まだ小さい子どもが夜中に起きるので起こされてしまって結局親も眠れない・・・なんて悩みを抱えている方も少なくないのではないでしょうか。
子どもですから起きたとしても黙ってまた眠ってくれるとは限りませんし、一度起きたら泣き出してしまったり大きな音を立ててしまうこともあるでしょう。
なぜ子どもが夜中に起きるのか、その原因について確認しながら安全にできる解決策となるポイントについてご紹介していこうと思います。
なぜ子どもが夜中に起きるの？
それではいくつかの考えられる原因について確認していきましょう。
体力の少なさが原因で長時間眠れない
子どもは睡眠周期が大人と違ったり、もともと持っている体力が大人よりも少ない関係で長時間継続して眠ることができない場合があります。
一見すると眠っているのだから体力はいらないし回復させるだけと思われるかもしれませんが、実際は眠るということにも実は体力が必要となっています。
これについては高齢者がどうしても朝早くに起きてしまうのと同じ原理ですね。
また、昼間から少しづつ昼寝をしていたりすると睡眠周期がずれてしまうのでおかしな時間に目が覚めて覚醒してしまうことになります。
悪夢を見て夜中に目覚めてしまう
子どもは大人よりも悪夢を見てしまうことが多いと言われています。
精神面も未発達であるがゆえにちょっとしたストレスであったり、テレビ番組の影響、本などで得た情報が頭の中で混ざって悪夢に発展することがあります。
まだ年齢的に学校に行く年齢ではなかったとしても、テレビの恐怖シーンや映画の暴力シーンなどを小さいうちから見てしまうと脳にその印象が強く焼き付いてしまうので悪夢となって睡眠中に出てくる場合があります。
そして幼稚園や学校などに行き始めると複雑な人間関係やイジメ、先生に怒られたなどといったように子どもなりにストレスがたまる要因が増えてきます。
子どもの睡眠の質が低下している
睡眠の質が低下して浅い眠りしかできないような状況になっているとこれもまた夜中に起きてしまう原因になります。
睡眠の質が良いのか悪いのかといのを測るのは難しいところでもありますが、以下のような行動は子どもの睡眠の質を下げる要因となると言われています。
- 遅寝遅起きである
- 太陽の光をあまり浴びない
- 日中に運動をする機会が少ない
- テレビやゲームなどを夜にする
逆にこういった原因となる行動を避けるようにしていくことで睡眠の質を自然と高めていくこともできるということですので、もし少しでも心当たりがある場合は少し親としては注意して子どもの行動を観察して指導していくようにするといいでしょう。
子どもが夜中に起きないようにすることはできる？
できれば親としても翌日の仕事や予定などもあると思いますし、毎日のように子どもに夜中に起こされてしまうような状況は避けて行きたいところではないでしょうか。
逆に親が子どもが起きても起こされないくらいにぐっすり眠れるようにするという手段もありますがそれだと、子どものケアを疎かにしてしまうことになるので難しいですよね。
しっかりと正しいケアを行っていけば子どもが夜中に起きてしまうような状況を回避することは可能です。
子どものストレスをケアしてあげよう
もしも子どもが何か悩みを抱えているようだったり、悪夢をみて怖がっているようならまずは話をしっかり聞いてあげるようにしていきましょう。
子どもは自分の話を親に優しく聞いてもらうだけでもだいぶ精神状態が安らぐものです。
特に悪夢を毎日見ているような場合は優しく接することに徹しながらケアをしていく姿勢が重要です。
子どもにも適した睡眠の質を高める健康飲料を与える
大人の不眠症やストレス対策として睡眠サプリを使うことは非常に効果的ではありますが、それは今回のように夜中に起きてしまう子どもにも有効です。
サプリメントを飲ませる事ができる年齢であれば、寝る前や夕食時などに与えることでその後はぐっすりと眠ることがでいるので夜中に起きることもなくなります。
また、サプリメントを飲ませることが難しい場合もあると思いますが、リラックス成分が配合されているハーブ飲料をジュースなどに混ぜて飲ませることで睡眠の質を向上させることができます。
夜に起きる子どもに適したハーブ飲料は？
実際に私自身も不眠症を改善させるために飲んで効果を発揮させることができましたし、私の娘にも飲ませることで夜中に起きることがなくなった実績があるハーブ飲料としてはマインドガードDXというものが最も効果的でした。
リラックス成分のノニやトリプトファンなど多数の成分が配合されているので健康促進作用も期待できます。
子育てで疲れてストレスが溜まっているという場合は子どもにも与えつつ自分も飲めばストレスフリーで快適に過ごせるようになっていきます。
赤ちゃんの夜泣き対策ハーブティーも
マインドガードDXは味が結構渋いので子どもが小さいと飲ませるのが難しい場合もあります。
１～３歳くらいの小さい子が夜中に起きたり、夜泣きをして悩んでいるという方については赤ちゃんの夜泣き専用のハーブティーであるすやねむカモミールもおすすめです。
こちらは味がすっきりしていて大人でも子どもでも美味しく飲めますし、子どもに飲ませるときは３倍に薄めて飲ませても効果があるので親子で一緒に飲んでぐっすりできます。
まとめ
今回は子どもが夜中に起きる原因と改善するために役立つポイントについてご紹介してきました。
子どもが夜中に起きるという時点で子どもも親も大きな精神的負担になっていることはまず間違いありません。
安全かつできるだけ早く症状を改善させる方法について解説をしてきましたので、参考にしていただきながら快適に過ごせるように対策をしてみてくださいね。
参考記事：赤ちゃんの夜泣き専用のすやねむカモミールの口コミ・評価
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