「いつも眠い」という慢性的な眠気を覚ます方法

不眠で寝不足が続くと「眠気が来る」というよりは「ずっと眠い」ですよね。

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今回は不眠姫が一般的な眠気覚ましの方法では太刀打ちできない不眠による慢性的な「いつも眠いという眠気を覚ます方法についてまとめていきたいと思います。

眠気が来るのならば眠気が来たらコーヒー飲めばよいがいつも眠い時は・・・?

「眠気が来る」のならば眠気が来たらコーヒー飲めばよいですが「いつも眠い」時は淹れ終わったドリップコーヒーの絞りかすを乾燥させて平たい皿の上に広げて作業場の横に置いて香りがするようにしておきます。コーヒーの絞りかすはとてもコーヒーの香りが強くその香りで常に目を覚ましてくれます。

コーヒーのしぼりかすがなぜ眠気に効くのかというとコーヒーは眠気の覚めるものということを脳が覚えているため香りを嗅ぐと頭がコーヒーを認識して「コーヒー=眠気が覚める」というようになるということです。これは食べていないのに目の前にレモンや梅干しがあると唾液がたくさん出てくるのと同じ原理です。

目が覚める香りでいうとグレープフルーツなどの柑橘系・レモングラス・ペパーミント・グリーンティーの順番におすすめです。お香やアロマオイルや本物を置くなど手段はなんでもよいので香りを活用しましょう。

外出先の場合はアロマオイルをアドマイザーに入れて持ち歩くかアロマオイルをあらかじめハンカチの内側などに染み込ませておくのがよいでしょう。

目覚まし方法の中でも効果が大きいもの

いつも眠い方におすすめな眠気を覚ます方法を紹介していきたいと思います。

歯磨きは安眠妨害をするくらい効果的?

歯磨きは指を使う細かい作業だし実は普段は刺激されない歯茎など口の中がかなり刺激されるので目が覚めます。歯磨きは本当に眠気が覚めるので寝る前にするのを控えた方がよいくらい効果的です。

内腿・二の腕・お尻をパーで思い切りぱちぱち叩いても交感神経が作用して眠気が覚めます。授業中や仕事中ならば服の上から内腿か二の腕を軽くパーで叩いたり強めにつまんだりします。

内腿や二の腕は神経がたくさん通っている場所なのでこれが意外と効果を発揮します。

眠い時のツボ押しはメジャーですがメジャーじゃないツボを紹介します。

あとはツボを押すのはメジャーですが、他のサイトにはあまり書いてないツボを紹介します。

それはすべての手の指の爪の付け根の両側です。ちょうど反対側の手の指で押したい側の爪の付け根を強くつまむ感じです。「眠気 ツボ」で検索すると他のサイトに書いてあるツボよりとても効くと不眠姫は思います。

これを親指から小指まで順番に何回か非常に力強く何回か左右ともにやると、どれかの指が必ずといってよいほど激痛が走るはずなので、不眠姫はこの方法を一番よく使っています。痛い指によって身体のどこかが悪いそうです…

眠い時は副交感神経が活発に働いています。それを交感神経が働くように切り替えることで眠気を飛ばしますので痛みを加える、息を止めるなど危機的状況にすることで目覚める方法もありますが、これは最終手段にしましょう。

ツボ押しはいちいち面倒!それならツボが集中している所を適当に押す

え?耳?舌?と思う方も多いかもしれませんがこの2つの器官には神経やツボがいっぱい。

やり方はとっても簡単で両耳たぶを指でつかんで下にゆっくり3秒引っ張って放すのを5回繰り返したら、耳たぶを1回に3秒押すというのを5回繰り返し、最後に耳全体を揉んだり揺らしたりするだけ。

耳には100個以上のツボがあるのでこれを行うことで脳が刺激され全身の血行もよくなり、身体が起きるモードに入ります。余談ですが耳にはダイエットのツボもあるので一日中代謝が上がった状態で生活でき太りにくい身体づくりにも効果的です。

あとは上下左右に舌を動かすことも眠気覚ましになります。これなら口を閉じてできるのでどこでもできます。

そもそも昼間に眠気が起きなければ頑張って眠気を覚まさなくてよいですよね

今回は眠気を覚ます方法を紹介してきましたが、そもそも質のよい睡眠が毎日とれていて疲れがその日のうちに取れていれば授業中や仕事中に眠くなることがないでしょう。

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