MENU

旅行先で眠れない時の対策

旅行って寝る頃には疲れてるのに目が冴えてなかなか寝付けないですよね。
905ef9d8851cb3cd15fdfde934972be7_s
今回は不眠姫が旅行先眠れない時の対策について解説していきたいと思います。

旅行先で疲れているのに目が冴えて眠れない時

旅行をするといつもと違う場所でいつもと違うことをするし綺麗な景色やおいしいお料理などに一喜一憂するので、寝る頃にはすっかり疲れているはずなのに目が冴えて眠れないということを経験したことはありませんか?

生活の中で「交感神経」と「副交感神経」という自律神経が時と場所を選んで交代で作動するのですが、旅行先でなかなか眠れない時はこの自律神経のバランスが取れていない状態にあります。

わかりやすく言うならば交換神経は活動するため副交感神経は休んで回復するためにあるのですが、休んで回復したいのに交感神経が働いていて副交感神経に切り替わらないという状態がなかなか眠れない時に自分の身体に起こっていることです。

いつもは仕事先などでは昼間に交感神経が働いていて、夜に見慣れた家に帰るとリラックスして副交感神経に切り替わるため脳と身体が眠るモードに入るため自宅だと他の場所よりはすんなりと眠れるのです。

しかし旅行中は日中も普段行かない場所・夜に帰るホテルも見知らぬ場所なため家に帰った時のようにリラックスすることができず、また日中も非日常的な楽しみがあって興奮さめやまぬまま眠る時間になってしまったりします。

なかなか眠れない人は必ずといってよいほど精神的ストレス・悩み・不安などで脳と身体が緊張状態にありますが、旅行で楽しくて興奮したなどよいストレスでも眠れなくなることがあるのです。

旅先で寝付くのにはどうしたらよいか

寝付くにはリラックスしていて、休んで回復する副交感神経が優位になる必要がありますが見慣れないホテルの部屋を眺めていると交感神経が優位になってしまい睡眠ホルモンが十分に作られないためなかなか眠れないです。

「眠れない」という事実がさらにストレスとなり、焦りが余計に寝付けなくさせる悪循環を起こすのです。

そういう時には睡眠ホルモンの材料とリラックスを助ける成分が含まれたサプリメントがおすすめです。天然の成分からできているので睡眠薬と違って副作用がなく翌朝の眠気やだるさもないので睡眠薬を使うよりは翌日からの旅行も万全の体調で楽しめてよいですよ。旅行の時だけ眠れないから旅行にだけ使いたい方はこちらのお試しパックがおすすめです。

sukusho

どの睡眠サプリが良いか迷う方へ

368af1238335081b98c1a416297da8af_s 睡眠サプリには色々な種類がありますので、正直な話自分にはどのサプリがピッタリなのか分からないし迷っちゃう・・・という方もいるのではないでしょうか。 迷ってばかりでは前に進むことができないので、まずは万能に使えて品質の高いものから選ぶようにしていくのがベストではないかと思います。 当サイトの中でも私が実際にこれまでに使ってきた睡眠サプリを徹底的に比較しながらその効果をまとめています。 ただ症状は人によって違うので本当だったらその人の症状に併せて最適な睡眠サプリを選ぶのが一番です。 これまで私が使ってきた結果と、モニターさんが使った口コミなども統計して考えるとキッコーマンが販売しているピースナイトという睡眠サプリが最も効果的であると考えています。 まずその理由はテアニンとGABAが同時配合されたことによって「機能性表示食品」に認定されていることですね。グッスリ眠ってスッキリ起きることでストレスや疲れも緩和していくことができるサプリになっていると今注目を集めています。 私がこれまで実際に使ってみた結果としてもとくに効果が高いと感じられているものの一つなので、睡眠サプリで迷っているという場合はまずピースナイトからはじめてみるのが良いかと思います。 バナー原稿imp▲ピースナイトの公式ページを確認してみる▲

同じカテゴリー「不眠症の悩み」の一覧

不眠症で薬を飲んでも効かない時はどうする?意外と簡単な対処法

まず、私自身も過去10年間ほど不眠症に悩み苦しんだ時期があり、睡眠薬を毎日のように飲んでいたという経験がありま […]

記事の続きを読む

仕事が不安で毎日眠れない!今すぐできる対処法6選

仕事が不安で毎日眠れない・・・といった状況に陥っている人も少なくないのではないでしょうか。 細かな状況は人によ […]

記事の続きを読む

離婚や別居で眠れない!不安や罪悪感で不眠症になった時の対処法

離婚や別居などのような夫婦間でのトラブルが引き金となってしまって眠れないような状態になってしまう人も少なくない […]

記事の続きを読む

日中に眠くなるのは病気?病院に通わずに対策する方法とは

日中に眠くなるような状態で生活に支障がでて困っている人もいるようです。 普通なら夜に眠くなるのが正しいはずなの […]

記事の続きを読む

過労が原因で不眠症になった!放置せずに対策して改善しよう

最近仕事が忙しくて過労気味になっているかも・・・と感じていませんか? 過労になっていると精神的にも身体的にも疲 […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ