不眠症というと男女比でいうと圧倒的に女性の方が多い病気です。
一般的な認識でも女性は精神面に問題を抱えていたり、ストレスを溜めてしまうことから比較的すぐに不眠症を発症してしまいますが、男性は女性よりも不眠症にはかかりにくいと思われています。
しかし、実際のところ確かに女性と比べると男性の方が割合的には不眠症を患っている方は少ないもののその数は日本だけでも１０００万人以上いると言われています。
今回は男性の不眠症の原因と、改善するためにはどう対処していくのが理想的なのかと言うところについて詳しくまとめていこうと思います。
男性の不眠症の本当の原因とは？
日本は世界各国の中でも不眠症を患っている人も割合が特に多いことから不眠大国などと呼ばれています。
男性と女性では不眠になってしまう根本的な原因やメカニズムが多きく異なっていることがあるのが現状です。
仕事関係のストレスが最大の原因に
女性ももちろん仕事上のストレスなどは抱えているとは思いますが、男性の場合はどうしても何かあったときに責任をとらなければならないような重要な仕事を任されたりすることから、仕事の中で大きなプレッシャーを抱えることが多くなります。
特に真面目な日本のサラリーマンは責任感も強いですし、何としても失敗は避けなくては！と必死で頑張って仕事をする傾向にあります。
もちろんそれは悪いことではないのですが、真面目に頑張りすぎるがゆえに手を抜くべきところを見つけられずに全てがストレスとなって溜まっていくようになります。
- 営業で常に数字に追われている
- 長時間の勤務による自由時間の少なさ
- 嫌な上司や嫌な取引先に頭を下げる毎日
- 上がらない給料と将来の漠然とした不安
- いつかリストラになってしまうのでは？という恐怖
これらは一般企業に勤めるサラリーマンであれば誰しも少なからず持っている感情かとは思いますが、その度合いが大きくなってくると不眠症を発症してしまうリスクが高まっていきます。
パソコン作業が多い男性はブルーライトによる影響を受けていることも
最近ではIT企業に勤めるエンジニアだけでなく、一派企業の普通のサラリーマンでもパソコン作業はごく当たり前に必須になっていますし、外出先でもノートPCやスマートフォンなどを活用して仕事をする機会が増えていると思います。
パソコンやスマホはもう仕事にも生活にも欠かすことができない必須のツールになっています。
ですが、あまりに酷使しすぎるとパソコンやスマートフォンから発生するブルーライトの光を目から取り込んでしまい、脳が覚醒状態になったままになることがあります。
もし仕事上でストレスは感じていなかったとしても、ブルーライトを浴びる時間が多い職種についているとそれが原因で不眠症などの睡眠障害になってしまっている可能性が高くなります。
付き合いでのお酒や晩酌の影響
男性だとどうしても上司や同僚と飲みに出かける機会も多いかと思います。
断ればいいのでは？という方もいるかもしれませんが、状況的に断りにくいということもありますし、飲みに行くこと自体は好きで行っているという方もいるでしょう。
また、誰かの誘いで飲みに行かなくても自宅に帰ってきてから必ずと言っていいほど晩酌をするような場合は完全に自分の意思でアルコールを摂取しているということになります。
お酒を飲むと酔って眠くなることがあるので、不眠症だったら酒を飲んで酔って寝ればいいんじゃない？と考える方もいるでしょうが、それは大きな間違いです。
アルコールを摂取する機会が多ければ多いほど休息リズムが崩れるので睡眠が浅くなり、睡眠障害を引き起こしてしまうケースが増えてきます。
ここまでくると既にアルコール依存症に近い状態になっている場合もあるはずです。
そうなると健康のためにお酒を飲まないようにしなければ・・・と頭では分かっていてもお酒を飲まないで眠れるだろか？寝れなかったらどうしようといったような不安からなかなか断酒に踏み切れないでずるずると引きずってしまうという場合もあります。
考え方ひとつでも変わる！男性の不眠症を改善する方法
どんなにクリーンな会社に勤めているとしても現在の日本で男性が普通に自立して社会生活を送るうえで全くストレスのない生活を送るのは困難を極めます。
常に完璧でありたいという欲求は男性の不眠症を悪化させるので、まずは必ず１００点満点を出し続ける必要はないんだということを頭にインプットしてみるといいでしょう。
普通に働いていて８０点くらいをの仕事をキープできていれば誰にも咎められることはありません。
少し気を楽に持つように考え方を変えていきましょう。
栄養面からストレスを取り払い不眠症を改善させる
ストレスは栄養面から改善していくことのできるものです。
とくにノニという成分はストレスを大きく改善してくれるので働く男性の不眠症を改善するために大いに役立つ成分となっています。
ノニは東南アジアからポリネシアにかけて自生している貴重な植物となっており、免疫力を高める作用や１４０種類を超えるビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が含まれることから万能薬とまで言われている成分です。
休息を助けてくれるセロトニンというホルモンを効率的に分泌させる助けになることから、男性の不眠症の原因を根本的に解消してくれます。
摂取するにはノニ配合のドリンクなどを寝る前の時間帯に摂取すると効果的です。
できるだけ早急に症状を改善していきたいと言う場合はノニは取り入れるべき成分と言えます。
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