引っ越しをしたりして新生活が始まったりすると今までとの環境の変化などもあってベッドに入っても眠りにつくまでかなりの時間がかかったり、結局そのまま眠れなかったりする場合等があると思います。
引っ越してから眠れないような状況が続いてそのまま不眠症になってしまう場合もケースとして少なくないですし、そうするとこれからの新生活も何かとうまくいかずにスタートダッシュに失敗してしまう可能性も高くなります。
なぜ新生活などのように環境が変化すると眠れなくなるのか、そして万が一そういう状態になった時の正しい対処法としてどう動いていくべきなのか解説をしていこうと思います。
引っ越ししてから眠れない日が続く理由とは？
実は引っ越しや転勤、転職、入学などのようにひとつの人生の転機ともいえるような環境の変化があると、これまでの慣れ親しんだ生活との変化が大きいので不眠症になりやすい状況になります。
環境の変化によるストレス
不眠症の最大の原因とも言えるのはまぎれもなくストレスにあります。
例えばこれまでは学生として実家で何不自由なく快適に過ごしていたところから、就職を機に引っ越しをして一人暮らしをすることになったとします。
そうすると炊事洗濯などの家事はもちろん自分でやらなければならなくなりますし、仕事などでストレスと疲労を溜めてから帰ってきても一人きりです。
- 一人であることの不安
- ストレスのはけ口がみつからない
- 新しい環境になかなかなれない
こういった今までに感じたことのないようなストレスが一気に襲ってくるようになります。
まずこうなると不安とストレスがよぎって夜になってもリラックスすることができないので寝ようと思っても寝付けなかったりします。
眠れないことがさらなるストレスとなって次の日も・・・そしてまた次の日も・・・という具合に眠れない日々が続いてそのまま深刻な不眠症になってしまうということになります。
引越し先の環境がよくない
また、アパートなどに引っ越しをすると当然ながら他の住人が横や上、下の階などに住んでいることになります。
賃貸などのアパートは薄い壁でできているところも多いので、夜の静かな時間帯などになると周囲の人の生活音やしゃべり声などが響いてくることもあります。
道路が近かったりすると車やバイクなどが通る音も響いてきますし、地域によっては夜中にわざと大きな音を立てて走る暴走族なども未だにいます。
そういった環境による影響も精神的に大きなストレスになり、疲れていても気になって眠れないような状況になることはあります。
新生活で不眠症になったらどう対処するべき？
それでは実際にもしも引っ越ししてから眠れないような状況になってしまって、新生活から不眠症に悩まされることになったらどうやって対処していくのが良いのか解説しますね。
私自身は新生活以前に普通に生活している時点でも重度の不眠症だったのですが、一度治った不眠症が引っ越しをしてから再発してしまったという経験などもあるので参考になると思います。
新生活からの不眠症を治したくてもやってはいけないこと
まず何を思ったのか当時の私はこのまま眠れないのは流石にまずい！と思って睡眠薬を使い出すようになりました。
睡眠薬を使えば確かに飲んでから30分から1時間以内くらいで眠ることはできるようになったのですが、それを習慣づけるようになってしまったのであとから非常に困ったことになりました。
睡眠薬の副作用で日中に頭が働かなくなったり気分が悪くなることも多くなり、さらには睡眠薬を飲んでいるのにだんだんと効果が薄れて眠れなくなるといった状況になりました。
もしも今、新生活や引っ越しをしたことから眠れなくなってしまっているとしても睡眠薬を使った対処は基本的に控えるようにしていくべきです。
一番効果があったのは休息ハーブ配合のドリンクでした
睡眠薬に頼ってしまったがためにガタガタに崩れ始めた当時の私は、その後に休息ハーブであるモリンダシトリフォリアや天然ノニなどのが配合されているドリンクに出会いました。
すべて天然成分から作られているといこともあって、副作用などの心配もなく飲むことで自然にリラックスして眠れるようになるというマインドガードDXというものです。
引っ越しなどの新生活で生活環境が大きく変化することによってストレスがあったとしても、そのストレスを直接緩和してくれる成分が多数配合されているので効果的に不眠症を改善していくことが可能です。
寝る前に付属の計量カップ1杯分を飲むようにするだけで各主成分がストレスを緩和してリラックスした状態で眠れるようになっていきます。
実際に使ってみた際の効果や体験談などをまとめているので詳しくはこちらの記事を参考にして頂いて検討してみてください。
まとめ
今回は悩ましい新生活での不眠症をテーマとしてその原因や対処方法について解説してきました。
いつか慣れて普通に眠れるようになるだろう！と放置しておくと症状が悪化してしまう可能性もあるのでいずれにしても早めに対処をしていくのが望ましいです。
不眠症を改善させてからしばらくすると大抵は生活にも慣れてくるのでサプリなどを使わなくても普通に生活することができるようになります。
症状が出ている間は甘くみないできちんと対処をしていくようにするのが理想的ですね。
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