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眠いのに寝れないのにはきちんとした科学的な理由があった

眠くなくて眠れないなら何か他のことをすればよいですが、一番辛いのが眠いのに寝れない時ですよね。不眠姫も幼稚園くらいから新社会人の頃まではそうでしたので辛さがよーくわかります。

でも眠いのに寝れないのにはきちんとした科学的な理由があったとしたら…興味深いですよね。
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今回は不眠姫が眠いのに寝れないきちんとした科学的な理由についてまとめていきたいと思います。

寝るのに必要な条件

人はどうなったら寝るのでしょう?あまり考えないことですが○○になったら寝るというのが3つあります。

  • 寝ても安心な状態になったら
  • 疲れて回復が必要になったら
  • 夜になって体内時計のリズムで寝る

この3つのチェックボックスのすべてにチェックが入っていると人は眠ります。ということは眠れない時は安心できない状況にいる時・身体も脳も疲れていない時・身体と脳が夜だと認識していない時によく眠れないということになります。

入試の前の日・昼間にあった嫌なことがあった時・災害に遭った人たちなんかは「不安で眠れない」のがふつうですよね。「不安で眠れない」というのは世界共通の表現ですので誰でも安心できない状況になると眠れなくなるということですね。また、イヤなことがあると眠いのに寝れないメカニズムが最近明らかになってきて、そのことが注目を集めています。

イヤなことがあると眠れないメカニズム

寝る前に暗記モノをすると記憶の定着が早いという勉強方法があるように「眠りが記憶を強める」ことがわかっていますが、これは逆にいうと「眠らないと記憶が薄れる」ことを意味していますよね。

辛いことや嫌なことがあると眠れなくなるということは多くの方が経験されていると思いますが、これはつまり辛い記憶を残さないための「脳が心が壊れないようにする機能」としての不眠なのだということが最近わかりました。

「嫌なことは寝て忘れろ」とよく言われていますが実際は寝ない方が忘れるということです。寝るとイヤな記憶を忘れさせるどころか脳にその記憶を保存して精神的にもっと不安定になり不安感が増します。

しかも寝ることでイヤなことを記憶するだけでなくイヤなことに対して抱いた負の感情ごと保存する機能が働いてしまうために「イヤなことがあったから眠らない方が安全」と脳が判断して脳が眠ることを拒否しているそうです。

そのように考えるとイヤなことの後に眠いのに寝れないのは心が壊れないためには必要なのかもしれません。

イヤなことがあって眠れない日が続くと…

イヤなことや不安で眠れない日が続くと今度は新たに「眠れなかったらどうしよう」という不安が夜が更けていく毎に強まります。寝る時間が近付けば近付くほど頭が冴えてしまう…こうなると毎晩寝つくのに苦労するようになります。

イヤなことで眠れないというような人はストレスに比較的弱い人が多いため眠れないことに対する不安もイヤなことがあっても眠れる人に比べて大きいため悪循環に陥ってしまいます。

とはいえストレスに強い考え方に変えることやストレスに強い性格に自分を変えることはとても難しいですので食事療法や栄養管理でストレスに対抗することを考えるほうが現実的です。

以前に不眠姫が睡眠によい食べ物をまとめた記事はこちらで、睡眠を妨げる食べ物と睡眠の質をよくする食べ物をまとめた記事はこちらです。眠いのに寝れない人は参考にしてみてください。

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