朝起きた時から体がだるい疲れやすい体質で困っているということはないでしょうか。
起床した段階でだるさを感じていると結局その後の日中の時間帯もそのだるさを引きずったままで過ごさなければならなくなる場合もあります。
日中に大事な用事があったり、重要なお仕事がなどがあったりするのならそのまま体がだるい状態が続いてしまうと大きなミスをしてしまったりする可能性もあるので何とかしていきたいところですよね。
具体的に体がだるい疲れやすい体質から変えるには？
体がだるい疲れやすい体質から改善するにはどうすればいいのでしょうか。
適度な運動とバランスの良い食事！なんていう回答はもう見飽きていると思いますし、そんなことは百も承知なのではないかと思います。
今回は『一番簡単』にそんな困った体質を改善していくために必要となる方法について解説していきたいと思います。
睡眠の質を改善するのが第一！
体がだるいとか疲れやすいというような原因を辿って行くと必ずたどり着くことになるのが「睡眠」の問題です。
睡眠時間が短すぎるというのであれば、まずは最低限必要な睡眠時間は確保するということは当然必要となってきます。
しかし、睡眠時間はそれほど少なくないはず！というのであれば自分では気づきにくい問題でもあるのですが睡眠の質がかなり低下してしまっている可能性を疑うべきです。
熟睡できる環境を手に入れる
熟睡出来ていないことが原因で体がだるくて疲れやすい状態になっているのであればまずは熟睡するために必要な環境を整えていきましょう。
寝ているとしても体が休息状態に入るまでに長時間の時間を要してしまうとなると結局休息できている時間は合計の睡眠時間のわりにはかなり少なくなっている場合も十分考えられることです。
- 部屋の温度は夏場は26度、冬場は18度前後に調整
- 睡眠に入る1時間前からは青や白の光を浴びない
- 枕は作りや質にこだわって低反発枕などを使う
この辺りはすぐにでも実行できるような内容でもあるので環境づくりから入るようにするのもいいでしょう。
休息サプリを睡眠前に飲む
睡眠環境以外の問題として考えられるのはストレスとその影響を受けてセロトニンが減少しているということが大部分を占めています。
ストレスは避けようと思っても避けられない状況の方が多くなっていますし、それこそ本当にストレスから逃れるためには社会生活から逃げるしかないというくらいに世の中にはストレスが溢れています。
しかし社会生活から思い切って逃げてきたとしてもお金の問題や今後の生活の問題などが次に襲ってくるので結局追いつめられてストレスにまみれてしまうようになっています。
なのでストレスから逃げるのではなく、サプリメントの効能を上手に活用してストレスを緩和させることに注力していくのが最も賢いやり方です。
休息に必要不可欠な成分をサプリから補う
普段通りの食生活では補いきれない成分をサプリから補うことで、休息時間を長くしながら睡眠の質を大きく向上させていくことが可能となります。
トリプトファンやGABAなどはストレスを緩和させるためには必要不可欠ですし、テアニンやグリシンなどを摂取することでリラックスした気持ちになれるので入眠までの余計な時間を短くすることが可能となっていきます。
それらの成分すべてを食材から摂取するのは困難を極める話ですが、サプリメントであれば必要量を飲むだけで大丈夫なので全く問題にはなりません。
体質を一気に改善するために選ぶならどのサプリ？
体がだるい疲れやすいという悩ましい体質を改善していくためにはどのサプリを選ぶのが最適となるのか。
私もこれまで不眠や睡眠障害による疲れやすい体質に悩まされてきた期間が非常に長かったのですが、いろいろなサプリなどを転々とする中でも効果的だったのがグッドナイト27000というサプリでした。
睡眠の質を向上させるために必要な成分が他のどのサプリメントよりも多く配合されているので実感できる効果も驚くほど高いです。
ラクティウムという成分によるストレスや平均血圧を低下させる作用によって睡眠による体力回復効果を最大限まで高めていくことが可能となります。
まとめ
今回は体がだるい疲れやすい体質を改善するために一番簡単かつ確実に効果を実感できる方法ということで睡眠の質を向上させる手順について解説してきました。
疲れやだるさということで栄養剤やエナジードリンクに頼ってしまう人も少なくないと思いますが、あれは果糖ブドウ糖液糖などがたくさん含まれるので一時的にカフェインによる覚醒効果を得られるだけで脳機能の低下などを及ぼす可能性が高いです。
また、エナジードリンクは心臓に負担をかけるので心臓付近が締め付けられるような痛みに襲われるリスクなどもあるので常用は避けたいところでしょう。
睡眠にフォーカスしていくことで健康状態を高めながら体質を改善できるようになるので、驚くほど疲れにくくなってスッキリとした気分で過ごせるようになっていきますよ。
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