不眠症を改善したいけど睡眠薬などに頼りたくない！そんな思いからトリプトファンの効果に目をつけて使ってみようとする方もたくさんいると思います。
トリプトファンは眠れない原因を作ると言われるストレスに強くなるセロトニンを分泌させる作用があることから不眠の解消に役立つと言われています。
そのため海外の通販サイトなどからトリプトファンのサプリメントを輸入して使おうとする人も多いのではないでしょうか。
しかし一部ではそんなトリプトファンをサプリメントで摂取したとしても効果なしだという話もでてきています。
実際のところはどうなのでしょうか。
トリプトファンは効果なしなのか
結論からさっそく言いますと、トリプトファンの成分からすると確かに不眠をある程度緩和させる作用はあります。そのため一概に効果なしだということはできません。
しかし、怖いのはトリプトファンをサプリメントから摂取することによって起こりうる副作用です。
もちろん必ず副作用がでてくるというものではありませんが、トリプトファンを摂取することで以下のようなふくさようが起こる可能性があるということがすでに報告されています。
- 激しい胸焼け
- 胃の痛み
- 吐き気・嘔吐
- 下痢
- 食欲不振
- 頭痛
- 眠気
- 筋力低下
- 性機能障害
もしどれか一つでもトリプトファンを摂取した後に感じた場合はすぐに服用を中止しなければ症状がさらに悪化してしまう可能性もあります。
とくにトリプトファンを主成分として販売しているサプリメントを使っているとトリプトファンの摂取量のみが以上に増えてしまうことになりますのですぐにトリプトファンの過剰摂取状態になってしまいます。
トリプトファンは薬との飲み合わせなども気をつける必要がある
さらにトリプトファンを摂取しようとする方の中には不眠症や鬱病などが併発している人も多くなっていることから、抗うつ薬などを毎日飲んでいるという人も少なからずいるのではないかと思います。
トリプトファンは抗うつ薬との相性が非常に悪いという特徴もあるので、もし併用したりすると心臓が異常にブルブルと震えるようになったり、意味の分からない不安な感情に襲われるようになったりと日常生活に支障がでるような副作用がでてくることもあるので注意していかなければいけません。
その他にも鎮静剤とトリプトファンを併用すると日中にひどい眠気にいきなり襲われるような場合もあるので、運転などをする方は特に併用は控えるべきと言えます。
トリプトファンだけではない総合的なサプリであれば問題なし
トリプトファンだけが入っているサプリメントの場合は上記のようなトラブルの原因となる場合があるのですが、あくまでも休息サポートのための配合成分の一つとしてトリプトファンが含まれているというものであればしっかりと配合量なども考えられているので問題はありません。
必須アミノ酸とトリプトファンを同時に摂取するようにすることで不眠に対抗する力をさらに高めることができるようになるのでそれらも同時に摂取できるサプリメントや健康飲料からトリプトファンを補給するようにしていくのが最も理想的です。
私がこれまで使ってきたものの中ではマインドガードDXという休息サポート飲料には必須アミノ酸の全てが詰まっていると言われるノニ、そしてトリプトファン、さらに今話題のレスベラトロールなどがバランスよく配合されているので睡眠薬に頼らない快適な睡眠を実現するのに役立つようになっています。
トリプトファンに興味はあるけど不安もある・・・と言う場合はマインドガードDXで摂取するようにしてみるとよいでしょう。
（注目記事）トリプトファン配合のマインドガードDXの効果と購入体験記
医師・薬剤師が太鼓判を押した睡眠サプリ
私の不眠症を解消してくれた睡眠サプリ
実力のある睡眠サプリを徹底的に比較しました
