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疲れてるのに眠れないのはどうして?その3つの原因

疲れてるのに眠れない日が続くと疲れがとれず身体もだるいし「今日も眠れないかもしれない」とか「このままいつまで眠れないんじゃないか」とか心配で不安にもなってしまいますよね。

中には布団で目を閉じていてもうつらうつらと浅い眠りが少しずつ飛び飛びに訪れるだけで、疲れが取れないまま目覚まし時計が鳴って起きる時間になってしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
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今回は疲れてるのに眠れない原因について解説していきたいと思います。

原因1、その日に疲れすぎた場合

楽しいことがあった時でもイヤなことが起きた時でも昼間に緊張や興奮をしすぎた日は、夜になっても緊張や興奮が鎮まりにくくその日の夜に疲れてるけど眠れないことがあります。

たとえば同窓会で久しぶりに会いたかった同級生と会ったり上司にひどく怒られた時でも出来事の善し悪しとは別で楽しくても辛くてもどちらにしても非日常的な出来事は神経を興奮させてしまいます。

あとはとてもイヤなことがあって大きなストレスを受けたり昼間仕事がバタバタして働き過ぎたりした時は、とても疲れてゆっくり眠れそうですが実は興奮のしすぎや緊張のしすぎから疲れているけど眠れない状態になります。

疲れていなくて眠くならないならまだしも、疲れていないのに眠れないなんて辛すぎますよね。

原因2、次の日や近い未来のことで緊張や興奮している場合または不安な場合。

明日のことで興奮してる場合というのはたとえば明日デートでわくわくして眠れないがとか子供が遠足が楽しみで前日に興奮して眠れないというようなことです。

明日会社で大事なプレゼンがあるだとか子供だと明日学校で班替えがあるなどいつもと違うことが起こるとわかっていると、緊張からその出来事が近づくと眠れなくなることもあります。

特に次の日に寝坊できない時に眠れなくなる人が多く「明日は朝から大事な会議があって準備は万全なのに眠れない。寝坊しても困るし今からなら寝ない方が安心かもしれない。」なんてことにもなりかねません。

このように楽しみで興奮する時も不安を感じて眠れなくなってしまうこともメカニズム的には神経が興奮して眠れないということになりますので、同じ不眠という現象が起こります。

楽しみから来る興奮ならまだいいのですが眠れない人はイヤなことや不安感などから眠れないことが多いです。

原因3、遠い未来や自分のことについての漠然とした答えの出ない悩みがある場合

心配事が多いとその心配事が気になって考えても仕方ないとわかっていても、そこから思考を切り離すことが難しくなり疲れてるけど眠れない状態になってしまうことがあります。

この状態が長く続くと長期的に神経が緊張状態になりただの不眠から「不眠症」になってしまいます

長期間のストレスや不安などを感じている例は長期間、会社や家族や友人などとの人間関係で悩んでいたり、災害などに遭い避難所などで暮らしているなどと心が休まらない状態が続いているということです。

あとは借金があって返済に困っているだとか、お給料が足りなくて毎月の生活がカツカツでいつもお財布にお金が少ないなどの生活に対する不安などもよくある長期的な不安のひとつです。

この状態ですと脳の活動状態が活発になり夜になっても神経が休まず眠れなくなってしまいます。特にいつ終わるのか分からない「終わりのないストレス」を感じている方はストレスの強さがだんだんと増していきますのでかなりの高確率で不眠症になります。

悩みは解決できないから悩みですよね。

不眠の原因をつきとめてそれを解決できれば一番よいのですが、原因がわかって解決するのならばそれは悩みではないですよね。

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