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何もないのにイライラするのが嫌!物理的にイライラを抑える方法とは

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何か人間関係でのトラブルがあったり、面倒でやりたくない仕事をやらなければならないような時であればイライラしてしまうのもわかりますが、何もないのにイライラするということもありますよね。

人間ですからその時の気分などももちろんあるとは思いますので、なんとなくイライラしたりむしゃくしゃすることがたまにあるのは仕方ない部分ではあるかもしれません。

ただ、あまりにも頻繁に特に何かあったわけでもないにイライラするような状態がつづくと周囲の人に迷惑をかけてしまったり気分を害させてしまうこともでてきますし、そんな自分自身が嫌になることもあります。

そもそもなぜ何もないのにイライラするような状態になってしまうのかという原因すらつかめていないと自分で何とかして改善しようと思っても行動できないということになりかねません。

なぜ何もないのにイライラするのか

今回のような状態が問題なのはイライラの原因となるストレスの要因が自分ではわからないというところにあります。何がストレスになっているのか気づけないとストレスの要因を避けられないということもあって今回のように意味のわからないようなタイミングでイライラが爆発してしまったりすることでてきてしまいます。

単純な体の疲労などであれば疲れとなってすぐ症状に現れるので気づきやすいですが、イライラの原因となるストレスはあくまでも心理的な問題である以上は症状が出てくるまで気がつかないことが多いんです。

以下に考えられる原因をいくつかまとめてピックアップしましたので、該当していないかどうか確認してみて下さい。

1.疲れが溜まりすぎている

まずこれが一番多くの人が当てはまるところなのですが、別に自分としては嫌だとも感じていないし、ストレスだとは思っていなくても疲れが溜まりすぎてしまうと疲れ要因のストレスによってイライラが発症してしまうばあいがあります。

  • 睡眠時間が少なすぎる
  • 精神的休暇がほとんどない
  • 食事の栄養バランスが悪い
  • アルコールやカフェインなどを頻繁に摂取している
  • 運動が不足して筋肉が凝り固まっている

 

残業が多くて不規則な生活を送っているサラリーマンやOL、エンジニアなどは仮に仕事上に問題はなく楽しく仕事をしているつもりでも上記のような問題点を抱えながら生活している場合が多いです。

短期間であればこのくらいの疲れがある方が燃える!といったような感じでストレスを感じる神経が軽く麻痺したような状態になって気分がよくなることもありますが、それも長く続くとストレス以外の何物でもない状態になっていきます。

脳に行き渡る栄養素をしっかりと食事から摂取していくことはやはり大事ですし、それと同じくらいに毎日脳をしっかり休めるために質の高い睡眠を確保するということも重要です。

意外と忘れがちなのは自分自身を癒すために自分の好きなことに時間を使う精神的休暇を作るということです。

普通に平日に仕事をしていて土日が休みという生活だったとしてもその土日にも前向きだからか仕事がらみのイベントに使ってしまったり、さらに仕事を発展させるための勉強に費やしたりしていませんか?

もしくはそんなに仲がいいわけでもない友人の誘いにのって楽しくない飲み会に行ったりして時間を使ってしまっていませんか?

前向きかつ良い人過ぎる人は特に流されてストレスを溜めるということもあるので、時には自分のやりたい放題好きなことをしてストレスを解消させるようにしていくのも重要です。

2.焦りを感じる

納期などがあって常に時間に追われるようなタイプの仕事をしている人や、プライベートでも何かと時間がもったいない!と考えがちで焦っていることが多い人はその焦りがイライラの原因になっていることもあります。

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焦ってもいいことはないとよく言われますが、まさしくその通りで、焦ったからと言って必ずいい結果につながるとは限りませんし、物事が早く終わるというわけでもありません。

かといって亀のようにゆっくり行動していてもいけませんし逆にそれでイライラしてしまうこともあるので、こういった場合は定期的に落ち着きを持って深呼吸をするようなイメージでスローダウンする時間も意図的に設けるようにしていくと良いでしょう。

あ、今焦っているかも!と感じたときこそ一度スローダウンするくらいがちょうどいいですね。

3.何かしら不安を抱えている

何かがあったわけではないのに漠然とした不安があるということはないでしょうか。
現状では衣食住全く問題のない生活をしていたとしても、未来まで同じ状況を維持し続けることができるとも限りませんし、目には見えない不安や闇というのを気づかぬうちに抱えてしまっていることもあります。

  • 特定の人と話すと不安な気持ちになる
  • 仕事を任されたときに自分でできるか不安に感じることがある
  • 給与を見た時に漠然とこれで大丈夫なのかという不安を感じる

などなど仕事がらみに限った話ではありませんが、不安というのは感じた瞬間はイライラには直結しませんが、不安を感じる頻度が多いとストレスが溜まり、溜まったストレスの影響で遅れてイライラの症状が出てくるようになります。

イライラを物理的に取り除くサプリメント

ここまで何もないのにイライラする原因を私の経験談や知識などを元に解説してきましたが、すぐにでもこのイライラから解放されたい!と言う場合はイライラを栄養面からカバーして取り除いてくれるサプリメントを使ってみると効果をすぐに実感できるのでなかなかいいですよ。

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うつ病や不眠症などに効果的と言われる休息ハーブが含まれているのでストレスでガチガチに固まった脳内をほぐしてくれるような感覚でイライラがなくなっていきます。

色々試すのが面倒だし、1発で症状を改善させて何もないのにイライラする現状を変えたい!と言う場合こそ休息ハーブをサプリメントで摂取していくようにするのが理想的です。

>>休息ハーブ配合!マインドガードDXの効果と購入体験記

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