不眠症で睡眠薬を飲むと、ホント翌朝眠いですよね。
管理人も高校生や大学生の時は授業中の3分の1くらい寝てしまっていましたし、会社でも「今一瞬寝てたぞ自分」とハッっとなったりビクッてなったりすることがありました。
今回はわたくし管理人が実際に不眠症で睡眠薬を飲んだらカフェインを摂りすぎてしまって、カフェイン中毒に悩まされて結局どうなっちゃったかという話をしたいと思います。
高校、大学、OL時代の管理人の生活
管理人は高校の時は実家でお父さんと自分のお弁当を作ってて大学と結婚前のOL時代は一人暮らしで３食自炊でお弁当持参していたので、朝がとても早かったんです。でも管理人は15歳からひどい不眠症で睡眠薬を飲んでいたので、翌朝起きたら眠くて眠くて起きるのが辛かったです。
睡眠薬の副作用のせいで学校に行っても授業でたまに居眠りしてしまったり、会社で一瞬ハッと眠りに落ちたりすることがしょっちゅうで先生や上司に怒られてとてもストレスで余計眠れなくなったりしました。「成績がいいからって油断して居眠りしてたら内申点を下げちゃうぞ」なんて言われて勉強のやる気がなくなったりもしていましたね。
それでもやっぱりよい成績を維持したくて高校、大学とカフェインを過剰摂取して眠気と闘いながら毎日何時間も勉強をしていたら急性カフェイン中毒にかかってしまいました。
カフェイン中毒って実際どんな感じだったの？
カフェイン中毒とは短時間のうちに多量のカフェインを取ることにより引き起こされる中毒症状です。いろんな症状が出るのですが、ここでは管理人に実際に出た症状のみを話していきたいと思います。
軽度だった時の管理人のカフェイン中毒症状
- 胃痛、吐き気
- 動悸、焦燥感
- 頻尿、興奮
- 不眠、頭痛
重度になった時の管理人のカフェイン中毒症状
精神症状
- 多弁、落ち着きがなくなる
- 衝動性が増す
- 気分高揚
- 精神錯乱
身体症状
- 胃痛・胸痛・吐き気・嘔吐などの消化器症状
- 心拍数の増加（ひどくなると不整脈）
- 呼吸が速くなる
- 震え、むずむず感
- ひどい頭痛
特に精神症状は、神経質な人やうつ病・不安障害・パニック障害などの精神疾患を患っている人は重症化しやすく、症状の悪化をきたしやすいのでより一層の注意が必要となってきます。
「けっこうみんなコーヒー飲んでるからそんな簡単にはならないよ」という方が多いのですが、1時間以内に6.5mg/kg 以上のカフェインを摂ると約半数の人に中毒症状が起こり、3時間以内に17mg/kg以上の量を摂ると、ほぼ確実に急性の中毒症状が起こるといわれています。
あとは実は普段飲んでいる意外な飲み物のカフェイン濃度が高いということで気づかないうちにたくさんのカフェインを摂っているということも挙げられます。例は以下の通りです。
一般的な各飲料コップ1杯200mlあたりののカフェインの含有量
- コーヒー 180mg
- エナジードリンク 120mg
- 栄養ドリンク 100mg
- 紅茶 90mg
- ココア 70mg
- 緑茶 40mg
- コーラ 20mg
いかがでしょうか。あなたが普段よく飲むものはこの中にありますか？意外や意外、管理人の大好きなココアには紅茶と同じくらいのカフェインが含まれているのです。ココアはカフェインの量が決して低いとは言えませんね。
しかしそもそもなぜカフェインを多量摂取してしまうのかという根本的なことを考えると「不眠を解消したい→睡眠薬で眠る→そしたら睡眠薬の副作用で翌朝眠い→だからカフェイン含有飲料を飲む。」というふうになっていました。
そこで翌朝眠くなる副作用のない睡眠サプリメントで眠れば、カフェイン摂取量を無理なく減らせるのではないかと管理人は思いつきました。
翌朝に眠気が残らない睡眠サポートサプリ
今回は眠いからついつい摂ってしまうカフェインによる中毒症状について解説してきましたが、やはりこういった不眠症だから眠りたくて睡眠薬を飲んでいるけど翌朝が眠いという方は多いと思います。
しかし薬に頼ると絶対に眠い、だるい、身体や頭が重いなどの副作用があるので、そういった心配がないサプリメントなどがあればそちらを使ってみたいという方も多いと思います。管理人もそうでした。
わたくし管理人が実際に、最終的に睡眠薬に頼らずに不眠症とカフェイン中毒を改善できたのは休息ハーブを使用していることから天然の休息力にとことんこだわって作られている睡眠サポートサプリのマインドガードDXというものを使い始めてからです。
ストレスに強くなるGABAなどの栄養素も含まれているので心身のバランスを維持しながら副作用のない快適な睡眠を実現することができるようになっていくことで心身のバランスを保つことに役立つことが期待されます。
なんだか翌朝に眠気や疲れが残っているんだよなぁ・・・と、睡眠薬を飲んでいるが副作用に困っているという方にはけっこうおすすめですよ。
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