MENU

うるさくて寝れない時の対策

うるさくて眠れない時って耳栓をしてもかすかに音がして余計気になって眠れないことなどはありませんか?
cfe3a57c4b2f0370c140233d342a2c14_s
今回は不眠姫がうるさくて寝れない時の対策について解説していきたいと思います。

耳栓よりも効果的に周りの音をシャットアウトする方法

周りで音がする中で寝なくてはならない時に耳栓をしてもかすかに聞こえるその音が余計に気になって眠れないという経験をしたことがある方は多いと思いますが耳栓よりも効果的に周りの音をシャットアウトする方法があります。

それがマスキングという手法です。マスキングとは「不快な音を、不快ではない音または快適な音によって隠す(聞こえにくくする・気になりにくくする)」という方法のことです。

人は2つの音がしている時に2つともをきちんと聞き取ることができない人が多いため、片方の音だけ(うるさい方じゃない方だけ)に集中すると聞きたくないもう一方の音がかき消されて聞こえなくなるのです。

つまり物理的には2つとも存在する音なのに認識できるのが片方なので、もう片方は音自体はすることがわかるけれどもよく認識することができないという現象が起こるということです。

この現象は「ライブハウスなどで大音量がなっている時に話声が聞こえない」のとはちょっと違って「大きい音で小さい音を隠す」のではなく同じくらいの音量でも効果があります

たとえば同じくらいの声の大きさで別の人から同時に違うことを言われた時に、どちらか片方だけに集中すれば、集中した片方だけ聞き取れて、そうでない方からは「何か言われたことはわかるけど、きちんとは聞き取れない」のと一緒です。

違う例を挙げるならば「洗濯機を回している間は気にならなかったのに、洗濯が終わった途端に時計のカチカチ言う秒針の音が気になった」というものなどです。

実は低い音ほど遮断するのが難しい

あなたがうるさくて寝れないと思っているその音は比較的高い音ですか?それとも低い音ですか?意外かもしれないのですが、実は低い音ほど遮断するのが難しいです。

低い音を流すと高い音を妨害しやすいので、うるさいと感じる音が高い音の場合はそれよりも低い音を流すとそんなに音を大きくしなくても簡単に遮断することができます。

ピンときやすいと思われる例を挙げるならば「トイレ用擬音装置」です。あちらも用を足す音よりも低いザーという音を発生させることで排泄音などをマスキングする為に用いられていますよね。

しかし逆に高い音は低い音を妨害しにくいので、うるさいと思う音が低い音の場合は、かける方の音をできるだけ低い音のものにして、さらに音量を少し大きめにした方がよいでしょう。

どんな場所でも寝れる人っていますよね

子供が大人の宴会の横で何事もないように爆睡するように、すぐに深い睡眠に入ることができたら多くの人がうるさくて寝れないと思うような場所でも眠りにつきやすいです。

騒音のストレスによいGABAや心を落ち着かせるサポートをする成分、睡眠ホルモンの材料などがバランスよく配合された睡眠薬と違って翌朝の眠気やだるさのない休息サプリメントはこちらです。

どの睡眠サプリが良いか迷う方へ

368af1238335081b98c1a416297da8af_s 睡眠サプリには色々な種類がありますので、正直な話自分にはどのサプリがピッタリなのか分からないし迷っちゃう・・・という方もいるのではないでしょうか。 迷ってばかりでは前に進むことができないので、まずは万能に使えて品質の高いものから選ぶようにしていくのがベストではないかと思います。 当サイトの中でも私が実際にこれまでに使ってきた睡眠サプリを徹底的に比較しながらその効果をまとめています。 ただ症状は人によって違うので本当だったらその人の症状に併せて最適な睡眠サプリを選ぶのが一番です。 これまで私が使ってきた結果と、モニターさんが使った口コミなども統計して考えるとキッコーマンが販売しているピースナイトという睡眠サプリが最も効果的であると考えています。 まずその理由はテアニンとGABAが同時配合されたことによって「機能性表示食品」に認定されていることですね。グッスリ眠ってスッキリ起きることでストレスや疲れも緩和していくことができるサプリになっていると今注目を集めています。 私がこれまで実際に使ってみた結果としてもとくに効果が高いと感じられているものの一つなので、睡眠サプリで迷っているという場合はまずピースナイトからはじめてみるのが良いかと思います。 バナー原稿imp▲ピースナイトの公式ページを確認してみる▲

同じカテゴリー「不眠症の悩み」の一覧

仕事が不安で毎日眠れない!今すぐできる対処法6選

仕事が不安で毎日眠れない・・・といった状況に陥っている人も少なくないのではないでしょうか。 細かな状況は人によ […]

記事の続きを読む

離婚や別居で眠れない!不安や罪悪感で不眠症になった時の対処法

離婚や別居などのような夫婦間でのトラブルが引き金となってしまって眠れないような状態になってしまう人も少なくない […]

記事の続きを読む

日中に眠くなるのは病気?病院に通わずに対策する方法とは

日中に眠くなるような状態で生活に支障がでて困っている人もいるようです。 普通なら夜に眠くなるのが正しいはずなの […]

記事の続きを読む

過労が原因で不眠症になった!放置せずに対策して改善しよう

最近仕事が忙しくて過労気味になっているかも・・・と感じていませんか? 過労になっていると精神的にも身体的にも疲 […]

記事の続きを読む

ぐっすり眠れない最大の原因とは?夢が快眠の邪魔をすることも

ぐっすり眠れないということで毎日睡眠に悩みを抱えている人は男性・女性問わずに非常に多くなっています。 ぐっすり […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ