寝不足や疲れやストレスから肌荒れしたことはありませんか？
今回は管理人が寝不足や疲れで肌荒れするメカニズムについて解説していきたいと思います。
寝不足や疲れで肌荒れするメカニズム
なぜ疲れや寝不足で肌荒れするのかというと、肌や粘膜の健康を保つ栄養素といえばビタミンCやビタミンBですが、ストレスを感じると出るストレス対抗ホルモンの材料もビタミンCやビタミンBだからです。
疲れや寝不足やストレスを感じるとビタミンCやビタミンBがストレスに対抗することに使われてしまって肌や粘膜の健康を保つ方には使われないために肌荒れが起こるのです。
ですのでそういった自覚がある方は通常よりも多くのビタミンCやビタミンBを摂取する必要があります。
また美肌にとって一番大切なのは栄養と睡眠の２つですが、ストレスや疲れを感じていると睡眠の質が落ちることがわかっています。これはストレスや疲れが溜まっていると交感神経が優位になる他に理由があります。
実は睡眠ホルモンの材料もビタミンCやビタミンBだからです。
疲れやストレスを感じているとビタミンCやビタミンBがストレスに対抗するホルモンを作るのに使われて睡眠の質が落ちていき、ただでさえ肌荒れが起きているところに拍車をかけてしまうのです。
夜に睡眠ホルモンが作られる時間帯にビタミンCやビタミンBが足りていない
ビタミンCやビタミンBは水溶性ビタミンなので摂取して血液中に流れてから１時間で使われなかった分は体外に尿として排出されます。
つまり学校や仕事をしていて帰宅して夕飯でビタミンを摂取してもストレスや疲れがある場合はそれに対抗するホルモンを作ることに使われてしまい、さらに食事してビタミンが血液中に行った１時間後にはビタミンが不足します。
ただでさえ疲れやストレスで交感神経優位になって睡眠ホルモンが作られにくくなっているところにビタミンCやビタミンBが足りていなければ睡眠ホルモンが足りずにどんどん睡眠の質が下がっていってしまいます。
それでは疲れも取れないままで肌荒れも改善されません。しかし夕飯から寝る前の睡眠ホルモンが作られる時間帯のビタミンCやビタミンB不足を補おうと物を食べるのも、食べてから寝ると消化にエネルギーが使われて睡眠の質が落ちることがわかっているし夜に物は食べない方が美容やダイエットによいですよね。
ですのでそのような理由から朝昼晩の栄養は食事から摂った方がよいですが寝る前だけはサプリメントでの栄養補給をおすすめします。
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