短眠にあこがれを持っているという人も世の中にはたくさんいると思います。
やっぱり無駄にたくさん寝てしまっているような日々を過ごしてしまうとどうしても自分のやりたいことにかけるための時間が取れなくなってしまいますし、何より時間がもったいないですよね。
かといって無理をして睡眠時間を短くしようとしても、起きることはできても二度寝してしまったり、日中に急激に眠気や疲労感が襲ってきたりすることになります。
これでは睡眠時間を削ってまで短眠をした意味が全くないですし、むしろこの方が多くの時間を無駄にしてしまうという結果になってしまいます。
それでは短眠であっても熟睡するためにはどうすればいいのか？というところになるのですが、驚くことに短眠を実現するために役立つサプリメントなども現在は存在しています。
本当の意味で短眠を実現するために必要な条件
ただ眠る時間が短いというだけではなく、頭もスッキリしていて日常生活に支障をきたすこともないレベルの短眠を実現するためには幾つか必要な条件があります。
短眠に成功させるには「熟睡」が必要不可欠
まず普通に適当に睡眠時間を短くしても長続きしなかったり、その日のうちから体調不良になって失敗に終わってしまうのは短い時間の中で熟睡をすることができていないからです。
長時間の睡眠時間でも疲れが取れなかったりするのも結局熟睡時間が短いからということなので、いかにして短眠であっても熟睡できるようにしていくかというところが大きなポイントとなります。
逆にいうと熟睡できるようにさえなれば短眠であっても体や脳をしっかり休ませることも可能になるということです。
短眠を目指すなら入眠までの時間も重要に！
短眠のためには入眠までの時間すらも無駄にできませんので、寝ようと思ってベッドに入ったのならすぐに入眠できるのが理想的です。
例えば3時間の短眠で生活しよう！と思ったのなら、ベッドの中で眠れないでいる時間がながければ長くなるほど意識レベルで休息状態になっている時間が減ってしまうということになります。
寝ようと思ってベッドに入ってから20分も30分も眠りに入るまでの時間がかかってしまうとその時間がすべて無駄になってしまうということです。
そのため本気で短眠を目指すのであれば寝ている時間をしっかり熟睡することと同じくらいに入眠までの時間を短くするということも重要になってきます。
熟睡するために効果を発揮する睡眠サプリに必要な成分
睡眠系のサプリメントも最近はたくさん種類が増えてきているので、どれを選ぶのがいいかというところで迷うことも多くなってきます。
睡眠サプリにも良し悪しはありますし、サプリによって得意不得意もあります。
短い時間でしっかり熟睡できるようにするためにはいくつか必要な成分があります。
- テアニン
- グリシン
- カモミール
- ラクティウム
この辺りの成分は睡眠の質に大きく影響してくる成分となるので短眠のためのサプリメントを選ぶのであれは必要不可欠となります。
これらが配合されているということはもちろん、その含有量についてもしっかりと必要十分な量が入っているかという点もポイントとなります。
短眠のための条件をすべて満たしたサプリは？
ではこれから実際に短眠のために睡眠サプリを使おう！となった時にどれを選ぼうか？というところが気になりますよね。
私が実際に色々な睡眠サプリを使いながら検証してきた結果から推測するに、ここまでお伝えしてきた条件をすべて満たしているサプリでもあるグッドナイト27000が最も適しているといえます。
このサプリはテアニン、グリシン、カモミール、ラクティウムなどのような熟睡するために高い効果を発揮してくれる成分はすべて必要十分な量配合されています。
さらにこれだけではなく熟睡するのと同様に短眠にとっては重要なスムーズなに入眠についても配合成分のグリシンなどによって強力にバックアップすることが可能となっています。
飲みだしてすぐに短眠を実現できるか？とうと体質によって効果には差がありますし、慣れもある程度必要となってくるので確実にできるとは限りません。
ただ飲まないよりは確実に短眠で熟睡できる状態を作りやすくすることはできます。
まとめ
今回は短眠でも熟睡するために必要な条件や、効果的なサプリについてお伝えしてきました。
短眠でも熟睡できるようになれば、人生における無駄な睡眠時間を大幅に削ることも可能になりますし、1日の充実度を大きく高めることが可能になります。
忙しい日々で自分の時間が全然持てない・・・という人でも短い時間でしっかり熟睡できる体質を手に入れることができれば少ない時間でも自分の時間を確保できるようになるので色々今までできなかったこともできるようになります。
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