MENU
不眠症改善!サプリの口コミとランキング TOP  >  不眠改善で改善される症状  >  寝不足によるむくみのメカニズムと対処法

寝不足によるむくみのメカニズムと対処法

寝不足の日の次の朝になって起きた時に顔がパンパンにむくんでいた・・・という経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか。
b65ef77c177b65c320703f719a8a3f55_s
今回は不眠姫が寝不足によるむくみのメカニズムと対処法について解説していきたいと思います。

なぜ寝不足するとむくみが起こるのか

顔や足のむくみは体内の水分と密接な関係がありますが、この水分のバランスを崩す原因となるのが寝不足や睡眠の質が悪いことです。

なぜかというと人が寝ている間にも身体の細胞は実に活発に動いており、疲労物質を体外に出す準備をしたり傷付いた細胞を修復して新しい細胞を作りその日の疲れやダメージを癒すというとても重要な働きをしています。

また寝ている間には白血球やリンパ球などが色々なウイルスや老廃物を体外へ排出していますが、寝不足な状態だとこの機能がうまく働きません。

そして寝ている間には成長ホルモンと呼ばれるものが分泌されますがこれは代謝を行うホルモンでこのホルモンの作用のため翌朝に余分な老廃物や水分が尿として排出されていますが寝不足だとうまく行われません。

質のよい睡眠が十分に摂れていない場合、ダメージを受けた細胞や疲労物質は体内にたまったままになって体内の老廃物や水分がうまく体外に排出されない状態になってしまうのです。

行き場を失った水分は皮下組織にたまるため寝不足の日の翌朝には顔がパンパンにむくんでいたという結果になるわけなのです。

寝不足によるむくみの対処法

むくみが起こるということは寝不足によって身体の血の巡りが悪くなっているということです。

またストレスを感じている場合は交感神経を刺激して血管を収縮させさらに巡りが悪くなってしまいます。

そんな方におすすめなのがむくみによいビタミンB群とストレスに強くなるGABAと健康で巡りのよい身体に必要なアミノ酸など153種類もの成分が含まれたこちらの休息サプリメントです。

寝不足むくみがひどい方はビタミンB群を夕食の時間帯に摂っておくと効果的で寝不足の次の日の朝でもそんなにひどくむくみがない顔で起きれるかもしれませんし、こちらのサプリメントはストレスやイライラを抑えてリラックスを促す成分と睡眠ホルモンの材料となる栄養素が入っているのでよい休息にもつながります。

少しでもこの記事が参考になったと思ったらぜひ良いねやツイートなどでシェアしていただければ嬉しいです。

こちらの記事も人気です

同じカテゴリー「不眠改善で改善される症状」の一覧

019f5c12b04fbc4fbc4aea64fc6dc796_s

寝不足すると髪がパサパサになる理由

寝不足して髪が痛んでしまったことはありませんか? 今回は不眠姫が寝不足すると髪がパサパサになる理由について解説 […]

記事の続きを読む
1651feaacb4c8eb7596e154616551050_s

睡眠不足になると糖尿病や高血圧や動脈硬化になりやすくなる仕組み

睡眠不足は糖尿病・高血圧・動脈硬化といった生活習慣病の原因になるといわれています。一見関係ないように聞こえます […]

記事の続きを読む
35b0b5dc815065ac2f8e82d04910ba39_s

睡眠不足になるとガンになりやすいのか

今や日本人の2人に1人はガンになるというほどガンが珍しくない身近な病気となっています。ガンで大切なご家族を亡く […]

記事の続きを読む
dc7ca2120ecde335cdddc1d3240406d0_s

寝不足と「てんかん発作」の関係性

「てんかん」という病気をお持ちの方は寝不足で発作が誘発されると言います。 今回は不眠姫が寝不足と「てんかん発作 […]

記事の続きを読む
efb0a7cb6f818fdbbe0825c584a2dbba_s

寝不足でニキビが出るメカニズムと改善する対策

睡眠不足が肌に良くないというのはよく知られた事実ですが単に肌荒れを起こすといったレベルではなく、慢性的な睡眠不 […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

不眠姫のプロフィール

当サイトでは私不眠姫が実際に試して感じた睡眠サプリメントの効果を中心に、すべて本音でレビューしています。睡眠サプリメントで解消できる悩みやトラブルなども実体験を交えながらお伝えしていきます。

プロフィールの続きを読む

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ