MENU

早起きのメリット・デメリット

早起きでいないけど早起きになりたい方はたくさんいらっしゃると思います。
d3af135b00421bd5b73c769b5468e1bb_s
早起きは朝早くに日光を浴びれるからいいとか早起きは身体に負担がかかるとかいろいろな説がありますが、賛否両論が巻き起こっている話題ではないところで確実なメリットデメリットをまとめていきたいと思います。

忙しくても時間の余裕を感じられるようになるのは確か

早起きはした方が頭が起きて頭がよくなるとか、遅起きの人の方が仕事ができる人が多いだとか業績を重視するGoogle社はフレックスタイム制をとっていて社員はだいたい昼過ぎから出社するだとかいろいろな説があります。

身体に関しても朝体温が低い時に動くのはよくないから遅起きがいいだとか、早起きしないと体内リズムが狂うから早起きがいいだとかいろいろな説があります。

しかし早起きすると10時に終わってること、12時に終わってることが遅起きの人に比べて多いという事実は覆しようがないです。忙しくても時間の余裕を感じられるようになるのは確かなのです。

ですのでタスクが多く、かつ焦りを感じやすいタイプの方は早起きの方が余裕を持てるでしょう。

しかし早起きすると頭がまわらない方で特に焦りを感じなくて「よっしゃー、たくさん寝て頭すっきりした。早朝の分を取り返すぞ」というタイプの方は遅起きの方がよいかもしれません。

2つ目の早起きのメリットは早起きをし始めて自然と睡眠時間が短縮する方が多いことです。

睡眠時間の短縮により活動時間が増えます。早起きすると夜に眠くて多少早く眠ることがあっても今まで8時間眠っていたのが6~7時間になって、単純に1日の活動時間が1~2時間増えることで午前中にやれることが増えたという方が多いです。

早起きの確実なメリットはこんな感じです。ではデメリットはなんなのでしょうか。

高齢者の6時より前の早起きのデメリット

65歳以上の高齢者でいつもの起床時間と病気の発生リスクの関係を調査したハーバード大学の研究結果があります。

それによるといつも7時以降に起きている人と比べて6時以前に起きている人は心筋梗塞や脳卒中などの発症リスクが約4割、糖尿病やうつ病といったその他の病気に関しても2~3割高くなり、またその多くが重篤化しやすいといいます。

早起きが習慣化してしまったばかりに、脳や心臓に負担をかけてその寿命を縮めてしまうというのです。

「人間がいかにスムーズに動けるか」というのは体温がカギを握っています。体温が低い時は身体中の機能が著しく低下します。人間の体温が一番低くなるのは4時から6時なので朝起きた時が一番動きにくいのです。

逆に体温がもっとも高くなるのが16時から18時なのでこの時間帯は身体も頭もスムーズに動いて、朝から仕事で疲れていたとしても眠気も生じにくいです。

なので朝6時よりも早くから活動をするのは年齢に関係なく危険で、年齢に関係なく昼過ぎから夕方特に16時から18時が一番身体にも脳にも負担をかけない時間帯なのです。

とはいえ年齢を重ねれば、自分の意思とは関係なく朝早くに目が覚めてしまうものなので、例え目が覚めてしまっても6時より前はできるだけ布団でじっとしていた方が良いため、枕元にテレビやラジオや本があるとよいでしょう。

早起きでも遅起きでもスッキリ起きれたらいいですよね

早起きの方も遅起きの方も睡眠の質がよくなって朝起きた時に頭と身体がスッキリしていてベストコンディションで起きて、自分にとって一番仕事効率がよいことが大切ですよね。

抜群の休息感とすっきりな目覚めを大切にしたい方におすすめのサプリメントはこちらです。

どの睡眠サプリが良いか迷う方へ

368af1238335081b98c1a416297da8af_s 睡眠サプリには色々な種類がありますので、正直な話自分にはどのサプリがピッタリなのか分からないし迷っちゃう・・・という方もいるのではないでしょうか。 迷ってばかりでは前に進むことができないので、まずは万能に使えて品質の高いものから選ぶようにしていくのがベストではないかと思います。 当サイトの中でも私が実際にこれまでに使ってきた睡眠サプリを徹底的に比較しながらその効果をまとめています。 ただ症状は人によって違うので本当だったらその人の症状に併せて最適な睡眠サプリを選ぶのが一番です。 これまで私が使ってきた結果と、モニターさんが使った口コミなども統計して考えるとキッコーマンが販売しているピースナイトという睡眠サプリが最も効果的であると考えています。 まずその理由はテアニンとGABAが同時配合されたことによって「機能性表示食品」に認定されていることですね。グッスリ眠ってスッキリ起きることでストレスや疲れも緩和していくことができるサプリになっていると今注目を集めています。 私がこれまで実際に使ってみた結果としてもとくに効果が高いと感じられているものの一つなので、睡眠サプリで迷っているという場合はまずピースナイトからはじめてみるのが良いかと思います。 バナー原稿imp▲ピースナイトの公式ページを確認してみる▲

同じカテゴリー「眠りの質をよくする方法」の一覧

セロトニンを増やす方法7選!一番ラクな方法とは?

セロトニンはノルアドレナリンとかドーパミンなどと同様に神経伝達物質として重要な役割をもつ脳内ホルモンのことです […]

記事の続きを読む

昼間眠いのに夜眠くない!?睡眠の乱れを整える対策方法とは

普通に昼間に働いている生活を送っていて昼間は眠いのに夜眠くないというような睡眠状況のバランスが大きく崩れてしま […]

記事の続きを読む

朝シャキッと起きる方法!秘訣は「○○の質」にあった

普通に夜眠ることはできているのに朝起きたときになかなかシャキッとできなくてぐずついてしまう状態になってしまうこ […]

記事の続きを読む

短眠は危険性がある?安全に短眠を目指すために必要な条件とは?

日本人は世界的にみても特に忙しく働いている人が多いですし、相対的に時間が足りないと思っている人が多い人種でもあ […]

記事の続きを読む

短眠でも熟睡できるサプリはある?健康を守りつつ睡眠時間を減らそう

短眠にあこがれを持っているという人も世の中にはたくさんいると思います。 やっぱり無駄にたくさん寝てしまっている […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ