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早起きしたら頭痛がする!早起きで頭痛がする原因と対策

早起きをすると頭痛がしたり遅起きした時よりも眠気が強かったり頭が働かなかったり頭が重かったり「本当に早起きは健康に良いの?」という疑問を抱える方が多くいらっしゃいます。

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今回は不眠姫が早起きすると頭痛がするメカニズムと対処法について解説していきたいと思います。

早起きすると頭痛がするメカニズム

早起きで頭痛などの不快な症状が引き起こされたら、早起きした方が作業効率が落ちるような気がするし、早起きした方が体調が悪くて生活の質も落ちてしまうような気がしますよね。

もともと夜型なのに学校や仕事があるから朝がんばって起きている方などは、早起きして不快な症状が出ると自分には遅寝遅起きの生活の方が自分に合っているのではないかと勘違いするはずです。なぜ早起きすると頭痛が起きてしまうのでしょうか。

早起きしたら頭痛という症状が出るという場合は日中にストレスを感じていて交感神経が優位になっていてそれに対抗する「ストレスホルモン」が一日中出ていると、早起きによって頭痛や腹痛といった症状が見られます。

また、人の脳は前の日に起きた時間の1時間前から「起きるホルモン」を分泌して体温を上げるなど身体が起きる準備をするのですが、こちらの起きるホルモンもストレスホルモンの一種なので、もともとストレスホルモンが高濃度になっているところに起床時の起きるホルモンの分泌が重なるため、ストレスホルモン過多になってしまい、頭痛が起きます

睡眠時間が足りないことや睡眠の質が低下しているというのも原因の一つです。

睡眠時間が短くなると片頭痛が引き起こされやすいと言われており、頭の痛みはすべてのやる気や集中力をなくしますし、さらなるストレスを溜め込む大きな原因となりますので悪循環に陥りやすいです。

睡眠時間が足りていても睡眠の質が低下していると疲労やストレスの解消が間に合っていなくて、自分では十分に寝ているから大丈夫だと思っていても知らず知らずのうちに疲れが溜まり、頭痛が酷くなることが多くあります。

寝る前にリラックスして睡眠の質を上げる

健康的な生活を送るためには睡眠は欠かせない要素の一つなので、睡眠時間を十分に確保して、かつ睡眠の質を上げるように努力しなければ症状は改善しにくいのです。

質のよい睡眠を摂れば3時間で7割の疲労回復が終わるため、睡眠は量よりも質が大事だと言われており、就寝前にリラックスすることを心掛けることが最も必要なのですがリラックスしろと言われてできるものではないですよね。

手足をお風呂や足湯で暖めるのは必須ですが、蒸気でホットアイマスクなど目を暖めるのもおすすめです。

そういった方法でもどうしてもリラックスできない場合には副作用のある精神安定剤などの薬を使う前に、サプリメントの力を借りてリラックスしてみることを試してみるのもよいかもしれません。

現代のストレス社会を考えてストレスに強いブレンドになっているおすすめの休息サプリメントはこちらです。

どの睡眠サプリが良いか迷う方へ

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