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なぜ金縛りに遭うの?金縛りの原因と対処法と予防方法

金縛りってホント怖くてイヤだから原因がはっきりしてるなら予防したいですよね。
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今回は金縛り原因対処法予防方法となった時の抜け出し方をまとめていきたいと思います。

金縛りあるある

金縛りに遭ったことのない方のためにまず実際に遭うとどうなるか説明しておきます。

金縛りに遭うと目は開いていると感じるのに自分の身体が動かずに以下の状態になることが多いです。

  • 自分の身体の上に誰かが乗っているように感じる
  • 首を絞められているような感じになって息苦しい
  • 耳元でノイズ・金属音・(複数の)人の声がする
  • 手や足を触られたり掴まれる
  • 部屋に誰かが入って来る
  • 手がたくさん見える

ちなみに不眠姫が始めて遭った時はまず耳鳴りがして、ジーーーーーっとノイズがして、ノイズが消えた瞬間から複数の人のひそひそ声と笑い声がして、青い手が何本も床から生えてきました。怖くて泣きそうでした。

金縛りのメカニズム

ふつうは先に頭が眠り、その後で体が眠るそうです。しかし疲れていて頭が眠る前に体が眠ってしまい、頭が起きているのに体が眠るので動けない・・・という錯覚に陥るのが金縛り原因です。

不眠姫はそれを聞いて金縛りの恐怖がかなり軽減されました。それでもとても怖いですが。まちがっても憑りつかれたとか家に幽霊がいるとかではないので安心してくださいね。

ふつう眠りにつくとすぐに深い眠りに入ります。これをノンレム睡眠といい身体は起きていて寝返りなどをしますが脳は休みの状態になります。その後60分ほど経つと今度は浅い眠りに入って夢を見ます。この状態はレム睡眠といって身体が休んで頭が少し起きていて夢をみたりします。レム睡眠が20分ほど続いてまたノンレム睡眠に戻るという90分ほどのサイクルの繰り返しです。

ところが、金縛りに遭う時は眠りについたらノンレム睡眠を飛ばしてすぐにレム睡眠になります。これを「入眠時レム睡眠」といい、脳が起きたまま身体だけが休んでしまうため身動きが出来ず夢と現実の区別がつかなくなってしまうのです。目が開いて見えているように思いますがこの時に現れるのはすべて幻覚や幻聴で現実のような夢を見るのが金縛りです。脳のエラーのようなものです。

これはなぜかはわからないのですが金縛りに遭う確率は男性より女性の方が多くて、最初の金縛り体験は14~18歳の思春期に集中しています。不眠姫も最初の金縛りは18歳の時でした。

不眠症・眠りが浅い・夜中に目覚めやすい・睡眠不足の人が遭うことが多いことがわかっています。不眠姫も受験前で毎晩遅くまで勉強して寝不足が続いた矢先に人生初の金縛りを経験しました。

予防としては質のよい睡眠をすることと十分に寝ることです。あとは対処法ではないですが歳を取れば自然になくなる方が多く、不眠姫も27歳から金縛りに遭わなくなりました。

金縛りに遭ってしまった時の対処法と予防策

まず金縛りには前触れがありジーーーーーというノイズや耳鳴りや金属音の後に訪れることが多いのでイヤな予感がしたら以下のことを即実行してみると逃れられることが多いです。

  • 仰向け以外の体勢になる
  • 指だけ曲げる
  • 目がけ動かす
  • 声を出す

金縛りになったとき無理に解こうと身体に力を入れて動こうすると後で異様に疲れて目が覚めてしまったり血圧が上がって後からや朝に頭痛がすることが多いですので無理は禁物です。

もし身体にうまく力が入らなくて逃れられなかったとしても金縛り経験者は2回目以降はあまりにもリアルすぎる変な夢を見ているだけだと思って「あ、金縛りね。はいはい。すべて幻ね」くらいに流してそのまま眠るのが対策のひとつです。一眠りすれば普通に目が覚め、いつも通りに戻ります。

ひと眠りする他の抜け出し方は金縛りで怖い中で心を落ち着かせて深呼吸すると身体が動くようになるので、仰向けではない体制に寝返りをうつと金縛りから抜け出すことができますよ。

なぜか金縛りは仰向けでなる方が圧倒的に多いので、物理的な予防方法でよく聞くのは横向きになって眠ることです。栄養学的に言うと睡眠不足やストレスで金縛りが誘発されるので、不眠姫が飲んでいるストレスに強くなる休息サプリメントを飲んでストレスに対抗して休息を得ることのも対策のひとつです。

不眠姫はこのサプリメントを飲んでから一度も金縛りに遭っていないので、金縛りに頻繁に遭って怖い方や睡眠不足が続いていてそろそろ金縛りに遭うのではないかと怖い方にはおすすめですよ。サプリメントの体験談はこちらです。

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