MENU
不眠症改善!サプリの口コミとランキング TOP  >  眠りの質をよくする方法 , 睡眠にまつわる豆知識  >  日本人に不眠症の人が多いのは蛍光灯が原因って本当?

日本人に不眠症の人が多いのは蛍光灯が原因って本当?

蛍光灯が日本で販売されたのは昭和初期である1940年代のことで、1960年代に皆揃って白熱電球から蛍光灯へと家の電気を替えていき、1978年頃にはほとんどの過程で蛍光灯が使われるようになりました。
7a7624c1f58aa48d044d7a603a4ac412_s

日本の蛍光灯の普及率と日本人の不眠症の人数の推移には実は相関関係があり、蛍光灯が普及してからというもの不眠症の人数は増加傾向にあります。

電気のない発展途上国にはほとんど不眠症という病気が存在せず、先進国、特に日本人に睡眠障害の方が多いのは日本で広く利用されている蛍光灯に不眠症原因があると言われています。

今回は蛍光灯がどうして不眠症の原因になるのかを解説していきたいと思います。

蛍光灯が不眠症の原因となるメカニズム

動物の目が夜に強い光を浴びてしまうと睡眠のために必要な睡眠ホルモンが減ってしまいます。日本人は便利なものが大好きなので電気代の安さや効率の良さから蛍光灯を選びがちですが、夜には光が強すぎる場合があるのです。

蛍光灯を使うことで不眠症などの睡眠障害に繋がる可能性があるため夜は間接照明で過ごすことをおすすめします。夕飯が終わったら蛍光灯を切って、間接照明に切り換えるようなイメージです。これだけでかなり不眠が改善されるでしょう

間接照明を新たに買うことや物が増えることに抵抗がある方は、光の強さを調節することができる調光機能付きの蛍光灯を買うか後付けで光を調節する機械も売られていますのでどちらかをおすすめします。

蛍光灯よりも電球タイプのほうが、調光機能がついている製品が多いので参考にしてみてください。居間の照明は調光機能が付いたものに変えるか間接照明だけにするか、その2つをを上手く組み合わせるとよいでしょう。

蛍光灯と同じメカニズムで不眠症の原因となるもの

不眠症の原因となる光は蛍光灯だけでなく、テレビやパソコンやスマホなどの強い光も蛍光灯と同じメカニズムで不眠症の原因となります。電子機器の画面やLEDの青い光が睡眠ホルモンのメラトニンを減らしてしまうと言われています

寝る時間が近くなるにつれ照明を暗くすることと、テレビやパソコンやスマホなどの画面を見ないことが快眠にとってとても重要です。どうしても画面を見なくてはならない時は明るさを一番暗く調節すると少しはよいでしょう。

実は豆電球のつけっぱなしも睡眠を妨げることが分かっている

あなたとあなたの家族は夜寝る時どのくらい暗くして寝ていますか?睡眠障害と部屋の明るさの相関性が最近の調査や研究から明らかになっています。

豆電球くらいのわずかな明かりだったら睡眠にとって問題ないと思っている方が多いと思いますが、わずかな光でも脳への影響がしっかりと確認されています。

光があるとメラトニンという睡眠に大きく関わるホルモンが減ってしまうのが原因で、生き物はみんな光がある所では脳は十分休ませられないようにできているのです。

豆電球をつけっぱなしにしている方で「眠りが浅い」「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」という方がいらっしゃれば、もしかしたらそれは豆電球が原因かもしれません。

子供が真っ暗だと寝ない場合はホタルックのようなしばらく明るい電球や、タイマー付の照明器具をつけて寝かせるのも手かもしれませんね。

蛍光灯の有無に左右されずに快適な睡眠を実現できる睡眠サポートサプリとは?

不眠姫でよく読まれているコンテンツはこちら

現在300記事を超える不眠や睡眠にまつわるコンテンツを掲載しています。こうして見ていただいているのも何かのご縁です。睡眠の質の改善や不眠症にまつわる悩みを解消へ導くために役立つ知識を私の実体験も元にしながらまとめているので、ぜひお時間がある時にでもまったりとご覧いただいて役立てて頂ければ嬉しく思います。

>>【本当に効く】睡眠サプリ10種類を徹底検証

>>最も即効性がある睡眠サプリ「マインドガードDX」を飲んでみた

>>起床時の疲労感を軽減するテアニンサプリの比較ランキング

>>キッコーマンの睡眠サプリ「ピースナイト」が効きすぎてヤバイ

同じカテゴリー「眠りの質をよくする方法」の一覧

セロトニンを増やす方法7選!一番ラクな方法とは?

セロトニンはノルアドレナリンとかドーパミンなどと同様に神経伝達物質として重要な役割をもつ脳内ホルモンのことです […]

記事の続きを読む

昼間眠いのに夜眠くない!?睡眠の乱れを整える対策方法とは

普通に昼間に働いている生活を送っていて昼間は眠いのに夜眠くないというような睡眠状況のバランスが大きく崩れてしま […]

記事の続きを読む

朝シャキッと起きる方法!秘訣は「○○の質」にあった

普通に夜眠ることはできているのに朝起きたときになかなかシャキッとできなくてぐずついてしまう状態になってしまうこ […]

記事の続きを読む

短眠は危険性がある?安全に短眠を目指すために必要な条件とは?

日本人は世界的にみても特に忙しく働いている人が多いですし、相対的に時間が足りないと思っている人が多い人種でもあ […]

記事の続きを読む

短眠でも熟睡できるサプリはある?健康を守りつつ睡眠時間を減らそう

短眠にあこがれを持っているという人も世の中にはたくさんいると思います。 やっぱり無駄にたくさん寝てしまっている […]

記事の続きを読む

人気記事ランキング

    Copyright© 2017 不眠症改善!サプリの口コミとランキング

    ページトップ