十分寝たのに朝に眠い時ってありますよね…そんな時に何を飲んでいますか？コーヒーを飲む方がほとんどだと思うのですが、実はコーヒーよりも眠気を吹き飛ばす効果が高い最強の飲み物があるのをご存知ですか？
今回は管理人が朝起きて眠い時の対処法について解説していきたいと思います。
コーヒーよりも眠気を吹き飛ばす効果が高い最強の飲み物
眠気覚ましにコーヒーなどのカフェイン入り飲料を飲むのは一般的な眠気覚ましの方法ですが、カフェインとこのカフェインの効果をさらに高めてくれる物質が両方入っていて最強の眠気覚ましになる飲み物があるのです。
カフェインには眠気覚まし・疲労感の除去・脳の興奮作用・身体の代謝を上げて身体を起こす・ダイエット効果・持久力の増加などの作用があるのですが、それらの好ましい効果をさらに高めてくれるのが「テアニン」という物質です。
テアニンには神経細胞保護作用とリラックス作用があり、なんとその効果はα波が出現するほどです。眠い時に動くのって本当にストレスですがリラックス作用によりイライラを抑えて精神のリフレッシュ効果もあるのがテアニンです。
カフェインとテアニンが両方含まれていてコーヒーよりも最強の眠気覚ましの飲み物それが…紅茶です。管理人が不眠なのに会社で起きていられた理由はここにあります。
コーヒーと紅茶、眠気覚ましの効果はどちらが上か？
紅茶のカフェイン含有量はコーヒーに大差ありません。若干紅茶の方が少ないのですがテアニンがカフェインの効果を引き上げてくれるため眠気に効きます。
コーヒーだとただ眠気を覚ますだけで眠いのに付随するイライラだとか集中できないだとかリフレッシュできないといったことはあまり解消できませんが紅茶だと眠気に付随する一切の悩みをまとめて解決してくれます。
眠気を覚ますだけではなく精神的にもよりリフレッシュして集中力を高めたい場合には断然紅茶がおすすめです。しかし市販の紙パック紅茶やペットボトルの紅茶にはこのような効果はあまり期待できません。
管理人のおすすめはLupiciaで、いろいろ試しましたがここの紅茶が一番リフレッシュ作用や目覚まし作用がダントツで高いです。インターネットで買えるし便利なBagが売っているのでお湯を注ぐだけで飲むことができます。
そもそも昼間に眠気が起きなければ頑張って眠気を覚まさなくてよいですよね
今回は朝起きて眠い時の対処法を紹介してきましたが、質のよい睡眠が毎日とれていて疲れがその日のうちに取れていればそもそも授業中や仕事中に眠くなることがないでしょう。
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