仲がいいと思っていた友人に裏切られたりしたような時にあまりにも頭にきて眠れない！という経験をしたことがある人も少なくないと思います。
頭にくると原因がなんであれいくら冷静になろうと思っても全然冷静になることができずに常に頭に血が登って興奮したような状態になります。
それでも布団に入って少しして眠れるのであればまだ怒りのレベルがそこまで大きなものではなかったということになるのですが、全く眠れないレベルになってくるとそれはそれでかなり困りますよね。
もともと不眠症だったりするということでもないのに、怒りで頭にきて眠れない日が何日も続くと体力的にも精神的にも消耗するばかりで正直何一ついいことはありません。
頭にきて眠れない状況になる原因とは？
私も経験がありますが、眠れないくらいに頭にくるということはよほどの酷い事件があったのではないかと思います。起きている時も時々思い出してイラッとすることがあると思いますが、特に布団に入った時にイライラが爆発するような形で頭の中をよぎってしまうことがあります。
そうなると結局そのまま横になってはいるものの何時間経ってもイライラが治まらずにそのまま朝になってしまう・・・という最悪の状態になってしまいます。
この状態になる原因と言われるのはノルアドレナリンというホルモンが多量に分泌されてしまうところにあります。
ノルアドレナリンというのは神経伝達物質の一種でもあり、多量に分泌されるようになってくると血管が収縮したり、心拍数が過度に向上してしまうのでリラックス状態に移ることができなくなります。
また深く質のいい眠りにつくためには幸せホルモンともいわれるセロトニンの分泌が必要不可欠となります。
怒りやイライラした気持ちになってノルアドレナリンが分泌されると、それと同時にセロトニンの分泌がストップしてどんどん減少していくようになります。
そのため余計に眠れないという状態になってしまうということです。
頭にきて眠れない日が何日も続くとこんな危険も
1日や2日くらい眠れないくらいであれば、疲労感はずっしり来ると思いますがまだそれ以上に大きな影響を受けてしまうようなことはないと思われます。
ただそれがさらに3日4日と続いていくようだといよいよ対策を考えていかないと危険な状態となってきます。
１．食欲がなくなっていく
実はあまり眠れない日が続くとまず食欲がなくなっていくと言われています。
ショッキングな出来事があったり、多大なるストレスを受けて悩んでいるような時ってあんまり食べたい！という気持ちにならなくないですか？
例えば付き合っている異性に振られたりしたらショックのあまりご飯も食べられずにやせ細ってしまうというようなケースもよくありますよね。
それと同じで頭にきて眠れないような日が続くと段々食欲が減退していく可能性が高くなります。
２．体力が低下していく
食欲が減退することから、食べる量が減っていくので体に必要な栄養が段々と不足していくようになります。
さらに眠れない日が続いているわけですから、体力の回復もままならない状態となります。
そうなってくるとみるみるうちに体は衰弱して体力は極限まで落ちていきます。
悪循環の始まりですね。
３．体力がなくなるから余計に眠れなくなる
実は眠るためにも体力が必要なので、この流れで体力がなくなっていくともともとはイライラして眠れなかったのが、次第に体力がなくて眠れないという状態にシフトしていきます。
もちろんその間もイライラや怒りがなくなっていなければ２つの原因で結局眠れない状態になるということでもあります。
４．不眠症になる
ここまで来るともう完全に悪い流れに乗ってしまっているわけですが、眠れないことがもう当たり前のような状態となってくるといつの間にか完全に不眠症に陥ってしまうという危険性もあります。
そもそも怒りが治まらないというところから始まったはずなのにいつの間にか怒りがどうこう言っていられない別の悩みとなってしまうのは正直納得もいかないしバカバカしいとすら感じるかと思います。
また不眠症になってしまうと仮にもう怒りが治まって頭に来てもいない状態になったとしても眠れないわけですので、これはもう完全に別の病気になってしまったということになりまうｓ。
５．薬がないと眠れない状態になってしまう
不眠症になると睡眠薬などの薬を飲むことで何とか眠ることができるという症状になるのですが、薬を飲まなければ眠れない関係上どうしても依存症のような状態になってしまいます。
当然ながら睡眠薬は飲み続ければ飲み続けるほど健康状態を蝕んでいくことになるので、いいことは何一つありません。胃腸の免疫力を落としてしまうので胃潰瘍になってしまう人を私自信これまで何人も見てきました。
なのでここまで症状が悪化してしまう前に気づいた段階ですぐに対処をしていくのが理想的です。
頭にきて眠れない時に推奨する対処法とは？
今回のような場合はいくら頭にきていたとしても、できるだけそのイライラやストレスを冷静に早い段階で除去していくようにしていくべきです。
冷静になって気持ちを切り替えられればいいのですが、事の度合いによってはそうもいかない時もあると思います。
冷静になれないと普段は絶対にしないような血迷った行動にでてしまうこともあるので色々な意味で危険です。
早い段階で症状を改善していきたいのであればストレスや怒りを抑える事ができる天然ハーブが配合されているサプリメントを摂取していくと効果的です。
- モリンダ・シトリフォリア
- クワンソウ
- レスベラトロール
これらの成分などは特にストレスなどを栄養素の面からしっかり除去してセロトニンの分泌を促してくれる働きがありますので、怒りなどが原因で何日も眠れないようなときに高い効果を発揮してくれます。
天然成分のため健康にもいいですし、栄養不足や野菜不足などを改善できるというところもポイントです。
危険な状態にまで症状が悪化してしまう前に対処していきたい場合はこういったサプリメントを上手く活用していくといいでしょう。
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