指して行けばいいのか気になるところではないでしょうか。

なぜ毎日悪夢を見るのか?その原因とは

ではそもそもなぜ毎日寝ると悪夢を見てしまって、うなされるような形で目覚めるような状況になってしまっているのか。その原因について見ていきましょう。

実生活でのストレスは悪夢の原因に

夢の中でも気持ちのいい夢や覚めないでほしいくらいに楽しい夢もあるのに、その一方で怖い夢や嫌な気分になる夢、不快な思いをする夢などの悪夢を見てしまうということもあります。

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だれも悪夢なんて見たくないですし、悪夢を見た日は朝から気分も悪くて1日中何となく暗い気持ちになってしまうこともあるでしょう。

たまーに悪夢を見てしまうくらいなら目をつむってもいいかもしれませんが、そんな悪夢を毎日のように見てしまうとなるとたかが夢とはいっても日常生活に支障をきたすこともでてきてしまいます。

睡眠は生きていくためには必ず必要となることですが、毎日悪夢を見てしまうことで睡眠=悪夢というイメージがついてしまうので毎日の夜が憂鬱でつらいものとなっていきます。

なぜ悪夢を見るのかというと一番大きな原因となるのは起床している間に感じているストレスなどになります。

どのようなストレスを感じているかというのは生活環境や仕事環境などによっても全く異なったものとなってきますが、ストレスが強すぎて精神的に疲弊した状態になっていると眠り自体が浅くなるので夢を見やすい状態となります。

ストレスが原因となって睡眠が浅くなると体は眠っていたとしても脳が休まらないので、脳内で様々な妄想などが進んで悪夢を見ることが多くなります。

  • 漠然とした不安がある
  • 心配事があって気になっている
  • 嫌な思いをしてイライラしている

 

などなど日中に感じているストレスが多くなればなるほど夢を見る頻度も高くなりますし、その夢が悪夢となる可能性も高くなります。

ストレスがないのに悪夢を見る場合は

現時点ではこれといってストレスに感じていることはないのに毎日悪夢を見ると言う場合もあるでしょう。

夢を見ている時点でストレスがなかったとしても、眠りが浅くなっていることに違いはありません。

眠りが浅くなるのはストレスもそうですが生活習慣の中に含まれる原因の方が多いと言えます。

  • 睡眠3時間前に何かを食べている
  • 就寝1時間前に体温よりも冷たい飲み物を飲んでいる
  • 平日と休日の寝る時間や起きる時間や睡眠時間に差がある
  • 就寝前にメールやLINEなどの情報を見ている
  • 夜遅い時間帯に強い光を目に浴びている
  • 運動量が全体的に不足している

 

などこういった習慣はどれも眠りを浅いものとしてしまう習慣となっています。

ストレスに感じてはいなくても眠りが浅いことで夢を見る頻度が高まってしまうということです。

また、現時点でストレスには感じていなかったとしても、過去に経験したリアルの体験だったり過去の大きなストレスは心の奥底にずっと残っている場合があります。

いわゆるトラウマのようなものですね。

そういったのを抱えていると、眠りが浅いことと重なってしまうことから毎日悪夢を見てしまうという状態につながることも十分にあり得ることです。

毎日見るつらい悪夢から解放されてぐっすり眠るためには?

夢など見ずに普通にぐっすりと深い眠りについて朝を迎えた方が体も頭も休まりますしスッキリ起床できるようになります。

毎日見る悪夢から解放されるにはまずは浅い睡眠状態を改善して夢を見ないレベルまで深い睡眠を確保するようにするべきです。

そのためには色々と対策できる方法はありますが、熟睡をサポートしてくれるアイテムを活用した睡眠法を取り入れるのが現状では最も効果的と言えます。

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アイテムと言っても、睡眠薬のようなものではなく寝る前に飲むことによってリラックス効果を与えてストレスなどから脳やら体を開放してくれる休息ハーブ飲料です。

飲むだけで体がポカポカしてきて気持ちが穏やかになってきて、そのまま布団にもぐれば深い睡眠に入ってそのまま熟睡することができるようになります。

⇒悪夢防止!休息ハーブ飲料を実際に使ってみて感じた効果とは?

まとめ

今回は毎日悪夢を見る原因と、悪夢から解放されて熟睡するために効果高いアイテムについて解説してきました。

原因と分かっている行動を自らとっているのであれば、それは避けるようにするべきです。

またストレスから逃れることができる状況なら極力無理はせずにストレスを感じる状況から逃げてしまうのも一つの手です。

悪夢を見ること自体が大きなストレスになってしまうので、悪夢を見る⇒ストレスが溜まる⇒悪夢を見るというような悪循環にも陥りやすいので注意が必要です。

いち早く症状を改善させたいならまずはノニなどのストレス除去作用のある成分をハーブ飲料から摂取するようにしていくといいでしょう。

参考記事:睡眠の質を高めて悪夢や不眠の悩みを改善してくれるサプリとは?

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