うつ病や不眠症などの症状にある程度の効果があると言われるセントジョーンズワートですが、摂取することによって睡眠は改善されていくのでしょうか。
睡眠障害を持っていたり、睡眠の質に大きな悩みを抱えていると睡眠薬を使ってなんとか眠るようにしているという人も少なくないと思います。
そういう場合はセントジョーンズワートを摂取しつつ睡眠薬を併用して使っても問題はないのか。
また、併用することで何か相乗効果などは得られるのかと言った点についても解説していこうと思います。
セントジョーンズワートと睡眠の関係性
セントジョーンズワートは日本でもうつ病や不眠に効くということで知名度が高まっている天然ハーブです。
元々はドイツなどで抗うつハーブというジャンルにて一定の知名度があったハーブでもあり、医薬品の成分として使われることもよくあります。
日本でも同様に医療用の成分としての側面が今でも強く残っていますが、医療というよりは日頃の睡眠の改善というもう少しゆるい目的で使われることも多くなってきています。
なぜセントジョーンズワートが睡眠と関係しているのか
具体的にセントジョーンズワートの何が睡眠の質を向上させたり、睡眠障害の改善に役立つのか。
一番の理由とも言えるのは睡眠の質を高めることができるリラックス作用なるホルモンでもあるセロトニンが増える作用があるというところになります。
セロトニンは興奮したりするとでてくるドーパミンや、不安や恐怖、驚きなどの影響をうけると出てくるノルアドレナリンについても過剰な分泌をしないように抑制することができるようになります。
睡眠の質が悪くなったり、不眠症になってしまう理由の一つとも言えるのがドーパミンやノルアドレナリンの過剰分泌というところにあります。
日々のストレスだったり、過去のストレスやトラウマなどがこの状況を招いてしまうわけですが、セントジョーンズワートを摂取していけばその状況を変えることができる可能性もあるということです。
セントジョーンズワートと睡眠薬の併用は可能か
セントジョーンズワートをハーブティなどで摂取してもなかなかスムーズに眠れない！という時に睡眠薬と併用しながら使って行こうとされる方も出てくると思います。
睡眠薬だけでも眠れるのですが、睡眠の質が良くなかったりするので朝の寝起きがものすごく悪くなったりすることが多くなります。
そこをうまくセントジョーンズワートで改善していきたいというところが目的となるのではないでしょうか。
実はこの飲み合わせはあまりいいといえるものではなく、副作用などの可能性がより高まってしまうと言われています。
- 口の中がヒリヒリして唇が腫れてきた
- まぶたが重くなって立っていられなくなった
- 日中に頭がぼんやりしてきて服用を中止することになった
必ず出るというわけではありませんが、セントジョーンズワートと睡眠薬を服用していることによってこういった影響を受けてしまったという話も出てきています。
リスクが少しでもあることはできるだけ避けていくべきでもあるので、セントジョーンズワートを摂取しながら睡眠薬を摂取するというのは避けていく方がよいのではないでしょうか。
セントジョーンズワートだけで睡眠障害や不眠症は治せるか
セントジョーンズワートは確かに成分の働きからすると睡眠に対してある程度の効果が発揮できる可能性もあるわけですが、実際にセントジョーンズワートを摂取して不眠症などが改善されたという事例はあまり多くはありません。
むしろそれどころか、セントジョーンズワートの摂取による副作用の影響でめまいや吐き気、喘息などが出てきてしまった！という意見の方が多かったりします。
これはやはりセントジョーンズワートがサプリメントや健康食品というよりも薬に近い立ち位置にある成分だからというところもあるのではないでしょうか。
体質によってはセントジョーンズワートがうまく合致して効果が感じられたという人も中にはいるので、まだ試したことがないのであれば一度使ってみる価値はあります。
しかし、合わない場合はとことん合わないというリスクもある成分なのでそこを理解して導入するべき成分ですね。
何というか諸刃の剣に近いイメージです。
セントジョーンズワートを含まない睡眠サプリとは？
セントジョーンズワートは睡眠に対して効果がないというわけではありませんが、諸刃の剣のような形で使っていくには注意が必要な成分であるということについてはお話してきたとおりです。
それだったら、セントジョーンズワートのような少し過激な成分ではなくもっと安全性に考慮した成分を摂取して睡眠の質を高めたり、不眠症を改善していくほうが現実的といえます。
私がそのために一番注目している成分でもあるのが「天然ノニ」の存在です。
天然ノニはハーブの女王なんて呼ばれているくらいにリラックス作用があり、不眠症や睡眠障害などを解消していくために大きく役に立ってくれる成分でもあります。
セントジョーンズワートのような副作用の危険性などもないので安心して使っていけますし、睡眠薬と併用する必要性などもないというところはやはり嬉しいところではないでしょうか。
天然ノニを主成分とする休息ハーブ飲料も
セントジョーンズワートを使ってきた場合はサプリメントやハーブティなどから摂取していたのではないかと思います。
天然ノニについても希少な成分ではありますが、配合されているハーブ飲料などがあるのでそういったものから気軽に摂取することが可能です。
私がこれまで使ってきたハーブ飲料の中ではマインドガードDXというものが最も早く効果を実感できたので、安全に睡眠の質を高めて不眠の改善をしていきたいという場合には使ってみる価値があります。
まとめ
ということで今回はセントジョーンズワートと睡眠の関係性や、睡眠薬との併用について詳しくまとめてきました。
セントジョーンズワート自体は確かにセロトニンなどのホルモンの分泌効果はあるものとなっていますが、合う合わないがある成分でもあるのでリスクは少なからず存在しています。
できるだけリスクを避けつつも症状を改善したいきたい！という場合は天然ノニを摂取していきながら様子を見るようにしていくのがより効果的なのではないでしょうか。
参考記事：天然ノニ配合のマインドガードDXの効果と体験談はこちら
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